Mangók evés a terhesség alatt: biztonságos vagy nem biztonságos?
Ebben a cikkben
- Mangót eszik a terhesség alatt?
- A Mango tápértéke
- Hány mangót fogyasztanak, ha terhes?
- Egészségügyi előnyök a mangó étkezés során a terhesség alatt
- Mango mellékhatások a terhesség alatt
- Tippek a mangó toxinokkal való expozíciójának csökkentésére
- GYIK
- Következtetés
A család elindítása és egy új élet hozza létre a világot valóban a világon kívüli érzés. Száz új újdonságot fogsz tapasztalni körülötted, és elsődleges feladata az, hogy egészséges állapotban tartsd magad és a növekvő babádat. Természetesen ezekben a kilenc döntő hónapban rengeteg jó értelemben vett és kéretlen tanácsot kap a barátoktól és a hozzátartozóktól arról, hogy milyen táplálékot kell fogyasztania a terhesség alatt. A terhes nők gyakran dilemmában vannak, mivel bizonyos típusú ételeket eszik, és a terhesség alatt nyers mangót eszik.
Mangót eszik a terhesség alatt?
Az érett mangó étkezés a terhesség alatt saját előnye, feltéve, hogy az adagokat megfelelően ellenőrzik, hogy soha ne túlzásba vegye. Az A-, B6- és C-vitaminokban gazdag mangók biztosítják a szükséges tápanyagokat a terhesség alatt, nem felejtik el a folsav, kálium és vas jelenlétét.
Van egy közös mítosz, hogy a mangók étkezési terhesség alatt növeli a testhőt, más néven az élelmiszer termogenezist. Az olyan élelmiszerek, mint a fűszerek, a gyömbér, a chili és az erős növényi termékek energiát igényelnek az emésztéshez és a folyamathoz, és felelősek a testhő növeléséért. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a mangók növelik a hőt és károsíthatják a babát.
A mangók az energia és az antioxidánsok nagy forrása, amelyek nélkülözhetetlenek ebben a próbálkozó időszakban. Azonban, miközben megvásárolja ezeket az arany finomságokat, győződjön meg róla, hogy távol marad a kémiailag érettektől, amelyeket gyakran találkozunk a piacon. Más gyümölcsökhöz hasonlóan enni is kell, amikor szezonban vannak, soha, vagy után sem, hogy biztosak legyünk a gyümölcs természetes érlelésében. Az orvosa is a legjobb személy, aki ellenőrizheti a diétájába való felvételét és az elfogyasztandó mennyiséget.
A Mango tápértéke
A gyümölcsök királya, mivel gyakran mangónak nevezik, tele van tápanyagokkal és vitaminokkal, amelyek kiegészítik a terhes nő testének táplálkozási szükségleteit. A mangó tápanyagai az alábbi táblázatban találhatók:
| Elv | Tápanyagérték
| Energia | 70 Kcal
| Szénhidrát | 17 g
| Fehérje | 0, 5 g
| Összes zsíradék | 0, 27 g
| koleszterin | 0 mg
| Élelmi rost | 1, 80 g
| Vitaminok |
| folátokká | 14 µgmicrogram
| Niacin | 0, 584 mg
| Pantoténsav | 0, 160 mg
| Piridoxin (B-vitamin) | 0, 134 mg
| riboflavin | 0, 057 mg
| A tiamin | 0, 058 mg
| C vitamin | 27, 7 mg
| A-vitamin | 765 NE
| E-vitamin | 1, 12 mg
| K-vitamin | 4.2
| Az elektrolitok |
| Nátrium | 2 mg
| Kálium | 156 mg
| Ásványok |
| Kalcium | 10 mg
| Réz | 0, 110 mg
| Vas | 0, 13 mg
| Magnézium | 9 mg
| Mangán | 0, 027 mg
| Cink | 0, 04 mg
| Növényi tápanyagok |
| Karotin-Ay | 445 μμmmrogramm
| Karotin-I ± | 17 µgmicrogram
| Crypto-xantin-Ay | 11 µgmicrogram
| A lutein-zeaxantin | 0 μµmmrogramm
| A likopin | 0 μµmmrogramm
- A Mango az A-vitamin gazdag forrása
- A flavonoidok, mint az alfa és a béta-karotin és a béta-cryptoxanthin, tele vannak
- Az elő biotikus rostok is nagy mennyiségben találhatók meg mangókban
- A mangók C-vitamint, egy erős antioxidánst, amit a szervezetnek szüksége van
- Jó mennyiségben kálium, folsav és réz
Hány mangót fogyasztanak, ha terhes?
A mangók nagy energiaforrást jelentenek, és kalóriában gazdagok, mindkettőre a harmadik trimeszterben rengeteg szükséges. Ha kezelőorvosa felkérte, hogy növelje kalóriabevitelét, jó ötlet, hogy mangót adjon az étrendjéhez. Azonban a moderáció itt kulcsfontosságú, ezért ne haladja meg a napi egy mangó-ét.
Egészségügyi előnyök a mangó étkezés során a terhesség alatt
Az egyedülálló kombinált édes-savanyú íz miatt a mangók a terhes nők kedvencei, mivel a hányinger érzése nagymértékben csökken. Táplálkozási hányadosa alapján a mangó étkezés terhesség alatti egészségügyi előnyei a következők:
1. A terhes nőknek a terhesség alatt gyakori állapotú anémia megelőzésére vas-kiegészítőket kell fogyasztaniuk. A Mango vasban gazdag étrendet kínál, ha naponta 1-2 mangót fogyaszthat, ami növeli a vörösvérsejtek számát az anaemia elleni küzdelemben.
2. A mangó folsavat tartalmaz bőségesen, ami segíti a magzat fejlődését a terhesség alatt. A magzat idegrendszerének és agyának növekedését fokozza a folsav fogyasztása a mangóban a terhesség első trimeszterében. A korai terhesség alatt bekövetkező neurális csőhibákat a mangó megfelelő mennyiségben történő fogyasztásával is el lehet kerülni.
3. A mangó magas szintű diétás rostot tartalmaz, amely szükséges ahhoz, hogy az emésztőrendszer stabil állapotban legyen. A székrekedés leküzdése érdekében mangót kell enni a terhesség alatt, így a reggeli székletürítés sima és fájdalommentes. Tartsuk figyelemmel a mennyiséget, bár a túlzott bevitel gázgázokhoz és kényelmetlen érzéshez vezethet.
4. Mivel a mangó gyümölcs C-vitaminban gazdag, erős antioxidánsként hat, megakadályozva az emberi szervezetben lévő szabad gyökök növekedését. A dohány, a sugárzás vagy bármilyen kémiai anyag szabad gyököket hozhat létre, amelyek rákhoz vezethetnek és befolyásolhatják a magzati növekedést is. A mangóban lévő C-vitamin egyes esetekben csökkentheti a munkaidő előtti kockázatot.
5. A mangókat B6-vitaminnal dúsítják, amely a folsavhoz hasonlóan ideális a magzati agy és az idegrendszer kialakulásához.
6. A Mango tartalmaz A-vitamint, amely hasznos a növekvő baba csontjainak és fogainak fejlesztéséhez, miközben a szemeket és az idegrendszert is gazdagítja. Ha már fogyaszt A-vitamin-kiegészítőket, konzultáljon orvosával, mivel a vitamin túlzott mértéke májkárosodást okozhat a babában.
7. A mangó magnéziummal gazdagodik, ami a magas vérnyomás természetes gyógymódja és megelőzi a preeklampsziának nevezett hipertóniás állapotot. Mivel a preeklampszia görcsrohamot okozhat a terhesség alatt, a mangó hozzáadása étrendjéhez segíthet ennek megelőzésében.
8. A mangók édes-savanyú íze csodálatos, hogy segítsen a reggeli betegség kezelésében, a terhes nők gyakori állapotában. A B6-vitamin a mangóban felelős azért, hogy a reggeli elviselhető legyen az Ön számára.
9. A kálium az az anyag, amely segít megőrizni a testfolyadék egyensúlyát, ami különösen fontos a terhesség alatt. A folyadék felhalmozódása az alsó végtagokban akadályozhatja a mozgást, és a felesleges folyadék is veszélyes lehet.
10. A mangóban jelenlévő természetes cukrok győződjön meg róla, hogy nem engedik meg a cukortartalmat, és megakadályozza a szintetikus cukrok és tartósítószerek fogyasztását.
Mango mellékhatások a terhesség alatt
Míg a természetes érlelésű mangóknak nincsenek nagyobb mellékhatásai, a mesterségesen érlelt mangók nyomokban tartalmazhatnak kalcium-karbidot, az érlelőanyagot, és az anyát és a babát az arzén és a foszfor rossz hatásainak teszik ki. Íme néhány mellékhatás a mesterségesen érett mangók evéséről
- Hasmenés
- Hangulatingadozás
- Szédülés
- fejfájás
- A rohamok
- Zavar,
- Álmosság
- A kezek és a lábak elcsípése
Tippek a mangó toxinokkal való expozíciójának csökkentésére
Nem mindig könnyű megmondani, hogy a megvásárolt mangók mesterségesen érleltek-e vagy sem, néhány egyszerű óvintézkedés segíthet a káros hatások kockázatának csökkentésében. Ezek tartalmazzák:
- Alaposan mosás: A mangó mosása a fogyasztás előtt biztosítja, hogy a maradék érlelőszer eltávolításra kerül
- A mangó hámozása: A héj eltávolítása a húst eszik előtt csökkenti a toxinok expozíciójának csökkenését
- A higiénia fenntartása: Ügyeljen arra, hogy tisztítsa meg a kést, a vágódeszkát és alaposan mossa meg a kezét a mangó hámozása és vágása után.
Egy másik hasznos tipp, hogy nyers mangót vásároljon, majd érjen el otthon. Ez a legbiztonságosabb módja annak, hogy tudjuk, hogy nincsenek kalcium-karbid és mellékhatásai
GYIK
1. Melyik mangó biztonságos a terhesség alatt - érett vagy nyers?
A nyers vagy érett mangó terhesség alatt fogyasztható és biztonságos. Érett mangók ösztönzik az étvágyat, segítenek az emésztésben, és természetes módon javítják az arcodat. A mangókban jelenlévő természetes cukrok miatt távol maradhat más magas kalóriatartalmú sivatagoktól. A nyers mangó olyan vitaminokat tartalmaz, amelyek a savasság és a reggeli betegség ellen küzdenek, így teljesen biztonságos a terhesség alatt történő fogyasztásra.
2. Biztonságos-e mangót enni a terhesség végén?
A terhesség utolsó trimesztere a legfontosabb, és ebben az időben óvatosnak kell lennie a gyümölcsök királyának fogyasztásakor. A mangó gyümölcs túlzott fogyasztása terhességi cukorbetegséghez vezethet, ezért győződjön meg róla, hogy az adagok korlátozottak. Ha korábban allergiás reakciókat észlelt a gyümölcsre, ne terhelje meg a helyzetet a mangó étkezésével a terhesség utolsó heteiben.
3. Honnan tudnám, hogy érett-e?
Ha szeretne egy teljesen érett mangót enni, győződjön meg róla, hogy az étkezés előtt ellenőrizze az alábbiakat:
- Textúra: Az érett mangó mindig kissé puha tapintású. Megvásárolhat egy mangót, és hagyhatja érlelni, de el kell fogyasztania, mielőtt elpirul.
- Szag: A mangó édes gyümölcs, és édes illatot kell keresni, mint egy ananász és egy dinnye kombinációja.
Következtetés
Ha az elfogyasztott mangó mennyisége megengedett határokon belül van, a terhesség alatt félelem nélkül enni is lehet. Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy a mangó turmixokat és a mangó szeleteket tartalmazza a napi étrendben, és élvezze a friss mangó édes, ízletes ízét a terhesség alatt.