Muskmelon (Kharbuja) fogyasztása a terhesség alatt
Ebben a cikkben
- Eszik Muskmelon (Kharbuja) a terhesség biztonságos?
- Muskmelon táplálkozási tényei
- A Muskmelon előnyei a terhességben
- Vannak-e kedvezőtlen hatások a Muskmelon (Cantaloupe) terhesség alatt?
- A Cantaloupes táplálkozásának biztonságos módja, ha terhes
A gyümölcsök és zöldségek a terhes anya étrendjének lényeges részét képezik, mivel az anyának a szükséges növekedéshez és fejlődéshez szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosítják. A gyümölcsök között a nyár folyamán növekvő dinnye család antioxidánsokkal és antikoagulánsokkal van ellátva, a szokásos vitaminok és ásványi anyagok kivételével. Az egyik ilyen dinnye, a muskmelon egy szuperétel a várakozó anyáknak. Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg arról, hogy milyen szerepet játszik a fejlődő baba egészségében.
Eszik Muskmelon (Kharbuja) a terhesség biztonságos?
Igen, a muskmelon nagyon biztonságos gyümölcs a terhességhez, ha mérsékelten veszik. A gyümölcs alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyag- és rosttartalmú, így nagyon biztonságos és egészséges snack-lehetőség az anya várakozására. Néha a burgonya törzsét, melyet Listeria baktériumoknak neveznek, a gyümölcs külső héjában találjuk, ami káros lehet a terhes nők számára. Néhány orvos kérheti, hogy ezt elkerülje. Azonban a belső gyümölcs biztonságos fogyasztása, ha alaposan megtisztítják.
Muskmelon táplálkozási tényei
A Muskmelon rengeteg alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Az A, B1 és C vitaminokban gazdag és ásványi anyagok, például vas, kalcium és foszfor. A gyümölcs is jó mennyiségű folsavat vagy B9-vitamint tartalmaz. Ez a terhesség alatt szükséges legfontosabb vitamin, mivel megakadályozza a csecsemők neurális csőhibáit. Cinket is tartalmaz, amely a magzat megfelelő szöveti fejlődéséhez szükséges. A muskmelonok az antikoaguláns és antioxidánsok gazdag forrása az anyának.
A Muskmelon előnyei a terhességben
Számos egészségügyi előnye van a muskmelon vagy a kharbuja fogyasztásának terhesség alatt.
1. Megakadályozza a csőhibákat:
Az agy és a gerincvelő a baba neurális csője az első trimeszterben keletkezik. A folsavban gazdag muskmelon fogyasztása növeli a B9-vitamin napi adagját, és segít megelőzni a csecsemőknél az idegi csőhibák előfordulását. Ez a terhesség alatt a cantaloupe egyik legfontosabb előnye.
2. Megakadályozza a vérrögképződést:
A terhesség során felmerülő komplikációk egyike a véralvadás. Bár nagyon ritka, a muskmelon fogyasztása segít a vér elvékonyodásában és az ilyen vérrögök megelőzésében.
3. Javítja a mentességet:
A muskmelon karotinoidokat tartalmaz azokban, amelyek antioxidánsként hatnak, és megakadályozzák a szabad gyökök képződését a szervezetben. Ez nagyban hozzájárul az új sejtek kialakulásához és az anya és a baba immunitásának javításához.
4. gyomorégés:
A gyomorégés olyan gyakori és bosszantó probléma, amely az anyák terhességéhez kapcsolódik a második és harmadik trimeszterben. Az emésztőrendszert megnyugtató szuperételek egyike a muskmelon. A C-vitamin nemcsak az emésztést és a felszívódást segíti, hanem csökkenti a savasságot és a gyomorégést.
5. Anémia:
A terhesség alatti vérszegénység veszélyes lehet az anya és a magzat számára. A muskmelon fogyasztása ellenőrizheti a vérszegénységet, mivel jó mennyiségű vasat és C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin segít a vas felszívódásában az emésztőrendszerben, így hozzáférhetővé teszi a szervezet számára.
6. Lábgörcsök:
Sok terhes nő görcsöket tapasztal a lábában, különösen éjszaka. A lábkrampok a káliumhiány miatt jelentkeznek, és a muskmelon nagyban segít a testnek a szükséges ásványi anyagokkal való kiegészítésében.
7. A baba látása:
A csecsemő szeme a terhesség első trimeszterében kezdődik, és a terhesség vége felé teljes vascularisációt eredményez. Ez idő alatt az A-vitamin jó forrása, mint a muskmelon, jelentősen csökkenti a magzatban bekövetkező szemészeti rendellenességek kockázatát.
8. Vérnyomás szabályozás:
A terhesség ideje alatt sok anya hajlamos a vérnyomás kialakulására, ami komplikációkhoz vezethet, mint a pre-eklampszia. A muskmelon jó esszenciális ásványi sók keverékét tartalmazza, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában és az ellenőrzés alatt tartásában.
9. Székrekedés:
A muskmelon fogyasztása a terhesség alatt hosszú utat jelenthet a székrekedés elkerülésére. Sokszor a várandós anyák székrekedést szenvednek az étrendi rost bevitelének hiánya miatt. A vitaminokat és rostokat segítő emésztés Kharbuja-ban biztosítja a jó bélmozgást a terhesség alatt.
10. Súlykezelés:
A Muskmelon egy nagy zsúfolt étel, mivel alacsony kalóriát tartalmaz. Az anyák napközbeni snackként fogyaszthatják el a gyümölcsöt, hogy elérjék a gyomor teljességét, és ezáltal szabályozzák a terhesség súlygyarapodását. A gyümölcs fruktóz nagyon minimális, és nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz.
11. Baba csont egészsége:
A csecsemő csontjai és fogai, amelyek a terhesség alatt alakultak ki, megkövetelik az anyától a kalciumot. E követelmény kiegészítése érdekében a terhes anya minden nap felszolgálhatja a kalciumban gazdag muskmelont.
12. Utánpótlás:
Nemcsak a terhesség alatt, hanem a szülés után is, az anya teste nagy mennyiségű táplálékot igényel, hogy visszanyerje a szállítás folyamatát. A muskmelonban jelenlévő A-vitamin a májban és a zsírsejtekben tárolódik. Ez a tárolt vitamin a terhesség alatt fogyasztott muskmelonból származik, nagyban segíti a helyreállítási folyamatot.
13. Energiaforrás:
Bár nem magas kalóriatartalmú étel, a muskmelon jó fehérje- és szénhidrátforrás, amely energiává alakul. A terhesség alatt a szükséges szükségletű energiát biztosítja mind a baba, mind az anya tevékenységének megteremtésére.
Vannak-e kedvezőtlen hatások a Muskmelon (Cantaloupe) terhesség alatt?
A sárgadinnye vagy a muskmelon nagyon biztonságos gyümölcs a terhesség alatt történő fogyasztásra. Ha hallottál a körülöttetek élő emberekről, hogy elkerüljék a gyümölcsöt, akkor ez a Listeria baktérium miatt van, ami néha a felszínén található. Megtalálhatja az utat a testébe, ha a gyümölcsöt nem elég jól mosni. A baktérium listerioziót okozhat, amely a terhesség bizonyos szövődményeivel jár. Továbbá nem ajánlott olyan nők számára, akik allergiásak a gyümölcsre, hogy fogyasztják. Ettől eltekintve a muskmelon egy nagyon biztonságos és tápláló gyümölcs az anyák számára.
A Cantaloupes táplálkozásának biztonságos módja, ha terhes
A listeriozis esetleges elkerülése érdekében nagyon fontos a gyümölcs megfelelő mosása és tisztítása, mielőtt elfogyasztaná. A sárgadinnye bőrének tisztításához alaposan mossuk le folyó vízzel, majd néhány másodpercig merítsük hígított ecettel. Ezután ismét mossuk le vízzel, mielőtt kinyitjuk. Ügyeljen arra, hogy a kést és a vágódeszkát megfelelően tisztítsa meg.
Az ilyen tisztított és feldolgozott dinnye fogyasztása a terhesség alatt nem okoz kárt a testnek, és tápanyag-erőműként szolgál a várt anya számára.
A Muskmelon a természetből származó ajándék az összes étrendtudatos anya számára, akik egészségesen akarnak enni és hidratálják magukat a terhességük alatt. Ha bármilyen allergiás reakciója van a gyümölcsre, kérjük, beszéljen egy megbízható orvosi szakemberrel, mielőtt többet fogyasztana.