Csokoládék fogyasztása a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Eszik csokoládé biztonságos a terhesség alatt
• A csokoládék tápértéke
• Az étkezési csokoládé előnyei
• Hogyan válasszuk ki a megfelelő csokoládét?
• Hány csokoládét eszik, ha terhes?
• Miért rossz a csokoládé a terhesség alatt?

Normális, ha a terhesség alatt éhezik. Gyakran előfordul, hogy a vágyak egy része valószínűleg az „egészségtelen” élelmiszerekre vonatkozik, különösen a terhes nők számára. Gyorsétel, fagylalt és csokoládék gyakran a legmagasabb rangsorban szerepelnek. Ezek közül a csokoládé elkészítette a vágást, és a fogyasztás szempontjából biztonságos. Valójában a kanadai Universitale Laval Quebec City kutatói és a Yale Egyetem kutatói által végzett tanulmány szerint a csokoládét úgy gondolják, hogy növeli a magzat növekedését és fejlődését.

Eszik csokoládé biztonságos a terhesség alatt

Ha azon tűnődtél, hogy „terhesség ideje alatt csokoládét tudok-e enni”, akkor megkönnyebbülni fogod, hogy tudd, hogy lehet. De győződjön meg róla, hogy mérsékelten eszik. Ennek oka a koffein jelenléte a csokoládékban. Fontos, hogy a koffein szintjét naponta 200 mg alatt tartsuk. Az is, hogy túl sokat eszik, akkor kevesebb éhes lehet az egészséges ételekhez, amelyek a terhesség alatt elengedhetetlenek.

A csokoládék tápértéke

A csokoládék a magnézium, a flavonoidok és a teobromin gazdag forrása. Míg a magnézium szabályozza a vérnyomást és a flavonoidok erős antioxidánsok, a teobromin optimalizálja a vesefunkciót és stimulálja a véredényeket. Körülbelül 45 g tejcsokoládé 235 kalóriát tartalmaz 13 g zsírral együtt, míg az azonos mennyiségű sötét csokoládé 290 kalóriát és 19 g zsírt tartalmaz.

Az étkezési csokoládé előnyei

A csokoládé, előnyösen sötét csokoládé mérsékelt étkezése során megállapították, hogy a terhesség alatt sok előnye van. Ezek tartalmazzák:

• A pre-eklampsziától való mentesség: A pre-eklampsziában az anya általában magas vérnyomást és megnövekedett fehérjeszintet mutat. Ez korai szülést, görcsöket, véralvadási problémákat és májkárosodást okozhat. A csokoládékban jelenlévő teobromin megkönnyítheti ezt az állapotot, és közel 70% -kal csökkentheti annak kockázatát. Ez különösen hatékony a harmadik trimeszterben.

• Antioxidánsok forrása: A csokoládék flavonoidjai nagy antioxidánsok, amelyek javíthatják az immunitás szintjét.

• Szív- és érrendszeri előnyök: A csokoládé antioxidánsai jó a szív számára, és később is megakadályozzák a szívbetegségeket.

• Stresszcsökkentő: A sötét csokoládé tüneteket okozhat az agyban szerotonin és endorfin szintekben. Ezek a hangulatnövelők. A csokoládé flavanoljai segítenek a fáradtság és a stressz mértékének leküzdésében.

• Boldogabb csecsemők: A kutatások azt mutatják, hogy a nők, akik a terhesség alatt több sötét csokoládét evettek, boldogabb és élénkebb csecsemőket szereztek. A tanulmány azt is jelezte, hogy a csokoládé védi a csecsemőket az anyai stressztől.

• Kiegyensúlyozza a koleszterinszinteket: A sötét csokoládéban levő flavonoidok segíthetnek ellenőrizni a koleszterinszint emelkedését terhes állapotban. A vérerek rugalmasabbá tételét is megkönnyítik.

• Tápanyagtartalom: A csokoládé számos olyan tápanyagot tartalmaz, mint a vas és a magnézium, amelyek segítenek a hemoglobinszám javításában és a zsírsavak metabolizmusának ösztönzésében.

• A Resveratrol jelenléte: Ez a csokoládé összetevő segít az agy, valamint az idegrendszerek védelmében, és előnyös lehet a baba fejlődésében.

• Gyulladáscsökkentő: A csokoládé gyulladásgátló tulajdonságai a terhesség alatt kívánatosak, mivel segítenek csökkenteni a stroke kockázatát.

• Mono-telítetlen zsírokat tartalmaz: Mérsékelt mennyiségű, egyszeresen telítetlen zsír jó terhes nők számára. A csokoládé olajsav tartalmú, amely szinte azonos mennyiségű zsírt tartalmaz, mint az olívaolaj.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő csokoládét?

Minél sötétebb a csokoládé, annál jobb. A sötét csokoládék számos olyan lényeges vegyületet tartalmaznak, amelyeknek számos egészségügyi előnye van a terhes nőknek. Ha olyan szerves csokoládét talál, amely minimális mennyiségű édesítőszert és kifinomult fehér cukrot tartalmaz, nincs semmi hasonló. Próbálja meg elkerülni a csokoládé habot, mivel nyers tojást tartalmaz, amelyek nem alkalmasak terhes nőknek. A csokoládé tej, a forró csokoládé és a fehér csokoládé mind a terhesség alatt biztonságosnak tekinthető. A csokoládé torta és fagylalt alkalmi adagjai is elfogadhatók, amíg a határokhoz ragaszkodnak.

Hány csokoládét eszik, ha terhes?

Az étkezéshez szükséges csokoládék száma a terhesség és a terhesség előtti állapotától függ. Próbáld ki, és távolítsd el a feldolgozott csokoládét, és válasszon tiszta csokoládét.

Orvosa a legjobb személy, akivel konzultálhat arról, hogy mennyi csokoládé van az Ön számára.

Miért rossz a csokoládé a terhesség alatt?

Nincs konkrét magyarázat arra vonatkozóan, hogy miért vágyik a nők a csokoládék a terhesség alatt. De függetlenül attól, hogy mennyire erősek a vágyai, az alábbiakban néhány ok van arra, hogy miért ne legyen túl sokat:

• A koffein növekedése: A csokoládék koffeint tartalmaznak, és túl sok a terhesség alatt befolyásolhatja a szervezet neurotranszmittereit. Ez megzavarhatja a test normális működését, ha hamis érzés érzi magát. Túl sok koffeint is ismertek arról, hogy vetélést okoznak a gyomorégés elleni küzdelem mellett.

• Túlzott kalória: A túl sok csokoládé fogyasztása nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet. Ez azért van, mert a csokoládé jó mennyiségű nem kívánt zsírt és kalóriát tartalmaz. Túlsúlyosak lehetnek olyan szövődmények, mint a terhességi cukorbetegség, a varikózusok, a magas vérnyomás és a C-szakasz esélyeinek növekedése.

• Cukortartalom: Még akkor is, ha a terhesség alatt kizárólag sötét csokoládét fogyaszt, jó mennyiségű cukrot tartalmaz. 18 g-os cukor van egy 45 g-os sötétcsokoládé lemezben, míg az ekvivalens tejcsokoládé 23 g cukrot tartalmaz. Túl sok cukor túlzott súlygyarapodáshoz, fogászati ​​problémákhoz és terhességi cukorbetegséghez vezethet.

Azáltal, hogy bölcs döntéseket hoz a fogyasztott csokoládék típusában, és szabályozza a mennyiséget, biztonságosan kielégítheti a vágyat, ha terhes.

Jogi nyilatkozat: Ez az információ csak egy útmutató, és nem helyettesíti a szakképzett szakember orvosi tanácsát.