Eszik körte gyümölcs a terhesség alatt - biztonságos?
Ebben a cikkben
- Biztonságos a körte terhesség alatt?
- Hány körte lehet egy terhes nő?
- Az étkezési körte terhességének egészségügyi előnyei
- A körte kiválasztása és tárolása?
- Beleértve a körte gyümölcsöt a terhesség diétájában
- Mikor lehet kockázatos a körte?
A terhesség kényes idő, amelynek során elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend. A körte ízletes trópusi gyümölcsök, amelyek évezredek óta vannak. Az ízük mellett tápanyagokban gazdagok. Ez a cikk segít megérteni, hogyan segítenek a körte a terhesség alatt, a különböző módokon, hogyan lehet enni, és milyen óvintézkedéseket tartalmaz a terhesség alatt.
Biztonságos a körte terhesség alatt?
A körte teljesen biztonságos a terhesség alatt. Alacsony kalóriatartalmúak és magas tápanyagtartalommal rendelkeznek a terhes anyák számára. Gondoskodni kell arról, hogy a fogyasztás előtt jól mossuk őket, de ez minden bőrt tartalmazó gyümölcsre vonatkozik. Ennek célja, hogy megszabaduljon a káros kórokozóktól, amelyek a gyümölcs felületén tartózkodhatnak. Ezek a kórokozók súlyos terhességi szövődményeket okozhatnak olyan betegségekben, mint a toxoplazmózis és a listeriosis.
Hány körte lehet egy terhes nő?
A terhesség alatt javasolt körte mennyisége naponta 1-3 közepes gyümölcsöt tartalmaz.
Az étkezési körte terhességének egészségügyi előnyei
A körte édes, torta ízű gyümölcs, amely többnyire a nyári hónapokban elérhető. Sok tápanyagban gazdagok, amelyek elengedhetetlenek az egészséges terhesség kialakulásához. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a fontos tényezőket, amelyek a körte terhesség alatt történő evéséből származnak.
1. Kalóriák a körteben
Terhes nők eszik, hogy két tápanyagot biztosítsanak, és energiaigényesebb ételeket igényelnek, mint valaha. Az energia elengedhetetlen minden testfolyamathoz, beleértve a magzat növekedését, a terhesség kialakulását, a tejtermelés és így tovább. Annak ellenére, hogy a körte alacsony kalóriát tartalmaz, még mindig egészséges gyümölcshidrát forrása.
2. C-vitamin körte
A C-vitamin rendkívül fontos antioxidáns, mivel az emberi szervezet számos funkcióját szabályozza. Néhány közülük:
- A C-vitamin a szabad gyökökkel küzd, ami oxidatív károsodást okozhat, és zavarhatja a növekedés, a fejlődés és az energiatermelés szempontjából lényeges sejtreakciókat.
- Bátorítja a magzat neurológiai fejlődését, valamint a kisgyermekek kognitív képességeit.
- A magvakban és a terhes nőkben erősíti az ínyeket és fogakat.
- Segít felszívni a tápanyagokat az élelmiszerből, különösen a vasból. A vas létfontosságú a baba fejlődésében, különösen a vér és a keringési rendszer kialakulásában.
3. Kálium körte
A körte kis mennyiségben tartalmaz káliumot, de a sejt- és szöveti szinten még mindig felelős számos testfunkcióért. Néhány közülük:
- A kálium segíti a vérnyomásszint és a szívfrekvencia fenntartását mind magzati, mind terhes nőknél.
- Segíti a vérben jelen lévő elektrolitok és a szövetfolyadék egyensúlyát, a test hatékony működését.
- Ez csökkenti a has, vagy a lábak görcsének valószínűségét, ami javítja a kényelmet.
- Stabilizálja az idegrendszert, javítja a motoros funkciókat és a koordinációt.
4. A-vitamin a körte
A körte nagyon gazdag A-vitaminban, olyan tápanyagban, amely a terhesség alatt az első trimesztertől a szállításig feltétlenül szükséges. Ennek a tápanyagnak a hiánya súlyos terheket okozhat a terhességben. Előnyei:
- Az A-vitamin segít az immunrendszer építésében más tápanyagokkal együtt, csökkentve a fertőző betegségek megszerzésének esélyeit. Béta-karotinból származik, ami segít a patogén baktériumokból származó betegségek megelőzésében.
- Ismert, hogy javítja a látás minőségét, elősegíti a szem fejlődését a magzatban és fenntartja a szem egészségét az anyában.
- Az A-vitaminról ismert, hogy befolyásolja a magzati növekedést és fejlődést, például a légzőrendszert, az idegrendszert, a keringési rendszert stb. A magzat szabályozza e vitamin által. Továbbá, a szervek, mint a vesék és a csontok is szükségesek a megfelelő fejlődéshez.
5. Réz és magnézium körte
A réz és a magnézium lényeges mikrotápanyagok, amelyek nagy szerepet játszanak a terhesség alatt. Néhány előnyük:
- A réz segít a vörösvértestek előállításában a vas és a B-vitaminok mellett. Ez létfontosságú, mivel a terhes nőknek körülbelül egy liter vérük van, mint a nem terhes felnőttek.
- A réz számos szerv és szervrendszer, például csontok, máj, vérerek, stb.
- A csontrendszer folyamatos karbantartásához a réz szükséges, ezáltal erősítve a testet.
- A magnézium elengedhetetlen a terhesség alatti testizmok megnyugtatásához, ezáltal csökkentve a fizikai stresszt és a fáradtságot.
6. Rostok körte
A rost nagyon fontos a megfelelő emésztőrendszer működéséhez. Néhány előnye:
- A terhes nők számos emésztési problémát tapasztalnak a bővülő méh által okozott térbeli szűkület miatt. A szálban gazdag étrend segít enyhíteni a szövődményeket, például a székrekedést.
- A várandós nők szálfogyasztása összefüggésben áll a vérnyomás szabályozásával, mint például a terhesség magas vérnyomása. Ez csökkentheti a feltételeket, mint a preeclampsia.
7. B6-vitamin körte
A B-vitaminok egy sor fontos tápanyagot tartalmaznak a terhes nők számára, amelyek hiányosságai magzati hibákat okozhatnak. A legfontosabb a B6-vitamin. Előnyei:
- A B6-vitamin támogatja a kognitív és motoros funkció fejlődését a magzatokban és az újszülöttekben. Segíti a magzati idegszövet növekedését is.
- A fertőzésekkel szembeni immunválasz szabályozása révén a szervezet egészséges marad.
- Csökkenti a terhesség tüneteit, mint a hányinger és a hányás, amelyek a terhesség első néhány hónapjában fordulnak elő.
8. Folsav körte
A folsav elengedhetetlen a magzati növekedésben. Néhány előnye:
- A folsav támogatja a vér és a keringési rendszer termelését és fejlődését.
- Segít a neurális cső kialakulásában is, amely döntő fontosságú a baba idegrendszerének működésében.
A körte kiválasztása és tárolása?
Mint minden gyümölcs, a körtét is meg kell választani és rendezni az étkezés előtt. Íme néhány kritérium, amely segít kiválasztani a legjobb és ízletes körteit.
- Megjelenés és szag: A körtéknek frissnek kell lenniük, foltok, zúzódások vagy bőrfelszíni jelek nélkül. A gyümölcsös és étvágygerjesztő szagokat. Bármilyen más megjelenés vagy szag is jelezheti, hogy a körte túl hosszú ideig tárolásra került.
- Tárolás: A körte tárolható a hűtőben, de elengedhetetlen, hogy azokat külön-külön, barna papírzacskóban tartsák. Ennek az az oka, hogy a körte körüli erős szagú élelmiszerek a gyümölcsöket elnyelhetik. A körte ideális a fogyasztástól számított egy héten belül. Az éretlen körteink szobahőmérsékleten néhány napig sötétben tárolhatók, majd érlelődnek.
- Fogyasztás: A körte a legjobb étkezés után néhány órát fogyaszt. Ez azért van, mert a körte savai irritálhatják az üres gyomor belső szövetbélését, ami hasmenéshez és hányáshoz vezet. Továbbá a körte és a friss tej kombinációja hashajtó hatású, így ezt el kell kerülni.
Beleértve a körte gyümölcsöt a terhesség diétájában
Azon kívül, hogy frissen eszik, itt van néhány feltaláló módja annak, hogy körteit fogyaszthat.
- Sült körte: A körte sütés közben mézzel, dióval, fahéjjal és barna cukorral lehet sült. Állítsa a hőmérsékletet 180 fokra, és 15 percig sütje, amíg mindkét oldalon aranybarna lesz.
- Körte saláta: A körte a kedvenc gyümölcsével kombinálható, hogy finom salátát készítsen. Adjunk hozzá dióféléket és mézet a ropogáshoz és ízléshez.
- Körte gyümölcslé: A körte gyümölcslé keverhető, frissen, vagy almával, sárgarépával és gyömbérrel keverhető össze, hogy gyümölcslevelet készítsenek.
Mikor lehet kockázatos a körte?
A körte a legtöbb körülmények között biztonságos enni, de néhány kockázatot figyelembe kell venni:
- Túl sok körtefogyasztás gyomor problémákat okozhat, mint például a fokozott gáztermelés, hasmenés és hányás.
- Kerülje túl sok körte étkezését, ha cukorbetegségben szenved.
- Az éretlen körte keményszálakat tartalmaz, amelyek gyomorpanaszokat okozhatnak, ezért csak érett körteit, amelyek sárga vagy narancssárga színűek.
A körte a legkedveltebb és egészségesebb gyümölcsök közé tartozik. Nagyon terhesek, különösen terhes nőknél. Amíg a fentiekben leírtak szerint kisebb óvintézkedésekkel fogyasztod őket, nincs szükség arra, hogy minden terhes nő foglalkozzon a kérdéssel, tudunk-e enni körte a terhesség alatt.
Avokádó fogyasztása a terhesség alatt
Sárgabarack fogyasztása a terhesség alatt
Eszik őszibarack, míg terhes