Könnyű és hatékony feladatok a csecsemőknek
Ebben a cikkben
- Miért van szükség a csecsemőkre?
- Hasznos baba gyakorlatok különböző korosztályok számára
A csecsemőknek naponta legalább egy órát kell gyakorolniuk. Bátorítva gyermekét, hogy korán gyakoroljon edzést, később megalapozza az illeszkedő életmód alapjait, amikor a baba felnő.
Miért van szükség a csecsemőkre?
A testmozgás elengedhetetlen, mert segít a csecsemőknek a motoros fejlődésben. Az izmok megerõsítése segíthet a babának, hogy felboruljon, felemelje a fejét, bejárjon és járjon. A testmozgás segíthet a babának jobban aludni, és kevésbé nyűgözni.
Hasznos baba gyakorlatok különböző korosztályok számára
Íme néhány babafejlődési gyakorlat, melynek során a csecsemőt különböző korban végezheti el az izmok erősítéséhez.
1. Gyakorlatok 0-6 hónapos csecsemőknek
A csecsemők folyamatosan mozgatják a kezüket és a lábukat, és ritkán csendesek ebben a korban. A rendszeres gyakorlással járó gyerekek várják, hogy időt töltsenek veled.
a. Fogd meg az ujját
Ez egy olyan gyakorlat, amely segít megerősíteni az izmokat a baba karjában, vállán, magjában és hátán. Ez a gyakorlat akár hat hét után is elkezdhető.
Hogyan kell ezt a feladatot elvégezni?
Helyezze a babát a hátára, és mutassa meg az ujjait, hogy megértse. Amint a baba megkapja a szilárd tapadást, óvatosan húzza vissza a kezét. Ezt addig végezze, amíg a baba majdnem ülő helyzetben van, vagy közel van az arcához. Ezután lassan engedje vissza.
b. Hasi idő
A csecsemők az idejük többségét a hátukon töltik. Fontos, hogy a gyermeket pár percre helyezze a gyomrára, hogy ösztönözze a gyomor, a váll, a hát és a nyak izmainak fejlődését. Ez egyike annak, hogy segítsen a baba jól feltérképezni .
Hogyan kell ezt a feladatot elvégezni?
Tedd le a babát a pocakjára egy játék matracon vagy egy szilárd matracon. Kezdetben a baba nem fog sokat csinálni, de lassan gyermeke felemeli az alkarokat, hogy körülnézzen.
c. Cycle Away
Jó módja a bébi megkönnyebbülésnek a gázproblémáktól, ez is segít megerősíteni az abs, a lábak, a csípő és a térdét. Ez a csecsemő edzés jó a baba mozgási tartományához és a rugalmasság növeléséhez.
Hogyan kell ezt a feladatot elvégezni?
Helyezze a babát a hátára egy szilárd felületre. Ezután tartsa a baba lábát a kezével, és lassan mozgassa az egyik lábát a mellkas felé, miközben nyújtja a másikat, mintha kerékpárral járna.
d. Súlyemelés
Ez egy nagyszerű gyakorlat, amely segít javítani a baba kéz-szem koordinációját a váll, a kar és a kéz izmok megerősítése mellett. Indítsa el ezt a feladatot, miután a baba elsajátította a tárgyakat.
Hogyan kell ezt a feladatot elvégezni?
Tegyen egy babát egy pattogó székbe vagy magas székbe. Helyezzen egy sor objektumot, és bátorítsa őt, hogy egyenként vegye fel őket. Szerezd meg a babát, hogy válasszon egy elemet, vizsgálja meg, majd helyezze vissza, mielőtt a következőre költözik.
2. Gyakorlatok 6-12 hónapos csecsemőknek
A legtöbb csecsemő ebben a korban megpróbálja egyedül ülni . Lehet, hogy egyes csecsemők valamilyen módon megpróbálnak feltérképezni vagy mobilozni. 11 hónapig jó számú csecsemő is támogathat.
a. Próbáld meg a Toe-t a Ear Move-hoz
A baba lábát és a borjú izmait célzó célpontok közé tartozik, hogy segítsen a babának járni kényelmesen később.
Hogyan kell ezt a feladatot elvégezni?
Gyere a baba, hogy feküdjön a hátán. Ezután egyenesen tartsa a lábát, miközben lassan mozgatja a jobb lábujjat a bal fülre és hátra. Ismételje meg ezt a másik lábával.
b. Tegye a talicska
A baba biztosan szórakozik ezzel a gyakorlattal. Az egyik hatékony babafejvezérlő gyakorlat , a talicska az egész testet célozza meg.
Hogyan kell ezt a feladatot elvégezni?
Gyere a baba, hogy feküdjön a gyomrán. Ezután tegye a kezét a hasára, és lassan emelje fel testének alsó felét. A felső testtömeget a baba karjaival és kezével kell alátámasztani.
c. Tug Up Baby
Ideális a csecsemő hátsó és középső izmok erősítéséhez, ez hasonló a felnőttek által végzett kényszerítéshez. Itt csinálod a kemény munkát, míg a baba minden szórakoztató.
Hogyan kell ezt a feladatot elvégezni?
Fogja meg mindkét baba alkarját, és húzza fel az ülő testtartáshoz. Győződjön meg róla, hogy a hátának egyenesen van. Ezután lassan tegye vissza a sík felületre.
d. Hegyet mászni
Ez a játék segíti a játékidő összekeverését a gyakorlati idővel. Ideális a lábizmok felépítéséhez.
Hogyan kell ezt a feladatot elvégezni?
A padlón vagy egy szilárd felületen ülhet, a lábak a térdre meghosszabbítva és meghajlítva. Helyezze a babát az ölébe, és tartsa erősen. Akkor kicsit hajoljon vissza, és vigyázzon a testére.
3. Gyakorlatok 1-2 éves csecsemők számára
Az ebben a korban végzett gyakorlatok arra irányulnak, hogy segítsék a babát abban, hogy irányítsák a testét.
a. Próbálja ki a Lay-Back-et
Ez a baba hátán, valamint a has és a kar izmaira irányul.
Hogyan kell ezt a feladatot elvégezni?
A padlón feküdjön, és a baba feküdt a hátán a lábai között, amelyek a térdre hajlottak. Fogja meg a baba karjait és csuklóit, amikor az ülő helyzetbe húzza, mielőtt visszahúzza.
b. Érintés és érzés
A baba felső hátát, lábát, karját és vállát erősítve ez a gyakorlat növeli a rugalmasságot.
Hogyan kell ezt a feladatot elvégezni?
Helyezze be a csecsemőt az ölébe, és elöl hajoljon. Fogja meg a jobb boka és bal kezét, amikor lassan hozza össze őket. Ezután lassan húzza ki a karját és a lábát.
c. Próbáld ki a dobást
Ideális azoknak a lábaknak, quadriceps izmoknak és térdeknek a megerősítésére, amelyek segítenek a babának járni és jobban futni.
Hogyan kell ezt a feladatot elvégezni?
Álljon egymás mellett, és kérje meg a babát, hogy utánozza a mozdulatait. Hajlítsa meg a térdét, és jöjjön le a padlóra és zömökre. Tegye a kezét a padlóra, hogy támogassa, majd jöjjön vissza.
d. Hip Lift
A kisgyerek rugalmassága mellett ez a gyakorlat erősíti a hát izmait.
Hogyan kell ezt a feladatot elvégezni?
Helyezze a babát a hátára, térdeit hajlítva és lábakkal a padlón. Tegye a kezét a derekára, miközben támogatja a hátát. Hozd a babádat, hogy emelje fel a csomagtartóját, és néhány másodpercig tartsa a helyzetet. Akkor engedje vissza.
Mindig gyakorolja a babát, ha jó hangulatban van. Ne felejtsük el, hogy ne kényszerítsék a kisbabát arra, hogy végezzen semmilyen feladatot, amit nem szeret, vagy nehéz teljesíteni.