Cry It Out - Alvásképzési módszer a csecsemők számára

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a Cry It Out módszer?
• Mi a Ferber módszer?
• A Cry It Out módszer előnyei
• Elmélet a Cry It Out módszer mögött
• Milyen gyorsan működik a CIO módszer?
• A Ferber-módszerben végrehajtandó lépések
• Ferber módszer diagram
• Ferber módszer alternatívái
• Tippek a szülőktől és a szakértőktől a kipróbáláshoz
• Csináld és tedd ki a Cry It Out-t
• A Cry It Out hátrányai
• Használhatja a CIO-t a Naps számára?
• Baba alszik a cumi és játékokkal?

A szakértők úgy vélik, hogy a maguk elaludásának képessége fontos életkészség, amit a csecsemőknek tudniuk kell, és a „kiáltó módszer” egy jó megközelítés az alvás képzésére, ami csak ezt teszi. A kiáltás módja az, hogy amikor a csecsemők hat hónapos vagy annál idősebbek, tudatában vannak annak, hogy a sírás azt eredményezi, hogy felveszi, felkavarja és vigasztalja, ami alvás közbeni rossz alvási szövetségekhez vezet. Azonban a CIO-módszer elriasztja azt, és a babák négy vagy öt éjszakán belül lemondanak lefekvés előtt az edzés után, és megtanulják önmagukban aludni.

Mi a Cry It Out módszer?

A Cry it out módszer (CIO) egy olyan alvásképzési megközelítés, amelyet olyan csecsemőknek terveztek, amelyekben egy bizonyos ideig sírni tudnak, mielőtt a szülő vigasztalná őket. A CIO számos megközelítést foglal magában, és gyakran félreértik azt a megközelítést, ahol a babát nem is beszélve sírják, amíg elalszik. Megfelelőbben úgynevezett „fokozatos kihalás”; az elképzelés az, hogy tanítsák a babát, hogy nyugtassák magukat az ágyban alvás nélkül, egy szülő jelenléte nélkül.

Mi a Ferber módszer?

A Ferber módszer a legnépszerűbb a CIO megközelítések közül. Dr. Richard Ferber által kifejlesztett csecsemők alvási problémáinak megoldására a módszer Ferberizing-ként népszerűvé vált, miután kiadta a könyvet. A gyermek alvási problémáinak megoldása 1985-ben. 3 és 5 hónap, amikor fizikailag és érzelmileg készen állnak.

A Cry It Out módszer előnyei

A népszerű meggyőződéssel ellentétben a CIO-módszer gyakorlása nem jelenti azt, hogy „rossz szülő” vagy, hogy a babát sértetlenül sírja. Tény, hogy a módszert egy meghatározott mintázatban használják, és egyértelműen arról van szó, hogy miképpen megy rajta. A CIO számos előnnyel is rendelkezik, amelyek közül néhány az alább felsorolt:

1. Kisebb stressz a babáknál

Egy közelmúltban végzett tanulmányban a CIO módszerrel képzett csecsemőkről a kutatók alacsonyabb kortizolszintet találtak, más néven stresszhormonként. Csökkent stresszszintek korrelálódtak az éjszakai jobb alvással, kevésbé vagy egyáltalán nem zavarva.

2. Jó a szülői mentális és érzelmi jóléthez

Ugyanez a vizsgálat vizsgálta a szülők stresszét, és megállapította, hogy nem kell többször ébrednie az éjszakában, hogy megnyugtassa a síró gyermeküket, azt jelentette, hogy a szülők is kevésbé voltak hangsúlyozva. Ez javítja a mentális egészségüket, és motiválja őket, hogy jobban emeljék a csecsemőiket.

3. Gyermekek elaludnak gyorsabban

A CIO módszer néhány nap múlva kezd eredményeket mutatni, és körülbelül egy hétig tartó képzés után a babák 15 percen belül elaludnak a kiságyukban való tartózkodástól. A szakértők úgy vélik, hogy az elaludás önmagában fontos képesség az életben, és a CIO lehetővé teszi, hogy ezt fejlesszék.

4. Nem érinti a baba hosszú távú viselkedését vagy szociális készségeit

A közhiedelemmel ellentétben a képzett csecsemők kiáltása nem mutat különbséget a viselkedési jellemzők és a szociális készségek között a nem-kiáltó társaiktól, amint azt a hosszú távú elemzés mutatja.

5. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia ajánlása

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia úgy véli, hogy a csecsemő alvás képzésére vonatkozó CIO-módszerek biztonságosak, és azt javasolja a szülőknek és az orvosoknak, hogy próbálják ki.

Elmélet a Cry It Out módszer mögött

Az, hogy miért kiabálják ki a csecsemőkre vonatkozó munkát, az az, hogy ha a lehetőséget kapják, lehetőség van arra, hogy a babák maguk is elaludjanak, és egy olyan készség, amely időben elsajátítható. Az a baba, aki minden nap elalszik vagy alszik, nem fog megtanulni magától elaludni anélkül, hogy ezek a rutinok helyben lennének. Ez problémát jelenthet, ha az éjszaka közepén ébrednek a rendszeres alvási ciklus részeként. Amikor rájönnek, hogy a szüleik nincsenek körülöttük, aggodalomra ad okot, és ébren és sírva maradnak, nem pedig aludni.

Másrészről az e módszerrel képzett csecsemők nyugtathatják magukat az alvásra, amikor éjszaka vagy nap alatt ébrednek fel. A módszer úgy néz ki, mint a mellékhatás sírása, és nem a cél, mivel a baba megszokja magának az alvást. Először a képzés úgy tűnik, hogy rosszabbá válik, de a baba és a szülők rövidtávú diszkomfortja meghaladja a hosszú távú előnyöket, amikor a baba egyedül alszik, és a szülők jó éjszakai pihenést kapnak.

Milyen gyorsan működik a CIO módszer?

A legtöbb szülő, aki megpróbálta a módszert, arról számol be, hogy három-négy éjszaka folyamatosan működik, és a csecsemők elaludnak kevesebb sírással, amikor a képzés eléri a hét napot.

A Ferber-módszerben végrehajtandó lépések

A módszer 4-6 hónapos korban próbálkozhat, amikor a baba fizikailag és érzelmileg készen áll a teljes éjszakai alvásra.

1. lépés: Helyezze a babát a kiságyában, amíg álmos, de még mindig ébren van.

2. lépés: Jó éjszakát mondjon neki, és hagyja el a szobát még akkor is, ha sír. Adj hozzá körülbelül 3 percet, és hagyd, hogy sírjon.

3. lépés: Menj vissza a szobába, míg a lámpák még mindig ki vannak kapcsolva, és nyugodtan nyugodtan nyugodtan nyugodt hanggal, legfeljebb két percig. Hagyja újra a szobát, még akkor is, ha továbbra is sír.

4. lépés: Kövesse ugyanazt a rutint, de ezúttal egy kicsit hosszabb ideig maradjon a szobából, mielőtt visszatért, hogy megnyugtassa a babát és elhagyja, miközben ébren vagy sír.

5. lépés: Folytassa a rutint hosszabb időközönként, amíg a kicsik elalszik a szobából.

6. lépés: Ha a baba ébred fel az éjszaka közepén és sír, indítsa újra a rutint a minimális időintervallumtól és ismételje meg addig, amíg az éjszaka maximális időtartama el nem éri.

7. lépés: Növelje az egyes látogatások közötti időintervallumot minden nap. A legtöbb esetben a baba önmagában aludni kezd a harmadik vagy negyedik éjszaka, vagy legfeljebb egy hét alatt, Ferber szerint. Ha a baba még néhány nap múlva is ellenáll, adjon neki egy kis szünetet néhány hétig, és próbálja újra.

Ferber módszer diagram

Első időközMásodik intervallumHarmadik és későbbi intervallumok.3 perc5 perc10 perc5 perc10 perc12 perc10 perc12 perc15 perc12 perc15 perc17 perc15 perc17 perc20 perc17 perc20 perc25 perc20 perc25 perc30 perc

Nap

Egy

Két

Három

négy

Öt

Hat

hét

Ferber módszer alternatívái

A Ferber CIO módszere rendkívül népszerű és hatékony a legtöbb esetben. Vannak azonban más módszerek is, amelyek segítik a babát önállóan aludni. Néhány közülük:

1. Módosított Ferber-módszer

A Ferber-módszer ezen változata a baba ellenőrzését jelenti öt percenként. Ellentétben az eredeti Ferber-módszerrel, a baba megnyugtatására várakozási idő öt percig állandó, amíg a baba el nem alszik. Ez is úgynevezett ellenőrzött kiáltás módszer, mivel ha a baba megáll, a szülő csak akkor tudja ellenőrizni a babát, amikor újra sír.

2. A Nem könnyek módszer

Ebben a módszerben a babát egy kiságyba helyezik, és egy szülő ül a baba mellé egy székre, amíg elalszik. A következő éjszaka a szülő egy kicsit távolabb fekszik a kiságytól. A távolságot minden éjszaka fokozatosan növelik, és a széket csak a szobában hagyják, ami végül hamis biztosítékot ad a babának, hogy a szülő közel áll hozzá.

3. A Sleep Lady Shuffle

Ez a No Tears módszer módosítása, amelyben a szülő növeli a székük távolságát, hogy végül az ajtón kívül helyezze el, és mégis üljön, amíg a baba alszik. A következő éjszaka nyitva marad az ajtó, és a szék az ajtón marad, de a szülő nincs rajta.

4. Bedtime Fading módszer

A módszer mögött az a gondolat, hogy egy fáradt baba jobban alszik. A szülők várják, hogy a baba teljesen kimerüljön, és elaludjon. A babát ezután behelyezik a kiságyba, és alvási idejét észlelik. Ez a rutin naponta egyszer megismétlődik, amely a baba ütemezését határozza meg a megadott időben és alvás nélkül.

5. A Weissbluth módszer

Talán a legkevésbé az összes CIO-módszer, ez a módszer hasonló a Ferber-módszerhez. A babát az álmosság első jele felé helyezik, és felügyelet nélkül hagyják sírni, függetlenül attól, hogy milyen szomorúan sírnak. A baba teljesen elhagyja magát, hogy elaludjon.

Tippek a szülőktől és a szakértőktől a kipróbáláshoz

1. Beszéljen meg partnereivel és dolgozzon ki egy tervet

Mind a szülőknek készen kell állniuk az együttműködésre és fordulni, hogy segítsenek egymásnak az alvásképzésben. A legjobb, ha mindkettőnek elegendő ideje van a kezükön, és nincsenek felzárkózva a munkával, az üzleti utakkal vagy a látogató rokonokkal, akik felboríthatják a menetrendet. Az érzelmi fronton mindkét partnernek meg kell érteniük és hogyan kell eljárniuk, hogy a durva foltok során támogassák egymást.

2. A Bedtime Rutin fenntartása

Olyan tevékenységekkel, mint a fürdő, az ágynemű vagy a könyvolvasás, a tevékenységek az alvási időig terjednek és a rutin fenntartása érdekében a gyermek hozzászokhat hozzá, és könnyen elaludhat.

3. Készüljön fel a csalódásokra

Előfordulhat, hogy a baba nem kész az alvó edzésre, és először nem működik. Néhány hét múlva próbálkozzon újra. Rengeteg álmatlan éjszaka lesz, miközben a baba ébred fel az éjszaka közepén, és újra meg kell ismételnie az egész rutint.

4. Várja a relapszusokat

Még akkor is, ha a baba rendszeres menetrend szerint teljes mértékben aludni tud, a betegség idején vagy utazás közben visszaszorulhat.

5. Tartsd be a tervet és tegyél egy csapathatást

A következetesség a kulcs. Miután a rutin létrejött, fontos, hogy kövessük azt, kivéve, ha a baba nem fizikailag vagy érzelmileg felelt meg, majd a képzés megtartható. Még akkor is, amikor ébred fel az éjszaka közepén, és a késztetés erős, hogy aludjon, és kezdje a négyzetből. Beszéljen meg partnereivel a felváltásról és a tervezésről arról, hogy milyen szerepet játszik az egyesek a képzés során.

Csináld és tedd ki a Cry It Out-t

• Fedezze fel az alvásképzés más módszereit, és próbálja ki a meglévő CIO módszereket, amelyek változatosak az Ön és gyermeke számára. Mivel minden csecsemő különbözik, és ugyanaz a megközelítés nem működik mindenki számára, próbálkozzon meg egy módosítással.
• Győződjön meg róla, hogy a gyermek nem sír, mert az éhség, a fájdalom vagy a pelenkázás szükségessége lefekvés előtt történik.
• Ne próbálja meg ezt a módszert hat hónaposnál fiatalabb csecsemőkkel. Jobb, ha a fiataloknál más, szelídebb megközelítésekkel kezdik.
• Ne próbálja meg a CIO-t olyan betegeknél, akik betegek vagy fogak. A csecsemők hajlamosak az éjszaka közepén felébredni, és a képzés növeli a stresszt és a szorongást.
• Ne erőltesse a babát, hogy alkalmazkodjon az alvási rutinhoz. Előfordulhat, hogy némi időre van szükség ahhoz, hogy alkalmazkodjanak hozzá, és ha nem működik az első alkalommal, akkor hagyjon egy kis szünetet, és próbálja meg újra, ha egy kicsit idősebb.

A Cry It Out hátrányai

Bár ennek a módszernek vannak előnyei és hátrányai, nincs elegendő kutatás sem a CIO-megközelítés erős támogatására, sem ellentmondására. A módszer néhány hátránya:

1. Agykárosodást okozhat

A csecsemő sírásának figyelmen kívül hagyása károsíthatja az agy neuronjait, ami hosszú távon trauma következtében túlérzékenységhez vezethet. Mivel a csecsemőket gyakran meg kell érinteni, és nagy figyelmet kell szentelni, annak hiánya megváltoztathatja az idegrendszer működésének módját.

2. A csecsemők meghosszabbították a stresszt

Egy másik kutatási csoport, amely megkérdőjelezi az „alacsony csecsemő stressz” hipotézist, azt mutatja, hogy a CIO alvásképzésben részesülő csecsemőknél a stresszhormon kortizolszintje megemelkedett. Ez még alvás után is fennmarad, és az ébrenléti órákban negatív hatással lehet a babára.

3. Érinti a szülő és a baba közötti kapcsolatot

A sírás az a mód, amelyen keresztül a csecsemők sok szükségletüket kommunikálják, és ha a szülők nem reagálnak pozitívan, a baba kifejezheti a leválás érzetét. Az első két év döntő fontosságú a szülőkkel való szoros kötődés kialakításához, és a különálló csecsemőknek bizonytalanságuk lehet.

4. Lehet, hogy befolyásolja az anyai kötést

A CIO módszerek megkövetelik az anyáknak, hogy felülbírálják anyai ösztöneiket, hogy vigasztalják gyermekeiket. Ez csökkentheti bizalmát a gyermek megfelelő felemelésében és az anya és a gyermek közötti szeretet és kötés károsodásában.

5. Növelheti a SIDS kockázatát

A CIO módszerek elkülönítése növelheti a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatát. Ha egy csecsemőt sötét szobában hagyunk, az ajtó zárva van, előre nem látható eseményhez vezethet, amely végzetes lehet.

Használhatja a CIO-t a Naps számára?

A Ferber módszer elsősorban az éjszakai alvásra szolgál, nem pedig napközbeni alvásra. Ahogy öregszenek, a babák kevesebbet alszanak a nap folyamán. Ezért a módszer hasznos a teljes éjszakai alváshoz, és a CIO-ban képzett csecsemők egyedül tudnak pihenni.

Baba alszik a cumi és játékokkal?

A Ferber-módszer azt javasolja, hogy ne használjanak játékokat vagy cumi vagy más olyan tárgyat, amelyet a csecsemők alvással azonosíthatnak. A játékok szintén fulladási veszélyt jelentenek, miközben a baba egyedül marad és növeli a SIDS kockázatát. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia azonban ajánlja az alvás közben a cumi használatát, és a választás teljesen az Öné, attól függően, hogy milyen jól működik a baba.

Előfordulhat, hogy a kiáltó módszer nem minden szülőnek és csecsemőnek megfelelő, de sokak számára hatékony. Habár sokáig meghallgathatja a kisbabáját, kicsi lehet a fájdalom.