Eszik bűntudat szabad - 6 Dietológus Ajánlott tippek egy egészséges Diwali

Tartalom:

Sok ember úgy tervezi, hogy a fogyás és a táplálkozás oly módon kerül megrendezésre, hogy az ünnepségek és alkalmak - esküvők, születésnapok, még Diwali - is élvezhessék a szívüket. De ez jó ötlet? Találjuk ki.

Diwali - ez az évszak, amikor minden ünnepséggel leállunk. Az év utolsó néhány indiai fesztiváljának egyikeként mindannyian készen állunk arra, hogy az évre adieu ajánlatot tegyünk az égen lévő fények, színek és csillagos robbanások egyik extravagánájában.

Indiai fesztiválként a diwali ünnepségekben kiemelkedően fontosak az élelmiszerek. Legyen ez a sós étel, mint a chakali, sev, chivda vagy édesételek, mint a shakkarpaare, a laddu, a karanji, mindenkinek van valami

...

és valóban nehéz megállítani egyet! De nem engedhetjük, hogy 5 napos ünnepségek visszavonják az összes erőfeszítést, amit az egész évre megtettünk, most?

6 Dietetikus Ajánlott tippek a bűntudatmentes étkezéshez Ez a Diwali

Akár azt szeretné, hogy a fogyásban tartsa magát, mint az egész évben, tartsa meg a jelenlegi súlyát, amelyet az év során kemény munkával ért el, vagy oly módon enni, hogy egyáltalán ne fogyjon, ezek a 6 dietetikus az ajánlott tippek segítenek élvezni a Diwali-t szíved tartalmában anélkül, hogy bűntudatot éreznének.

1. Enni a bűnösséget

Zavaros? Itt van, hogy ez a munka: A bűntudat „stresszor”. A bűntudat rávilágít minket. Míg a legtöbbünk rendben van a stressz kezelésével, néhány ember számára az érzelmi evés bűntudata - és az azt követő stressz a test tapasztalatai - annyira elsöprő lehet, hogy valójában nagyobb súlyt hoz. Ez azért történik, mert a stressz növeli a kortizol szintjét a szervezetben. És amikor a kortizol felemelkedik, a test „tárolási” módba kerül, és mindent átalakít, amit eszünk zsírba. Tehát minden eszközzel enni, hogy a laddu, de ne verje meg magad!

2. Nincs só, amíg nem

A legjobb módja annak, hogy a súlyt el lehessen hagyni, és megakadályozzuk, hogy visszatérjen a főtt ételektől és sótól attól az időponttól kezdve, amikor felébredsz, délig. A legjobb, ha gyümölcsöt eszik reggelire. Ez magában foglalja a pépeseket is (mindaddig, amíg nem eszik túl sokat, és nem minden nap). A legjobb dolog az, ha 2 egész gyümölcsöt eszünk reggelire, majd félig gyümölcsöt minden alkalommal, amikor éhes vagy, amíg nem ebédidőben. Azok számára, akik nem törődnek a gyümölcsökkel, nyers zöldségekkel vagy főtt hajtásokkal keverhetik össze őket. Győződjön meg róla, hogy több citrus- és rostos gyümölcsöt tartalmaz. Ennek az az előnye, hogy a szervezetnek vitaminokat, ásványi anyagokat és természetes enzimeket bocsát ki, így könnyedén érezheti magát, és felkészíti testét az ebéd hatékony emésztésére.

3. Menjen egy tisztítókötélre!

Ez inkább előkészítő lépés, mielőtt Diwali valóban megérkezik, de ez egy dolog, ami megegyezik az edzéssel. Szóval, nem szabad több kifogást a súlyozás miatt, mert hiányzott az edzésed! Vegyünk egy kis szünetet az edzőteremből, és tisztítsuk meg a házat. Higgye el vagy ne, a háztartási házimunkák fogyni tudnak: a padló söpörése és feldarabolása körülbelül 250 kalóriát éget el óránként, az autó mosása több mint 300 kalóriát fogyaszt egy óra alatt, és az edények készítése óránként körülbelül 100 kalóriát éget el. Ráadásul mindenki a házban tud behatolni erre - és ez magában foglalja az apákat és a gyerekeket is! A nők mindenhol hálásak lesznek, mivel a háztartási segítség soha nem áll rendelkezésre ünnepségekre.

4. Alvás, alvás, alvás

Engedje meg, hogy a teste helyreálljon az összes elvégzett munkából. Mindannyian tudjuk, hogy Diwali egy csomó munka, az ünnepléssel együtt. A szórakozás komoly üzletet jelent! Az alvásmentes test is katasztrófa-ellenőrzési módba kerül: a test úgy érzi, hogy az erőforrások szűkösek és hajlamosak tárolni, amit táplálnak. Tehát győződjön meg róla, hogy legalább 8 órányi alvás van, és próbáljon meg egy-két órával a délutáni napnyugta után préselni.

5. Ne menj át!

Amíg az édességek megengedettek, győződjön meg róla, hogy az összes harapnivalót nem fedezi fel. A trükk az - részszabályozás. Állj le egy lottán vagy egy karanjinál. Próbálj meg nem enni édességeket közvetlenül étkezés előtt vagy után.

Látogatás közben látogasson el az őrre. Vannak olyanok, akik csak megtagadják a „nem” megtételét, és ragaszkodnak ahhoz, hogy a házban mindenféle kezelést és édesételet etessenek. Másrészt, lehet, hogy valaki, aki nehezen tudja mondani a „nem” -t, vagy ellenállni a kísértésnek. Ha ilyen helyzetben találja magát, tegyen egészségügyi kifogást! Mondd meg nekik, hogy van egy fogfájásod, vagy a gyomrád ideges. Ez az, amit az emberek nem tudnak versenyezni!

6. Készítsen egyszerű élelmiszer-csereügyleteket

Ez az egyik tipp, amit egész évben követhetsz, nem csak Diwali számára. A súlykezelés nemcsak kemény munka, hanem okos is.

A sült ételek helyett válasszon párolt vagy főtt vagy sekély barátok ételeit. Sült fehérjék (például csirke) jobbak, mint a sült szénhidrátok (például burgonya). Segíts magának egy nagy adag salátát étkezés előtt. Kapcsolja be a szokásos cukorral töltött italt egy pohár sós citrommal, vagy akár egy csésze zöld teavel. Mindezek a tippek jelentéktelennek tűnhetnek. De mindezeket a változásokat együttesen, és nagy különbséget tehetnek.

Diwali arról szól, hogy összejönjön, és élvezze azokat a dolgokat, amelyekkel nem élvezhetjük az egész évet - minden szerettünk jelenléte egy helyen egy pillanat alatt, nem aggódva a határidők és a célok teljesítésében, vagy ha késik az iskolában, és az ízletes kezeléseken hogging! Amíg tudatában van, élvezheti az ételeket anélkül, hogy bűnösnek érezné magát!