A paradicsom fogyasztása a terhesség alatt - biztonságos?

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Tudsz enni paradicsomot a terhesség alatt?
• A paradicsom tápértéke
• A paradicsom fogyasztása a terhesség alatt
• Különböző módszerek a paradicsom hozzáadásához a terhességi étrendben
• Hogyan válasszuk ki a megfelelő paradicsomot?
• A fogyasztó paradicsommal kapcsolatos kockázatok terhesség alatt

A terhes nőknek óvatosnak kell lenniük, amit eszik. Szükségük van arra is, hogy egészséges táplálékot válasszanak az egészséges terhességhez és a magzat optimális növekedéséhez. A gyümölcsöket és zöldségeket minden táplálkozási terhes nőnek meg kell adnia. A zöldségek és gyümölcsök nemcsak vitaminokat tartalmaznak, hanem létfontosságú ásványi anyagokat is, amelyeket az anya és különösen a születendő gyermeke igényel. Van némi zavar a paradicsom tekintetében, egyszerűen csak a paradicsom olyan gyümölcs, amelyet szakértők zöldségnek tartanak. A paradicsom nagy lehetőség a terhes nők számára. Itt van, miért.

Tudsz enni paradicsomot a terhesség alatt?

A paradicsom nemcsak a terhesség alatt biztonságos, hanem számos egészségügyi előny, amit a paradicsom terhes nőknek és csecsemőiknek biztosít. A terhes nőknek azonban szem előtt kell tartaniuk, hogy a jó dolog túl nagy része nem feltétlenül jó. Ez vonatkozik a paradicsomra is. A nagy mennyiségű paradicsomot fogyasztó nők savtartalmának köszönhetően savas refluxot és hányingert tapasztalhatnak. A paradicsom nagy mennyiségben is hasi fájdalmat és emésztési zavarokat okozhat. A mérsékelt mennyiségű paradicsom fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, elkerülve a nagy mennyiségek fogyasztásának mellékhatásait.

A paradicsom tápértéke

A paradicsom A-vitaminnal és C-vitaminnal van feltöltve, és jelentős mennyiségben tartalmaz vasat, kalciumot, nátriumot és egyéb ásványi anyagokat.

A paradicsom fogyasztása a terhesség alatt

1. Tápérték

A vitaminok mellett a paradicsom más tápanyagokat is tartalmaz, mint például a létfontosságú ásványi anyagok, szénhidrátok, rostok, folsav és fehérjék. Röviden a paradicsomban minden olyan tápanyag van, amire egy terhes nőnek szüksége lenne.

2. Mint energia Booster

A paradicsom szintén jó szénhidrátforrás, és egy nagy paradicsom közel harminc kalóriát tartalmazhat. A szénhidrátok elengedhetetlenek ahhoz, hogy a terhesség alatt létfontosságú energiát biztosítsanak, ami viszont segíthet a terhes nőknek a letargia, a terhesség alatt gyakori szenvedés leküzdésében. Továbbá, a szénhidrátok nélkülözhetetlenek az anya számára, mert nemcsak energiát biztosítanak, hanem az emésztőrendszer optimális működését is. A szénhidrátok segítik a magzatot az egészséges fejlődésben.

3. Vitaminok forrása

Egy közepes méretű paradicsom a napi c-vitamin és az A-vitamin 20% -ának megfelelő napi adag 40% -át teljesítheti. a szülés utáni szövetjavítás. Emellett a paradicsom K-vitamint is tartalmaz, amely megakadályozza a vérveszteséget és csökkenti a vérzés kockázatát.

4. Diétás rost

A terhes nőknek nemcsak a tápanyagban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, hanem biztosítaniuk kell, hogy a maximális tápanyagot a fogyasztásukból kapják. A paradicsom rosttartalma egészséges és robusztus emésztőrendszert biztosít.

5. Antioxidáns

A likopin, erős antioxidáns, különösen a paradicsomban található. A likopin védi a sejtkárosodást, a preeclampsiát és a csecsemők születési rendellenességeit.

6. Természetes antiszeptikumként

A paradicsom természetes antiszeptikus tulajdonságai segítenek a baktériumok leküzdésében és a fertőzések elleni védelemben, ez a minőségi paradicsom különösen előnyös a terhes nők számára.

7. Nikotinsav

A paradicsomban található nikotinsavról ismert, hogy csökkenti a rossz koleszterint és a triglicerideket. A nikotinsav javítja a szívműködést, és a terhesség alatt egészséges marad a szív.

8. Detox

A nők sokasága terhesség alatt vérnyomással küzd, a paradicsomról ismert, hogy megtisztítják a vért és javítják a vérkeringést.

9. Folsav

A folsav megakadályozza a neurális csövek hibáit (a neurális cső a magzat azon része, amely végül a gerincbe és az agyba fejlődik) és más, az idegrendszerhez kapcsolódó születési rendellenességek.

Különböző módszerek a paradicsom hozzáadásához a terhességi étrendben

Ha érezni akarja, vagy van paradicsom vágyakozás közben terhes ne aggódj, a paradicsomot különböző módon lehet megtenni; nyersen fogyasztható, gyümölcslé, leves, salátához adható vagy főtt.

• Az egyik nagy lehetőség a paradicsomlé terhesség alatt történő megtartása, mivel ez megakadályozza a gyengeséget és javítja az anyának a vérnyomást. A paradicsomlé is biztosítaná az egészséges látást és a hajat a baba számára.

• Egy másik nagyszerű lehetőség a paradicsomleves terhesség alatt történő alkalmazása, mivel ez egy klasszikus leves, amelyet sokan szeretnek, a terhes nők a paradicsom egészségi előnyeit élvezhetik egy meleg paradicsomleves tálban.

• A paradicsom fogyasztásának egyik kényelmes módja a ketchup; a paradicsom ketchup a terhesség alatt csökkenti a koleszterinszintet, és az egészséges ételeket ízletesvé teszi.

• A napszárított paradicsom koncentrált formában tartalmazza a paradicsom összes tápanyagát, a terhesség alatt szárított paradicsom nemcsak a paradicsom összes tápanyagát biztosítja, hanem ismert, hogy csökkenti a rák kockázatát.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő paradicsomot?

• Soha ne vásároljon hűtött paradicsomot.
• Mindig vásároljon paradicsomot, amely nyíltan jelenik meg a dobozokba csomagolt paradicsomban, nem könnyű értékelni.
• A paradicsomnak kövérnek és enyhén súlyosnak kell lennie.
• Kerülje a paradicsom vásárlását zúzott vagy piszkos bőrrel; a jó minőségű paradicsomnak sima, fényes bőrnek kell lennie.
• Az érett paradicsom illatos és kicsit összenyomódik, amikor összenyomódik; az éretlen paradicsomok kemények, és nem szorulnak össze könnyen, ha a kezét szorítják.
• A paradicsom legjobban a mezőgazdasági termelők piacán vásárolható meg.

A fogyasztó paradicsommal kapcsolatos kockázatok terhesség alatt

Míg a paradicsom mérsékelt fogyasztása tökéletesen biztonságos a terhes nők számára, a paradicsom komplikációkat okozhat, ha nagy mennyiségben fogyasztják.

• A nagy mennyiségben fogyasztott paradicsom gyomorégést és savas refluxot okozhat.
• A paradicsom savas tartalma súlyosbíthatja a húgyhólyagot.
• A paradicsom magas káliumtartalmú, és nagy mennyiségben történő bevitele vesebetegséget okozhat.
• A paradicsom magas nátrium-tartalma bizonyos szövődményeket is okozhat.
• A paradicsomról ismert, hogy néhány nőben migrént indukál.

A paradicsom nagy étrend-kiegészítő a terhes nők számára; segítenek a terhes nőknek a terhesség stresszének kezelésében. A vitaminok és ásványi anyagok gyors rendelkezésre állása több előnnyel járna a születendő gyermek megfelelő növekedésének és egészségének szempontjából. A terhes nőknek gondoskodniuk kell arról, hogy ne fogyasszanak túl sokat.