Ivóvíz szoptatás alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a kapcsolat a szoptatás és a víz között?
• Mennyi vizet kell szoptatnia az anyának?
• Jelek, amelyek nem eléggé folyékonyak
• Hidratálod magadat szoptatás közben

Mindannyian tudjuk, hogy az ivóvíz nagyon fontos az egészségünk szempontjából, mivel testünk 70% -a víz. Sokan azonban nem tudják, hogy a szoptatás során az ivóvíz milyen következményekkel jár. Az ivóvíz szükségessége jelentősen nő a szoptatás ideje alatt.

Elég gyakori, hogy a szoptató anyák szoptatás közben érezhetik magukat. A szoptató anyák további folyadékokat igényelnek a szoptatás során, hogy kiegyenlítsék a testben levő folyadékveszteséget és megkönnyítsék a tejtermelését. Tehát a szoptatás ideje alatt ésszerű az egyszerű elv követése: inni, amint szomjas.

Mi a kapcsolat a szoptatás és a víz között?

A csecsemők teljes táplálékot kapnak az anyatejből. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy az anyatej minden szükséges tápanyagot tartalmaz, amelyet a baba a növekedéshez és fejlődéshez szükséges. A szoptatás körülbelül 90% vizet tartalmaz. Tehát, ha szoptat, a szervezet jelentős folyadékveszteséget szenved. Ezért a szoptatás ideje alatt növekszik a víz iránti igény, és elengedhetetlen, hogy ugyanezt fogyasztják, nehogy kiszáradjon. Az általános elképzelés, hogy sok vizet iszik, nem igaz és nem alapos. Hacsak nincs túlhidráttal - többet iszik, mint a szükséges vízfelvétel - az anyatej és az ellátás nem befolyásolható.

Mennyi vizet kell szoptatnia az anyának?

Ideális esetben figyelmet kell fordítani a teste jelzéseire. A test szükségletei az időjárástól, az aktivitás szintjétől, az életkortól függően személyenként változhatnak. stb. Ha szomjasnak érzi magát, egyszerűen érjen el egy üveg vízhez. Tartson egy pohár vizet, és igyon meg minden alkalommal, amikor befejezte a baba szoptatását. Átlagosan a baba körülbelül 8-12 alkalommal szoptat naponta. Tehát így legalább 8 pohár vizet fogyaszt egy nap alatt. Ez könnyen kiegyenlítheti azt a veszteséget, amelyet az ápolás során tapasztalt.

A vízfelvétel követelményét kiszámíthatja a testtömeg 2-es osztásával. Ezért, ha a súlya 60 kg, akkor körülbelül 1, 8-2 liter folyadékot kell bevennie egy nap alatt. A vizelet színeit a szoptatás során is megtarthatja a vízfelvételen. A vizelet színe azt jelzi, hogy megfelelően hidratált-e vagy sem. A halványsárga színű vizelet azt sugallja, hogy hidratált. Sötétebb árnyalatú sárga lehet az enyhe dehidratáció jele.

Fontos megérteni a hidratáció és a túlhidráció fogalmát. A test felesleges folyadékai megváltoztathatják a test vízmérlegét, ami hátrányosan befolyásolhatja a tejtermelés szintjét. A vízegyensúly egyszerűen azt jelenti, hogy az elveszett víz mennyiségének meg kell egyeznie a megszerzett víz mennyiségével. Ezért döntő fontosságú a folyadékok bevitelének ellenőrzése a megfelelő egyensúly fenntartása érdekében.

Jelek, amelyek nem eléggé folyékonyak

A testnek módja van arra, hogy bizonyítsa, hogy nem fogyaszt elegendő vizet a szoptatás ideje alatt. Néhány olyan jel, amely szerint a szoptató anyáknak kell lenniük, lehetnek: • A vizelet színe sötétebb sárga
• Kimerültség
• Megnövekedett ingerlékenység
• Bőr vagy száraz bőr
• Megkeseredett vagy lenyűgöző érzés
• Székrekedés
• Depresszió

Hidratálod magadat szoptatás közben

Mindannyian tudjuk, hogy mennyire fontos az elegendő folyadék fogyasztása. De ez nem feltétlenül fordul a ténylegesen fogyasztóba. Íme néhány tipp, amit a szoptató anyák követhetnek, hogy a szoptatás alatt hidratálódjanak:

• A legjobb, ha az ápolás során tartózkodik a szóda, a koffein, a tea, az alkohol fogyasztásától.

• Célszerű ellenőrizni a cukor bevitelét is. A cukor akadályozhatja a víz felszívódását a szervezetben. Tehát kerülje a gyümölcsleveket.

• Állítson be napi célt magának. Öntsük ki a kancsóban a szükséges mennyiségű vizet, amit egy nap kell fogyasztani, és tartsuk szorosan. Célja, hogy a nap végére fejezze be.

• Ha unatkozik a rendszeres víz ivásában, próbálja meg ízletesíteni a vizet frissítő mentával, friss gyümölcsökkel, mint a szamóca, a citrom, az uborka.

• Ha a szoptatás során inkább hideg vizet iszik, akkor választhat egy vízlombikot, amely a vizet hűvösnek tartja.

• Rendelje meg, hogy egy üveg vizet magával vihessen, bárhová is megy, hogy a víz mindig rendelkezésre álljon, amikor szüksége van rá; például ha a munkahelyen szoptat

• Vegyük bele az étrendbe olyan ételeket, amelyek magas víztartalmúak, mint a zöldségek, gyümölcsök, mint a görögdinnye, levesek és így tovább.

• Néhány ingyenes hidratáló emlékeztető alkalmazás áll rendelkezésre az interneten. Mindig letölthet egyet.

A szoptatás szép kapcsolatot teremt az anya és a baba között, és mindkettőt előnyben részesíti. Fontos, hogy a csecsemő szoptatása közben elegendő mennyiségű vizet fogyasztjon, hogy megfelelő módon részesülhessen. Ne felejtsd el lassan kezdeni. Fokozatosan és szándékosan növeli a vízfogyasztását egy kis extra hozzáadásával minden nap, hogy végül elérhesse a napi vízbevitel célját.