Ezekkel a 6 egyszerű hack-szel megfékezheti a vágyait!

Tartalom:

Az élelmiszer-vágyak nem olyanok, amiket a szőnyeg alatt könnyen lehet söpörni. Nem akkor, ha van egy tele tele burgonya chips vagy egy sajtos hamburger, aki az arcodra bámul. Azonban néhány hasznos tipp és egy hatalmas erősségű erő segít csökkenteni az élelmiszer-vágyat.

Annak érdekében, hogy megfékezze a vágyakat, először meg kell értenünk, mi az étkezési vágy és miért vágynak bizonyos ételeket. Ez akkor kezdődik, amikor megpróbál menni a fogyókúra. A tested ezen a ponton bizonyos tápanyagok éhezik, és ez a tápanyaghiány a vágyak formájában jelenik meg. A korlátozott étrend miatt a magas kalóriatartalmú ételek iránti vágy egyre intenzívebbé válik.

6 módja annak, hogy megfékezze az élelmiszer-vágyat

1. Mossa el az étkezést

Néha a dehidratáció miatt lehet, hogy sós ételeket keres; ezért az, amit az élelmiszer-vágyakért veszel, gyakran a víz szükségessége. A nap folyamán rengeteg vizet fogyaszthat, így teljes mértékben érezheti magát, ezáltal elnyomva az étvágyat.

2. Állítsa le az éhséget a fehérjékkel

Fontos megjegyezni, ha szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni az étvágytól, hogy a fehérjék fontos szerepet játszanak ebben a játékban. Segítenek abban, hogy teljesen érezzék magunkat, így hosszabb órákat tudsz tartani anélkül, hogy éhes lennél. A halak, a tojás, az alacsony zsírtartalmú sajt, a hús, a lencse és a joghurt mind a gazdag fehérjeforrások, amelyek minden étkezéskor segíthetnek az éhség megőrzésében.

3. Kerülje a mesterséges édesítőszereket

A mesterségesen édesített italok és italok cukor vágyat okoznak. Tisztítsa meg őket. Próbálja ki a friss gyümölcslét. A kalóriák felhalmozódása nélkül kielégítheti az Ön vágyait. Egy másik jó cukorcukor a gyömbér. Dobjon néhány gyömbéres szeletet meleg vízbe, vagy csésze gyömbéres teát, hogy segítsen harcolni a kóstolásra, hogy valami édes ételeket fogyasszon.

4. Keresse meg a figyelmet

Ha egy pszichológiai élményt legyőzi, nem pedig élettani szempontból, keressen valamit, ami elvonja Önt az ételtől. Az ötlet az, hogy helyettesítsük az evést egy olyan érzelmileg kielégítő tevékenységgel. Különösen a fizikai aktivitás, séta, könnyű kocogás vagy futás formájában megállíthatja az étvágyát.

5. Chomp a Gum-on

Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megállítsa az élelmiszer-vágyat a rágógumi rágása. Csak vigyázzon arra, hogy ne rágjon túl nagy mennyiséget, mert gyomorszegénységet okozhat. Rágja a gumit csak akkor, ha szükség van rá.

6. Figyelje az élelmiszer óráját

Az ételek közötti hosszú hézagok éhségtörésekkel legyőzhetik. Röviden csökkentheti ezeket a hiányosságokat kis mennyiségű alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával 2 óránként. A diófélék, mint a mandula és a pisztácia, nagyszerűek az ételek közötti snackeléshez, ahogy téged tartanak.

Először nehezen lehet tanulni, hogyan kell irányítani az élelmiszer-vágyat, de megteheti. Amikor a késztetés erősebb, mint valaha, próbáld meg ábrázolni magadnak a képét, amely egy fagylalton vagy egy csokoládéval harapdál, és a méreted kétszerese. Ott.