Jeges tea fogyasztása a terhesség alatt - biztonságos?

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Terhes nők iszik jeges teát?
• Mennyi koffeint tartalmaz a jeges teaben?
• Jeges tea előnyei a terhesség alatt
• Iced Tea ártalmas hatásai, míg terhes
• Az Iced Lemon Tea jó a terhességre?

A terhesség alatt elengedhetetlen, hogy mindent figyeljen, amit eszik vagy inni. Az élelmiszerek megkülönböztetés nélküli fogyasztása károsíthatja a babát és befolyásolhatja az egészségét is, ezért érdemes szorosan figyelni, mit eszik és inni. Sok táplálékot és italt kerülni kell a terhesség alatt, vagy legalábbis mérsékelten fogyasztani. A jeges tea egy csodálatosan frissítő ital, de koffeint és cukrot tartalmaz, így ellenőrizzük, hogy a terhesség alatt biztonságos-e.

Terhes nők iszik jeges teát?

A csomagolt vagy palackos jeges tea nagy mennyiségben tartalmaz cukrot, amelyet a terhesség alatt nem ajánlott. Ha egész életében lelkes szeretője volt a jeges teanek, a terhesség tovább fokozhatja ezt a vágyat, és ezt meg kell védenie. Ehelyett választhatja a házi készítésű jeges teát csökkentett cukortartalommal, vagy a cukor helyett mézet.

Mennyi koffeint tartalmaz a jeges teaben?

A koffein szintje a választott jég tea márkájától és ízétől függ. Átlagosan a jeges tea egy adagja körülbelül 12–18 mg koffeint tartalmaz. A terhesség alatt nem szabad meghaladni a napi 200 mg-nál nagyobb koffein-bevételt. Ha a jeges tea helyettesítheti a napi kávéfogyasztást, akkor a fogyasztása nem árt, mivel a tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé.

Jeges tea előnyei a terhesség alatt

A tea az egyik legegészségesebb ital, melyet terhes nőnek lehet, bár mérsékelt mennyiségben. Nézzük meg a jeges tea által kínált különböző előnyöket:

1. Azonnali frissítést biztosít

Nyáron terhes, ha a hő zavarja Önt, nem is beszélve a reggeli betegségről, nem könnyű. Egy pohár jeges tea segít megverni a hőt, és segít megőrizni a reggeli betegséget. Az italban található koffeinnek köszönhetően azonnali energiát is kap.

2. Megtartja az Agyat

A terhesség alatt hajlamos az ügyetlen és elfelejteni, és ezek gyakori tünetek. A jeges tea fogyasztása az agy figyelmeztetését és aktív működését fogja biztosítani a nap ezen álmos időszakaiban.

3. Kezeli a terhességi cukorbetegséget

Jeges tea fogyasztása jobb, mint a kávé fogyasztása a terhesség alatt, mivel a tea nem növeli a terhességi cukorbetegség kockázatát. Azonban a legjobb, ha ragaszkodik a házi jeges teahöz, hogy elkerüljük a csomagolt cukorral való túlterhelést.

4. Az üregek kialakulásának megakadályozása

A terhes nők gyakran hajlamosak elhanyagolni az orális egészséget. A jeges tea iszik az üregek megakadályozásához.

5. Antioxidánsokat tartalmaz

A terhesség alatt a szervezetben bekövetkező hormonális változások miatt a szabad gyökök száma nő, a tea pedig bármilyen formában segíthet nekik. A tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek hasznosak a DNS károsodásának megelőzésében is.

Iced Tea ártalmas hatásai, míg terhes

A koffeinnel töltött tea káros hatással lehet az egészségére és a babára is. Íme néhány káros hatás, amit a teázásról tudnod kell.

1. Balesetet okoz

A vetélés esélye nőhet, ha a koffein bevitele a terhesség alatt nő, és a teát nagy mennyiségben fogyasztja. A túlzott mennyiségű koffein vetéléshez vezethet.

2. Fokozza a neurális csőhibák lehetőségét

A jeges tea koffeinje zavarhatja a folsav felszívódását, ezáltal olyan idegi csőhibákhoz vezet, mint a spina bifida.

3. Az alacsony születési súlyhoz vezet

Tanulmányok kimutatták, hogy a jeges tea megnövekedett bevitele a terhesség alatt alacsony születési súlyt eredményezhet. Elsősorban azért van, mert a tea magas koffein-tartalma van.

4. Indítja az anémiát

A terhes nőknek nagy mennyiségű vasra van szükségük ebben az időszakban, és a tea fogyasztása gyakran vashiányt okoz. A túlzott mennyiségű tea étkezéssel csökkenti a szervezetben lévő vas mennyiségét, ami anémiát okoz a terhes nőben. Alternatív megoldásként a húst és a baromfit is belehelyezheti a diétába, hogy a szükséges vasat biztosítsa.

5. Születési időt okoz

A koffeintartalmú italok és italok túlzott fogyasztása lehet a csendélet egyik oka. Bár a vágy nagy lesz, győződjön meg róla, hogy terhesnél nem fogyasztja az előírt határértéken túl a jeges teát.

6. Dehidratáció okai

Észreveheted, hogy a vizelési gyakoriság nő, miután teát inni, mert diuretikumként működik. Dehidratációt okoz és elveszítheti a lényeges sókat és ásványi anyagokat, amelyeket a szervezet a terhesség alatt igényel.

7. Az alvás elvesztéséhez vezet

Az éjszakai alvás megszerzése az egyik alapvető követelmény, hogy a terhesség alatt friss és egészséges maradjon. Az álmatlanság az egyik első áldozata a növekvő koffeinszintnek a testedben, jeges tea fogyasztásával, különösen mielőtt alszol. Győződjön meg róla, hogy ne fogyasszon teát semmilyen formában, mielőtt befejezné a napot, és ez megakadályozhatja az álmatlanságot.

Az Iced Lemon Tea jó a terhességre?

A jeges tea változatai különböző ízekben kaphatók, a citrom pedig a jeges tea szerelmesei körében népszerű. Bár a citrom jeges tea fogyasztása mérsékelt mennyiségben nem észlelhető károsodás, a palackozott jeges teák magas cukortartalma károsíthatja. A citrom tea fokozhatja az antioxidánsokat és a flavonokat a szervezetben, de a cukor jelenléte nagy mértékben elutasíthatja ezt az előnyt. Ehelyett otthon lehet koffeinmentes teát főzni, és egy szelet citromot kinyomtatni, hogy megállítsa a vágyat.

Így biztonságosan elmondhatjuk, hogy ha mérsékelten gyakorolsz és ellenállsz a jeges tea nagy mennyiségben történő fogyasztására való törekvésnek, a jeges tea nem okoz sok kárt. Míg egy frissítő pohár jeges teát csodát tehet az ingadozó hangulatodra, ne feszítsd túl.