Füge (Anjeer) fogyasztása a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Az étkezési füge biztonságos a terhesség alatt?
• Az 1. és 2. ábra tápértéke
• Hány figurát fogyaszthat naponta terhesség alatt?
• Fig Fruit előnyei a terhesség alatt
• A füge fogyasztásának mellékhatásai, míg terhes

A terhesség a leginkább fontos idő az Ön számára, mint nő, és meg kell óvatosan ügyelnie az egészségére, hogy új életet hozzon létre erre a világra. Ilyenkor nagyon fontos, hogy csak egészséges ételeket eszel, hogy táplálékot adjon a méhének. Megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat kell fogyasztania, hogy biztosítsa a szervezet és a magzat megfelelő immunitását.

Az étkezési füge biztonságos a terhesség alatt?

A füge a világ egyik legegészségesebb, tápanyagban gazdag és terhes nők számára ajánlott gyümölcs. Emellett segít a reggeli betegség kezelésében a terhesség első trimeszterének korai szakaszában. A terhesség alatt a szervezet által igényelt táplálkozási igényt kielégíti.

Az 1. és 2. ábra tápértéke

Előfordulhat, hogy gyorsan megnézzük a táplálkozási tulajdonságokat 50 gramm füge esetében, az alábbi részletes listában (a világ legegészségesebb élelmiszerek whfoods.org webhelyén leírtak szerint):

• Kalória - 37
• Diétás rost - 1, 45 g
• B6-vitamin - 0, 06 mg
• Kálium - 116 mg
• Mangán - 0, 06 mg
• Réz - 0, 03 mg
• Pantoténsav - 0, 15 mg
• GI - közeg
• Fehérje - 0, 38 g
• Szénhidrátok - 9, 59 g
• Zsír - 0, 15 g
• Összes cukor - 1, 13 g

Hány figurát fogyaszthat naponta terhesség alatt?

A füge fogyasztása a terhesség alatt előnyös, de korlátot kell adni. A túlfogyasztás magas vércukorszintet eredményezhet. Az orvosok azt tanácsolják Önnek, hogy a füge csak gyümölcsként, és nem gyógyszerként legyen. Lehet, hogy ezeket az 5-ös napot különböző időpontokban készíthetjük harapnivalók formájában, késő délutáni munchingben, kávészünetben, salátákban vagy receptjeiben használva a pürét.

Fig Fruit előnyei a terhesség alatt

A füge (anjeer) számos összetevővel rendelkezik, amelyek biztosíthatják a terhes nő jó egészségét, valamint a baba megfelelő táplálékát. A terhesség anjeer előnyeinek egy részét az alábbiakban ismertetjük:

1. Növeli a kalcium bevitelét: A kalcium a magzat csontjainak és fogainak, valamint az anya fejlődésének alapvető eleme. Segíti az anyák csontjainak megerõsítését a terhesség alatt és után, így megtartva a testét és erõsségét a napi tevékenységek folytatásához.

2. Az omega-3 és a folsav gazdag forrása: A fügefogyasztás elismerően járul hozzá a magzati agy fejlődéséhez. Az ábra omega-3-ban és folsavban gazdag, ami az agy fejlődéséhez elengedhetetlen.

3. Egészséges táplálkozás: A terhesség ideje alatt az anyák közül sokan fokozott vágyat kapnak bizonyos ételeket vagy ételeket általában. Az ilyen vágyakozás olyan más súlyos állapotokat eredményezhet, mint a terhességi cukorbetegség vagy az elhízás. Az ábrák segítenek megakadályozni az ilyen állapotot az alkáli tulajdonságai miatt. Ez megfékezi az éhségét, és szabályozza a vágyat.

4. Anémia mentes: A vas hiánya oxigénellátás hiányához vezethet a magzatban. Az ábrák megfelelő vastartalmat biztosítanak a testnek, így megakadályozzák a fáradtságot és az anaemiát.

5. Növeli az emésztést: a füge diétás rostokban gazdag, ami segít a bélmozgás szabályozásában és a székrekedés megelőzésében. Ezenkívül a függelékben lévő probiotikumok a bélben lévő jó baktériumokat és az emésztést segítő anyagokat támogatják.

6. Egészséges és szép bőrt ad: A füge tartalmaz egy kémiai psoralent, amelyről ismert, hogy hasznos a bőr pigmentációs problémáinak és még a melaszma kezelésében is (terhességi maszk).

7. Megszabadul a reggeli betegségtől: a fügeiben található B6-vitamin a reggeli betegség csökkentésének kedvez.

8. Segít szabályozni a vércukorszintet: A füge segít megtartani a szívedet. A kis mennyiségű nátrium és a benne lévő nagy mennyiségű kálium kombinációja segít csökkenteni a vércukorszintet. Emellett nagy mennyiségű polifenol antioxidáns van, amely segít megelőzni az ateroszklerózist.

9. A vérnyomás és a koleszterinszint ellenőrzése: Sok nő terhesség alatt magas vérnyomást szenved. Az ábrákon egészséges összetevők, például omega-3, omega-6 zsírsavak és fitoszterolok vannak, amelyek segítik a koleszterinszint csökkentését. Ezenkívül a fügeiben jelenlévő pektinelem segít csökkenteni a koleszterinszintet a szervezetben.

10. Optimalizálja a vas felszívódását: A füge c-vitaminban gazdag, ami ismert, hogy elősegíti a vas felszívódását a szervezetben. Ez segít az anyáknak az anaemia kockázatának csökkentésében.

11. Természetes cukorforrás: A füge édes ízű és egészséges módja annak, hogy kielégítse a glükóz szükségességét egy terhes nőben.

A füge fogyasztásának mellékhatásai, míg terhes

Az ábrák rendkívül előnyösek, mint a fentiekben láthatóak, és a várakozó anyának kötelezőnek kell lennie. Bár jó az egészségre, ajánlatos ezt fogyasztani anjeer száraz gyümölcsöt a terhesség alatt arányos mennyiségben. A terhesség alatt szárított füge gyakori mellékhatásai az alábbiak:

1. Az ábrák a terhesség alatt bekövetkező bőr pigmentáció kezelésében előnyösek. De bizonyos esetekben, ha nagy mennyiségű psoralens (a fügeiben található) belép a szervezetbe, súlyos bőrbetegséget okozhat, amit fotodermatitisznek neveznek.

2. A mérsékelt mennyiségű füge segíthet a vérnyomás szabályozásában. De ellenkező hatása van, ha túl sokat fogyasztanak. Ez csökkentheti a vércukorszintet.

3. Az allergiás reakciók rendkívül kiszámíthatatlanok, és bármikor kiválthatók. Még akkor is, ha az anyában nem volt allergia, sokszor a terhesség alatt bekövetkező hormonális változások allergiás reakciót válthatnak ki a füge fogyasztásakor.

A figurák nemcsak kellemesek, hanem segítenek ellensúlyozni a terhesség rossz hatásait. Ne feledje azonban, hogy a túl sok mindennek káros lehet az egészségre, és a füge nem kivétel.

Étkezési gyümölcsök a terhesség alatt

Száraz gyümölcsök terhes állapotban