Étkezési Pista (pisztácia) terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Biztonságos a Pistas étkezése a terhesség alatt?
• A pisztácia tápértéke
• A Pista étkezési előnyei, amikor terhes
• Hány Pistas lehet enni naponta?
• Az étkezési pisztácia káros hatásai
• Hogyan vehetjük be a Pistát a diétádba?

Rengeteg tennivaló és tévedés van, amit a terhesség alatt találsz. Az étkezési szokások nem kivételesek, és sok dolog van, amit el kell kerülni, ha terhes fogyaszt. Azonban a pisztácia nem egyike ezeknek, és ezek a tojás alakú diófélék különböző előnyökkel járnak az emberek számára. Finom és ropogós, ha nyersen fogyasztják, ezeket a diót is fel lehet használni a főzéshez. Szintén közismert nevén Pistas, az ázsiai, afrikai és amerikai szubtrópusi és trópusi régiókban található kis fák és cserjék. Őket az emberiség legismertebb diójának tartják, és úgy vélik, hogy már a Kr.e. 6.000-es évek óta léteztek

Biztonságos a Pistas étkezése a terhesség alatt?

A terhesség ideje alatt a pisztácia enyhe enyhítése biztonságosnak tekinthető. Ha túl sokan eszik a terhesség alatt, bizonyos nőknél bizonyos mellékhatások jelentkezhetnek. Ezért kell az ajánlott mennyiség szerint fogyasztani. Rengeteg tápláló előny van, amit ez a dió kínál, és tudni róla, hogy segíteni fog a terhesség étrendjében a megfelelő módon.

A pisztácia tápértéke

Annak ellenére, hogy gazdag energiaforrást jelent, a pisztácia alacsony kalóriát tartalmaz, és más tápanyagokat csomagol. Magas táplálkozási értékük azt mutatja, hogy ezeknek a dióféléknek körülbelül 30 gm-ét 6 g fehérje, 2, 8 g rostanyag és 12, 7 g teljes zsírt tartalmaz. A kalória mennyisége 100 g / m2.

A Pista étkezési előnyei, amikor terhes

A pisztácia egyik adagja kielégíti a vas, kalcium, folsav, kálium napi szükségleteit. Mindezek nélkülözhetetlenek a baba növekedéséhez és fejlődéséhez a méhben. A pisztácia előnyei:

• A fehérje gazdag forrása, amely elengedhetetlen a baba izmainak és szöveteinek fejlődéséhez.
• A benne lévő telítetlen zsírsavak növelhetik a jó koleszterinszintet és csökkenthetik a rossz koleszterinszintet, így kiegyensúlyozzák a lipidszinteket.
• Az antioxidánsok, például az E-vitamin, az A-vitamin, a karotinok és a polifenol vegyületek jelenléte növeli az immunitást.
• A pisztácia réze segít megőrizni a vörös vér számát a terhesség alatt.
• A gyulladásgátló tulajdonságok segítenek a terhesség alatti ízületi fájdalom és duzzanat elleni küzdelemben.
• A diószálak tartalma megakadályozza, hogy a terhes nők hajlamosak a székrekedésre.
• Az omega-3 zsírsavak elősegítik a baba agy fejlődését.
• A B-komplex vitaminokat, például riboflavint, niacint, tiamint, B6-vitamint és folsavat tartalmaz, amelyek fontosak a magzati fejlődés szempontjából.

Emellett a pisztácia segít a májbetegségek, sárgaság és anémia megelőzésében.

Hány Pistas lehet enni naponta?

Nem ajánlatos több mint tizenöt pisztácia darabot enni egy nap alatt, mert a túl sok az illóolajok feleslegéhez vezethet a szervezetben. Ez hányingert vagy fejfájást okozhat, amely káros lehet az agyra. Terhes nőknél a túl sok szakasz is az izmok relaxációját eredményezheti, ami a baba koraszüléséhez vezethet.

Az étkezési pisztácia káros hatásai

Bizonyos mellékhatások vannak a pisztákban, és tanácsos beszélni a nőgyógyászával, mielőtt ezeket belefoglalná a terhességi étrendbe. Ők:

• A pisztáciákat is diófélék közé sorolják, és anacardic savat tartalmaznak, amely az allergiát okozó kémiai vegyület a diófélékben. Így nem lehet kizárni az allergiás reakció lehetőségét, különösen akkor, ha allergiás a többi diófajtára.
• A fruktánok jelenléte a pisztáciákban emésztési problémákhoz vezethet, mint például hasmenés, székrekedés, puffadás, hasi fájdalom és duzzanat.
• Ezek a ropogós dió legjobban nyersen fogyaszthatók, mivel a sültek több nátriumot tartalmaznak, ami növelheti a vérnyomást, és ez nem jó dolog a terhesség alatt.

• Úgy vélik, hogy a dióhővel rendelkezik olyan hőindukáló tulajdonságokkal is, amelyek káros hatással lehetnek egy terhes nő egészségére.

Hogyan vehetjük be a Pistát a diétádba?

Rengeteg lehetőség van arra, hogy a terhesség ideje alatt a pisztáciákat a napi étrendbe is be lehessen vonni. Íme néhány hasznos tipp:

• Ételeket fogyaszthatnak, mint snacket, vagy választhatnak, hogy hozzáadják őket az egyik receptéhez.
• Próbáljon meg hozzáadni a pista-t a gyümölcssalátahoz, hogy megrepedjen és megváltozzon.
• A grillezés vagy a sütés előtt megpróbálhat egy durva pista dióféléket is készíteni, hogy a csirkemelleket megverték a tojással bevont csirkemellet.
• Töltse le a fagyasztott joghurtot, a zabpehelyet vagy a gabonaféléket étkezés után egy tápláló reggelire vagy desszertre.
• Próbáljon meg egy turmixot pisztával, sáfránygal, kardamommal és mandulával azokra az időkre, amikor éhes vagy valami kitöltőre van szüksége.

• Kesar pista kulfi egy olyan dolog, amit megtehetsz, amikor úgy érzi, hogy valami meleget eszik a forró nyári hónapokban.

Ahogy a legtöbb dolog az életben, túl sok ebből az anyából is ellenjavallt lehet, különösen terhes nőknél. A napi megengedett határértékhez való ragaszkodás révén élvezheti a táplálkozási anyák maximális előnyeit és elkerülheti a mellékhatásokat. Tehát, hacsak nem kifejezetten azt mondták, hogy orvosától távol tartsa a pisztáciákat, menjen előre és élvezze a napi szolgálatot!

Jogi nyilatkozat: Ez az információ csak egy útmutató, és nem helyettesíti a képzett szakember orvosi tanácsát.

Szintén olvassa el : kesudió dió étkezése a terhesség alatt