Az orvosok megosztanak 11 mítoszot és igazságot a tejfogyasztásról Minden szülőnek tudnia kell

Tartalom:

A tej a szülő legjobb barátja a gyermek növekvő napjainak. Legalább az élet első néhány évében a tej az ONE ÉLELMISZER, amit számos előnyre fordítunk - az erősebb csontoktól és a fogaktól az agy fejlődéséig. Bár nem kétséges, hogy a tej számos előnnyel jár a gyermekek számára, van néhány mítosz a tej fogyasztásáról, amit emlékeznünk kell.

Mielőtt a gyermekét táplálja a következő pohár tejet, javasoljuk, hogy vegye figyelembe ezeket a mítoszokat. Ismerje meg az igazságot a gyerekek tejéről annak érdekében, hogy a gyerekek a legtöbbet hozzák ki ebből a népszerű italból.
Ezek a mítoszok rendkívül gyakoriak, ezért még fontosabb az igazság megértése és követése.

Népszerű, de FALSE hiedelmek - mítoszok az ivóvízről

1. mítosz: A tej a kalcium leggazdagabb forrása

Nos, nem ez - ez csak egy tej kalcium-mítosz! Sok szülő hajlamos arra gondolni, hogy a tej a kalcium végső forrása a gyermekek számára, és ez a hit miatt hajlamos figyelmen kívül hagyni más fontos ételeket. Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek sokkal jobb kalciumforrások, és a gyermek diéta részét kell képezniük. Emlékeztetnünk kell arra is, hogy gyerekeinknek D-vitaminra van szükségük ahhoz, hogy felszívja a kalciumot az élelmiszerből.

Watch: Megtudhatja a kalcium-gazdag ételeket, amelyeket feltétlenül be kell illesztenie a gyermek étkezésébe!

Szóval, hogyan tudod biztosítani, hogy a kicsik megfelelő kalciumot kapjanak? Az orvosok a következő kalciumban gazdag ételeket ajánlják gyerekeknek, a tej kivételével:

• Szezámmag (til)
• Vese bab (rajma)
• Ragi
• Szójabab

2. mítosz: A tej egy teljes élelmiszer a gyermekek számára

Bizonyára igaz, hogy a tej nagyon tápláló és elengedhetetlen a növekvő gyerekek számára. Kalciumot, fehérjét és ásványi anyagokat, például cinket biztosít a gyermekek számára. Fontos azonban, hogy NEM kezeljék a tejet teljes táplálékként, és feltételezzük, hogy teljesíti a gyermekek összes táplálkozási szükségletét.

A tejnek nincs két nagyon fontos tápanyaga a gyerekeknek: C-vitamin és vas. E tápanyagok nélkül a gyermekek nem tudnak teljes táplálékot kialakítani a fejlődésükhöz, és hajlamosabbak a vashiány miatt kialakuló anémia kialakulására. A C-vitamin hiánya is hajlamosabbá tenni az alacsony immunitás kialakulását és a gyakori hideget és köhögést.

Ne feledje - ha gyermeke hiányzik az étkezéséből, ne feltételezzük, hogy egy pohár tejet pótolna. Próbáld ki és egyensúlyba hozni a táplálkozásodat, különösen a C-vitamin és a vasban gazdag ételek, mint például a friss gyümölcsök, a tojás és a teljes kiőrlésű gabonák.

Mítosz 3: A tej egyedül fogja erősíteni a gyerekeink csontjait

Ezt nehéz lehet elhinni, de a csontok tejének lehet mítosz. A szakértők szerint nincs sok bizonyíték arra, hogy a tej elősegíti a csontok egészségét. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek nagyobb arányban találták meg az osteoperózist a tejfogyasztó országokban, mint azok, amelyek nem fogyasztanak sok tejet!

A szülőknek tudomásul kell venniük, hogy önmagában a tej fogyasztása nem védi meg a gyerekeinket a törések ellen, vagy erősíti a csontjaikat. Javasoljuk, hogy a gyermek ételeket, például a spenótot és az édesburgonyát, valamint ezeket az egyéb táplálékokat táplálja az erősebb csontok számára.

4. mítosz: A tej elég egy gyermek reggelihez

Sokan úgy vélték, ez idővel. A reggelek kaotikusak az anyák számára, mi a helyzet a gyerekekkel, hogy felkészüljenek az iskolákra és a reggelire mindenki számára. Gyermekek vagy iskoláskorúak, akik sok kisgyermeket kóstolnak meg, ami gyakran egy pohár tejhez fordul (talán ez a csokoládépor). A tej azonban nem helyettesíti a megfelelő reggelit.

Az orvosok azt mondják, hogy a gyermeknek szénhidrátokra, fehérjékre és gyümölcsökre van szüksége reggelire, ami a nap első étkezése. Míg a tej tápláló, nem biztosítja a glükózt, amit gyermekeinknek energiára kell fordítaniuk reggel. Nem szabad különálló reggelit használni, hanem olyan élelmiszerekkel, mint például a zabpehely gyümölcsökkel, vagy a hagyományosabb hariyali parathákkal.

Az 5. mítosz: a csecsemőknek tejre is szükségük van, még akkor is, ha szoptatnak

Ez egy nagyon gyakori, de nagyon káros mítosz. Sokan hajlamosak azt hinni, hogy a csecsemőknek tejelő tehéntej vagy tejjel is szükségük van - még akkor is, ha megfelelően szoptatják őket. Ez szükségtelen, és egyáltalán nem ajánlott. Az orvosok szigorúan azt javasolják, hogy az anyáknak NEM kell 1 éven keresztül bevezetniük a tehéntejet a babának. Ez akár 1-es típusú diabéteszhez és autoimmun betegségekhez vezethet.

A 6. mítosz: Minden korosztály gyermekei tejjel kell itatni - káros lehet, ha nem

A tej határozottan a növekvő gyermek étrendjének kulcsfontosságú része, és számos fontos tápanyagot biztosít a fejlődéshez. Azonban, ha a gyermek belép a preteensébe (12 éves kor után), a tej nem kötelező jellegű. A tej nem a leggazdagabb, sem a legtisztább kalciumforrás, és nem feltétlenül felel meg minden gyermek emésztőrendszerének.

Szóval, túl sok tejet fogyaszt, rossz? Nos, bizonyos esetekben a tej gyulladáshoz vezethet a bélben, különösen, ha a gyermek stressz, rossz állapotban van, vagy laktóz-intoleranciában szenved. Ilyen esetekben jó, ha a tej adagok a gyermekorvosgal egyeztetve korlátozottak. Kérjük, ne aggódj, hogy a tej mennyiségének csökkentése ebben a korban bármilyen módon akadályozza a gyermek fejlődését.

7. tévhit: Az ivóvíz az ágyidő előtt segíti a jobb alvást

Ennek a közös mítosznak az alapja az, hogy a tej jó aminosavat tartalmaz triptofánnak. Amikor ez felszabadul az agyba, jól érzi magát a szerotonin nevű hormon. Ez a hormon végül a melatoninná vagy az „alvás” hormonokká változik. Ugyanakkor, ahogyan néhány újabb tanulmány szerint, a tejben a triptofán szintje túl kevés ahhoz, hogy bármilyen jelentős hatást fejtsen ki. Ezért a legjobb, ha nem támaszkodunk csak a tejre, hogy jobb alvást biztosítsunk gyermekeink számára.

Igaz ugyanakkor, hogy egy pohár ágyas tejet hosszú távú pszichológiai kapcsolatokat hozhat létre gyermekkorunkkal, ami segít pihenni és jobban aludni. Javasoljuk, hogy a jobb alvás érdekében a megfelelő vacsorát táplálja a baba számára, majd szükség esetén tejjel. Ezzel valóban segíteni fog nekik békésebben aludni.

8. tévhit: A tej segít megőrizni a gyermek bőrét és tisztességét

Ez egy hatalmas mítosz - a szakértők rámutatnak, hogy míg a tej sok vizet tartalmaz (ami jó a bőre számára), nem túl sokat tesz. Másrészt fennáll annak a lehetősége, hogy túl sok tej fogyasztása bőrtörésekhez és pattanásokhoz vezethet! Ennek fő oka a hamisítás, amely számos indiai városban veszélyezteti a tejet. Ha a tej, amit a gyerekünk iszik, keverték a házasságtörő szerekkel, például rizsporral, hormonokkal, stb., Bőrproblémákhoz vezethet.

Mítosz 9: A gyerekeknek nyers tejet kell inniuk; Táplálóbb, mint a pasztőrözött tej

Kérjük, ne higgyétek el ezt a mítoszt. Egyes szülők úgy vélik, hogy a nyerstej jobban ízlik, könnyebben emészthető, és több tápanyagot tartalmaz, mint a pasztőrözött tej. Ez azonban nem igaz. A tejtermékekre vonatkozó tények az, hogy a nyerstej ténylegesen veszélyes baktériumokat tartalmazhat, amelyek súlyos betegségekhez vezetnek. A pasztőrözési folyamat sem csökkenti a tej tápértékét.

Nagyon ajánlott, hogy ne szolgálja a gyerekek nyerstejét, és gondoskodjon arról is, hogy minden tejtermék, például a sajt, a fagylalt, a joghurt és a paneler pasztőrözött tejből is készüljön.

Mítosz 10: A szója tej olyan tápláló, mint a tehéntej

Ha vegán vagy gyermeke laktóz-intoleráns, a szója tej lehet az Ön számára választott ital. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a szója tej nem tartalmaz hasonló tápértéket, mint a tehéntej. Míg a fehérje- és zsírtartalom hasonló, a kalciumtartalom sokkal alacsonyabb. Az ásványi tartalom (pl. Kálium és foszfor) szintén alacsonyabb, mint a tehéntejben.

Ha szója tejjel választja gyermekének, kérjük, győződjön meg róla, hogy kalciumot, ásványi anyagokat és D-vitamint kap más élelmiszerforrásokból is. Is megpróbálhatja a laktózmentes tejet. Kérjük, beszélje meg ezt a gyermekorvosával.

11. mítosz: A tej jó az emésztőrendszer számára

Egy pohár tejet - meleg vagy hűtött - gyakran használnak az indiai otthonokban az emésztési problémák gyógyítására. Különösen a hűtött tej megkönnyíti a savasságot vagy a gyomorégést. Fontos azonban megjegyezni, hogy a tej valójában néhány emésztőrendszeri problémát okozhat. Ez elsősorban akkor fordul elő, ha a gyermek allergiás vagy intoleranciát mutat a tejfehérjékre. Ez bélgyulladást okozhat, és más olyan problémákat okozhat, mint a bőrproblémák vagy a rossz étvágy.

Ennek megakadályozása érdekében kérjük, vigyázzon a 11 laktóz intolerancia jelére a gyermekeknél. Forduljon kezelőorvosához, ha ezek közül bármelyiket észleli a gyermekében, és keresse fel a kezelést.

11 laktóz intolerancia jelei gyermekkorban