10 Egészséges és ízletes Smoothie receptek terhes nők számára
A terhes nők gyümölcsös turmixjait orvosok, ápolók, rokonok, barátok és szinte mindenki körül ajánlja. És nagyon jó okból. A gondos táplálkozási táplálkozás szükségességével és az összes vitamin és ásványi anyag bevitelének középpontjával, hogy az anya maradjon a helyén, egy egész étkeztetési terv összeállítása és annak rendelkezésre állása éjjel-nappal könnyedén bárki számára adóztatható. Mindezekhez képest, egy gyors smoothie összeállítása egyes összetevők keverésével, egy turmixgépben való futtatásával, és egy túlságosan nehéz ellenállni az ízléssel, sokkal jobb lehetőség az év bármely napján.
Tápláló és könnyed terhességi smoothie
Nagyon fontos az is, hogy biztosítsa, hogy a megfelelő smoothie-t fogyasztja, amely nagyszerű egyensúlyt biztosít az íz és a táplálkozás terén. Összeállítottunk egy listát a top 10 smoothie-ről, amelyek megkönnyítik a döntéshozatalt.
1. Fuzzy Cocktail Smoothie
Kezdje el ezt a szelíd smoothie receptet, amely összeállítja az édes és tangy ízeket, valamint a táplálékot.
Haszon
A smoothie-t alkotó különféle összetevők számos ásványi anyagban és vitaminban gazdagok, valamint az omega-3 zsírsavak jó forrásai.
Hozzávalók
- Vanília ízű joghurt
- Lenmag, földelt
- Spenót, fagyasztva
- Banán, fagyasztva
- Őszibarack, fagyasztva
- Kókusztej
- narancslé
Hogyan készítsünk
- Vegye ki a turmixgép tartályát, és tegye össze az összes összetevőt. Ha lehetséges, vágja le a gyümölcsöket, hogy megkönnyítse a keverési folyamatot.
- Futtassa a keverőt, amíg eléri a kívánt konzisztenciát. Ennek megfelelően állítsa be a tej és a lé mennyiségét.
- Öntse a keveréket az üvegbe és élvezze.
2. Margarita egy csavarral
Kinek szüksége van egy alkoholos margaritára, ha ez a nem alkoholos változat ugyanolyan ízletes és táplálóbb, mint bármi más.
Haszon
Ez az egyik népszerű smoothie a terhesség hányingerre, mivel a gyönyörű íz és aroma segíthet csökkenteni a reggeli betegség érzését.
Hozzávalók
- Szamóca, fagyasztva
- Mangó, fagyasztva
- Banán, fagyasztva
- Brokkoli
- Hámozott mész
- Hámozott és elvont narancs
- Kókusztej
- Kókusztej
Hogyan készítsünk
- Vegye ki a turmixgép tartályát, és csak a kókuszvizet és a kókusztejet adja hozzá. Kövesse a narancsot és a mészet, lehetőleg apróra vágva és a brokkolit is.
- Futtassa a keverőt ezekhez az összetevőkhöz, amíg mindegyik sima és finom.
- Adja hozzá a többi összetevőt, és addig futtassa újra a turmixgépet, amíg a smoothie nem lesz megfelelő.
- Öntsön egy szép pohárba, és élvezze.
3. A Zöld Egészséges Smoothie
Ez hasonlíthat egy ilyen keserű egészségügyi italra, de várjon, amíg el nem veszi az első kortyot.
Haszon
Amint lehet, ízletes és táplálkozással nem kell ugyanazokat az összetevőket ragaszkodnia, és más alternatívákkal keverednie és összeegyeztetni.
Hozzávalók
- Banán, fagyasztva
- Mangó, fagyasztva
- Ananász, fagyasztva
- Kókusztej
- Spenót vagy brokkoli vagy más zöld zöldség
Hogyan készítsünk
- Az összes összetevőt egyenként adjuk a keverőbe, amíg megfelelően töltik.
- Teljesen nagy sebességgel futtassa a turmixgépet, hogy jó szerkezetet képezzen.
- Öntsük ezt egy szép bögre, szalmaszáljunk bele és kortyoljunk el.
4. A fehér dió smoothie
Emlékezzetek a fesztiválokon kedves tejet tartalmazó italokra? Ez ugyanolyan ünnepi, mint azok.
Haszon
A különböző diófélék és egyéb összetevők felvétele biztosítja az omega-3 savak jó forrását. Az avokádó hozzáadása a zsírokat is biztosítja, hogy felépítse az energiát.
Hozzávalók
- Lenmag, földelt
- Dió, földelt
- Mandulavaj
- Banán, fagyasztva
- Avokádó
- Mandulatej
Hogyan készítsünk
- Kezdjük hozzá a gyümölcsök, majd a diófélék hozzáadásával, és végül hozzáadjuk a tejet, amennyire csak szükséges, egy turmixgépbe.
- Futtassa a turmixgépet, amíg a teljes keverék meg nem éri a vastag és krémes textúrát.
- Használjunk egy magas poharat ehhez, szükség esetén töltsük fel néhány dióval.
5. Mogyoróvaj Smoothie
És gondoltad, hogy csak szendvicsek voltak. Ezzel a smoothie-val túlságosan nehéz lenne ellenállni.
Haszon
A csokoládé vágyakkal rendelkező nők számára ez áldás álruhában, hiszen felöltözi azokat a vágyakat, valamint az egészséges fehérjékkel együtt.
Hozzávalók
- Banán, fagyasztva
- Mogyoróvaj
- Kakaópor, cukrozatlan
- tofu
- Szójatej
Hogyan készítsünk
- Kezdjük hozzá a szilárd összetevők hozzáadásával, majd adjuk hozzá a szója tejet a végén, mindent egy turmixgépben.
- Futtassa a keverőt egy ideig, és ellenőrizze a vastagságot. Ha vékonyabb rázást szeretne, adjon hozzá még néhány szója tejet.
- Miután jól összekevertük, vegyük ki egy pohárba, és inni.
6. Magas fehérje Trópusi Smoothie
Egy nagyszerű terhességi fehérje turmix, ez az íz elegendő az ízlelőbimbóid stimulálásához.
Haszon
Az édes és ízletes ízek kombinálásával a más összetevők szálai textúrát adnak hozzá, ami a szokásosnál vastagabbá teszi.
Hozzávalók
- Hideg víz
- Lenmag, földelt
- Szeletelt mandula
- csicseriborsó
- Hámozott kivi
- Trópusi gyümölcskeverék, fagyasztva
- Brokkoli, fagyasztva
Hogyan készítsünk
- Először egy kávédarálót használjunk a mandulák és a lenmagok összeállításához, és jól őröljük őket, amíg azok olyan finomak, mint a por.
- Ezután adjuk hozzá ezt a keverőhöz, a többi összetevőhöz, és futtassuk a turmixgépet, amíg mindent ki nem egyenlít.
- Vegyük ki egy kis pohárba, szétvágjuk a kiwi szélét, ülj le és pihenj vele.
7. Az Iron Powered Shake
Mi a legerősebb, mint a rázkódás, ami a terhesség alatt két legfontosabb összetevőt összeállítja? Semmi más.
Haszon
Minden összetevő ezáltal egy vas-gazdag smoothie a terhességhez, amely kiegyensúlyozott a C-vitaminnal és más tápanyagokkal is.
Hozzávalók
- édesem
- Dátumok kivágása
- Kockára vágott cékla
- Spenót, fagyasztva
- Víz
- narancslé
Hogyan készítsünk
- Adja hozzá a gyümölcsöket és egyéb szilárd anyagokat a turmixgépben, majd mézzel, vízzel és gyümölcslével töltse fel.
- Most futtassa a turmixgépet mindaddig, amíg mindegyik jól össze nem keveredik.
- Öntsön egy magas pohárba, és élvezze magát.
8. Az Energiser
Ez úgy tűnik, mint egy akkumulátor neve, de ez az, ami az - gyors energiaforrás.
Haszon
Ez a smoothie nem csak vastag és sűrű, hanem az ízek nagyszerű kombinációját is tartalmazza, amely azonnal fel tudja emelni a hangulatot.
Hozzávalók
- Vanília joghurt
- Avokádó
- alma
- Spenót, fagyasztva
- Vegyes bogyók, fagyasztva
- narancslé
- Kókusztej
Hogyan készítsünk
- Minden összetevőt egyenként keverjük össze egy turmixgépbe, és zárjuk le.
- Futtassa a keverőt, amíg mindegyik össze nem keveredik és következetesvé válik.
- Öntsük ezt egy bögre és azonnal feszítsük magadat.
9. Földimogyoró vaj Prune Smoothie
Igen, a kombináció furcsán hangzik, de ez őszintén az egyik legegészségesebb smoothie.
Haszon
A szilva és az érett banán jelenléte ebben a smoothie-ban megnöveli a rosttartalmat, így ez az egyik legjobb terhességi smoothie a székrekedés megkönnyítésére.
Hozzávalók
- Érett banán, fagyasztva
- Szárított szilva
- Mogyoróvajpor
- Kókusztej
Hogyan készítsünk
- Mindezt gyorsan keverjük össze, és teljes sebességgel futtassuk, hogy azonnal összekeverjük.
- Öntsük ezt egy pohárba, és élvezze az ízét, amíg még hideg.
10. A hányinger kezelése
Még egy egyszerű módja annak, hogy ellenálljon a reggeli betegségnek, ez a nagyszerű recept egy smoothie-nek.
Haszon
A gyümölcsök édes és savanyú ízei, a gyömbér ízével kombinálva az egészség és az íz nagy egyensúlyát biztosítják.
Hozzávalók
- Mangó, fagyasztva
- Gyömbér, reszelt
- Citromlé
- Almák
- Víz
Hogyan készítsünk
- Az összes gyümölcsöt keverjük össze, és alaposan futtassuk.
- Kövesse a gyömbért és a vizet, és keverje tovább. Ezután inni lassan.
A vágyak gondozása és a megfelelő táplálkozás biztosítása biztosítja, hogy terhes séta, ha terhes. Az egészséges reggeli smoothie kiválasztása a terhesség alatt segít abban, hogy elérje ezt az édes foltot és enyhíti Önt sok problémáról, miközben ízletes élményt nyújt Önnek.