Drumstick (Shajan) fogyasztása a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a Drumstick?
• A terhesség alatt biztonságos-e egy csirkecombot enni?
• A Drumstick tápértéke
• Egészségügyi előnyök A dobosok fogyasztása terhesség esetén
• A dobbotok mellékhatásai
• Hogyan kell hozzáadni a melltartót a terhesség étrendjéhez?
• Tippek a jobb alsócomb vásárlásához
• Hogyan kell tárolni a dobokat

Egy terhes nőnek egészséges táplálkozásra van szüksége, és gondoskodnia kell arról, hogy a gyermek egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges összes tápanyagot fogyasztja. Drumstick (más néven Shajan a hindi) egy olyan növényi, amely táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, ami előnyös lesz Önnek és a születendő gyermekének. Ez a cikk arról szól, hogy a terhes nőknek milyen egészségügyi előnyei vannak a csecsemőknek.

Mi a Drumstick?

A drumstick egy hosszú, karcsú és húsos magdoboz, amely a Moringa oleifera fán nő. A Morning oleifera vagy a dobosfa indiai északnyugati részén található. Széles körben termesztik a trópusi területeken, ahol magjait, leveleit és fiatal magjait zöldségként használják.

A dobka annyira sokoldalú, hogy táplálkozási tulajdonságai miatt nemcsak zöldségként használják, hanem víz tisztítására, kézi mosásra és gyógynövénygyógyászatban is használják.

A terhesség alatt biztonságos-e egy csirkecombot enni?

A terhesség alatt teljesen biztonságos enni. A többi zöldséghez hasonlóan alaposan le kell mosni, hogy a fogyasztás előtt megszabaduljon a szennyeződésektől és a baktériumoktól. Mint minden más tápláló étel, mérsékelten kell enni. A levelek, vetőmag hüvelyek és magok a táplálékkal együtt ételt és tele vannak.

A Drumstick tápértéke

A dobbot több tápanyagot is tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak egy hamarosan anyának és a növekvő gyermekének. A levelek a drumstick fa nagy tápértékű részét képezik. Csak száz gramm csirkecomblevél tartalmaz nagy mennyiségű diétás rostot, szénhidrátot és fehérjét. 10% -át is tartalmazzák a napi ajánlott táplálékkiegészítésnek vagy a folát, a kalcium (19% RDA), vas (31% RDA) és kisebb mennyiségű egyéb alapvető ásványi anyag, mint a magnézium, mangán, nátrium, kálium, foszfor és cink. . A csirkecombok A-vitamint (47% RDA), B1-vitamint vagy tiamint (22% RDA), B2-vitamint vagy Riboflavint (55% RDA), B6-vitamint (92% RDA) és B3-vitaminokat tartalmaznak. és C.

A hosszú, pályázati és húsos magokat, amelyek a fának nevet adnak, főleg Dél-Ázsiában fogyasztják. A főzésüket a lágyításig főztük, és hozzáadjuk a curriákhoz. C-vitamint tartalmaznak, és kiváló forrása a káliumnak, az élelmi rostoknak, a magnéziumnak és a mangánnak.

A dobdarab magjai eltávolíthatók és pörkölhetők, mint a diófélék, vagy akár a borsó is. C-vitamint és tisztességes ásványi anyagokat és B-vitamint tartalmaznak.

Egészségügyi előnyök A dobosok fogyasztása terhesség esetén

Az alsócombok számos vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot tartalmaznak a testünk számára. A csecsemőfogyasztás a terhesség alatt számos előnnyel jár mind az anyáknak, mind a növekvő gyermeknek a méhében.

A Drumstick különböző egészségügyi előnyei:

1. Csökkenti a reggeli betegséget

A dobbőr csökkenti a terhesség alatt a letargia érzését, és csökkenti a reggeli betegség okozta hányingert és szédülést. A csirkecomb rendszeres fogyasztása a terhes nőknek aktívnak és felfrissültnek érzi magát.

2. Segít megakadályozni a születési hibákat, mint a Spina Bifida

Az alsócomb levelei folsavat tartalmaznak, amely a baba neurális cső kialakulásához szükséges vitamin, amely tovább folytatja az agy és a gerincoszlop kialakulását. A folsav hiánya idegi csőhibákhoz vezet, mint például a Spina Bifida, ami súlyos egészségügyi problémákat okozhat a babában . Így a a drumstick előnyei a terhesség alatt közé tartozik a születési rendellenességek megelőzése.

3. Szabályozza a vércukorszintet

A dobbőr nagyon hatékonyan szabályozza a vércukorszintet. Rendszeresen eszik a csirkecombot a terhes nőknek, hogy megtartsák a vércukorszintet, és elkerüljék a veszélyes körülményeket, mint pl.

4. Nagy az anya és a baba csont egészségére

A drumstick nagy mennyiségű kalciumot, vasat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek az erős csontok kialakulásában és a jó csontegészség fenntartásában.

5. Megakadályozza a vérszegénységet

A drumstickben lévő nagy mennyiségű vas segít a vér hemoglobinszintjének növelésében, és így megakadályozza a várandós anyák anaemiáját.

6. Megakadályozza a fertőzést

A dobbot erős antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megakadályozni a fertőzést, és megerősíti az immunrendszert az anyákban.

7. Csökkenti a székrekedést

A terhesség egyik mellékhatása a székrekedés. A drumstick nagy mennyiségű diétás rostot tartalmaz, amely segít meggyengíteni a székletet, és így enyhíti a székrekedést.

8. Nyugtatja a gyomor felborulását

Az alsócomboknak olyan gyógyhatású tulajdonságai vannak, amelyek segítenek megnyugtatni vagy gyógyítani a gyomor felborulását a várandós anyákban. Gyengéd kókuszvízzel ellátott dobdobozokat adnak a betegségek, például a dizentéria, a kolera, a hasmenés stb.

9. Segít a szülésben

Az alsócombok javíthatják a méh összehúzódásait és csökkenthetik a munka fájdalmát, ezáltal segítve a szülést és csökkenthetik a szülés előtti és utáni szövődményeket.

10. Segít a szoptatásban

A csirkecomb rendszeres fogyasztása növeli az anyatej termelését a szoptató anyáknál.

11. Csökkenti a légzési problémákat

Egy tál meleg dobosleves leves segíthet a torlódások és a torokfájás és a köhögés megakadályozásában. A dobbot természetes légzőszervi megelőzésként használják, mint például a bronchitis és az asztma.

12. Csökkenti a bőr problémáit és tisztítja a vért

Az alsócombok rendszeres étkezése segít csökkenteni a bőrproblémákat, mint például a pattanások. Az alsócombok antibiotikumokkal is rendelkeznek, és segítenek a vér tisztításában.

A dobbotok mellékhatásai

Bár a csirkék tele vannak táplálkozással, és nagyon előnyösek a terhes nők számára, vannak olyan részei a dobos fának, amelyek mellékhatásokat okozhatnak. Továbbá a túlfogyasztás problémákat okozhat a szervezetben.

• A drumstick levelek nagy mennyiségének fogyasztása hasmenést, gyomorzavarokat és gyomorégést okozhat, mivel a levelek hashajtó hatása miatt ismertek.
• A dobos kéreg és gyökerek mérgező vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek vetélést okozhatnak. Ezért nem biztonságosak az evésre. A gyökerek olyan kémiai anyagot tartalmaznak, amely még bénulást is okozhat.
• A moringa virágok nem is biztonságosak a terhes és szoptató anyák számára, hogy fogyasztanak, mivel mérgező vegyi anyagokat tartalmazhatnak.

Hogyan kell hozzáadni a melltartót a terhesség étrendjéhez?

• Használja a levest levesben vagy főzzük, mint a spenót.
• A dobos levelek és magvak száríthatók és őrölhetők porra, amelyet salátákra lehet szórni vagy rizszel keverve.
• A dobdobó hüvelyeket általában főzzük és hozzáadjuk a Sambhaar nevű dél-indiai ételhez, amely vastag lencse leves zöldségekkel.
• Főzzük a leveleket, mint a spenót, hogy finom ételeket készítsünk

Tippek a jobb alsócomb vásárlásához

Emlékezzen a következő tippekre a dobcsok vásárlása során -

• A vetőmag hüvelyeknek gyengéd, világos zöldnek kell lenniük, és kissé hajlíthatónak kell lenniük. Ha merevek, nagy dudorok vannak rajtuk, és színük elhalványul, ez azt jelenti, hogy a dob nem friss.
• A leveleknek frissnek és sötétzöldnek kell lenniük.
• Válasszon sima bőrű alsócombokat. A durva bőr azt jelenti, hogy öreg, és keserű.

Hogyan kell tárolni a dobokat

Az alsócombokat a hűtőszekrényben tárolják, a fóliába csomagolva. A legjobb, ha a vásárlástól számított 2–3 napon belül fogyasztják. A leveleket le kell szedni és használat előtt alaposan meg kell mosni. A hűtőszekrényben légmentesen lezárható dobozban tárolható 1-2 napig.

A Moringa oleifera előnyei a terhesség alatt számos. A mérsékelt mennyiségű drumstick rendszeres fogyasztása nagyon jó mind a terhes nő, mind a fejlődő baba egészségére. Mindazonáltal mindig ajánlott az OBGYN-szel ellenőrizni, mielőtt beleeszi a diéta. Amint az orvos megadja az előrehaladást, kihasználhatja a Shajan táplálkozását és előnyeit a terhesség alatt.