Étkezési gránátalma terhesség alatt - biztonságos

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Gránátalma jó a terhességre?
• A gránátalma táplálkozásának előnyei a terhesség alatt
• Terhes nők is inni gránátalma levét?
• Hány gránátalma lehet egy terhes nő?
• Hogyan kell bevonni a gránátalma az étrendbe?
• Gránátalma fogyasztásával kapcsolatos kockázatok terhesség esetén
• Tippek a gránátalma gyümölcs fogyasztásához

A terhesség alatt állandóan különböző lehetőségeket keres, amelyek segítenek a szükséges táplálkozásban, és az ízlelőbimbóit is. A gránátalma a terhesség első trimeszterében történő felvétele kiváló módja lehet az Ön igényeinek megfelelő referenciaérték meghatározásának. A gyümölcs íze ízletes, a lédús természete nagy a test számára, és a különféle tápanyagok, amiket magával hoznak, létfontosságúak a magzat fejlődéséhez.

Gránátalma jó a terhességre?

A legtöbb orvos és táplálkozási szakember megkérdezése esetén a legtöbbjük gránátalma gyümölcslé vagy akár a gyümölcs fogyasztását javasolja a terhesség alatt. Úgy tűnik, nem létezik olyan lényeges kutatás vagy orvosi bizonyíték, amely alátámasztaná azt, de nincsenek olyan incidensek vagy bizonyítékok, amelyek a káros természetet mutatják. Igen, tanácsos távol maradni a kivonatától, de a lé tonna tápanyagot tartalmaz. Az ízletes édes íz segítheti az édesfogú anyákat, és a lédússág segít a test hidratálásában is.

A gránátalma táplálkozásának előnyei a terhesség alatt

A gránátalma különböző tápanyagai a vitaminok és ásványi anyagok köré esnek, amelyek nagyon fontosak a terhes anyák számára. Ugyanakkor a gyümölcs fizikai felépítése különböző módon is előnyös a nők számára.

1. A C-vitamin kincstárja

A gránátalma egyik kulcsfontosságú összetevője a C-vitamin. Ennek a vitaminnak a szükséges mennyisége a terhes nő testében elengedhetetlen, mivel ennek a vitaminnak a jelenléte azzal a képességgel függ össze, hogy vasat képes szintetizálni az elfogyasztott élelmiszerekből. A vas-kiegészítők alkalmazása nem lesz hasznos, ha nincs C-vitamin, amely segít felvenni őket.

2. Rostos tartalom

A gránátalma jelentős mennyiségű rostot tartalmaz. A rostokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket terhes nők számára ajánljuk, hogy megtartsák a székrekedés és más emésztési zavarok problémáit. A bélmozgások stimulálásával a szálak kulcsszerepet játszanak az egész rendszer racionalizálásában és a sok kényelmetlenség enyhítésében.

3. Antioxidánsok jelenléte

Vannak olyan elemek, amelyeket szabad testként neveznek, amelyek a testben különböző testfolyamatok eredményeként alakulnak ki. Ezek lényegében olyan hulladéktermékek, amelyeket ki kell öblíteni, mint a toxinokat. Ezek némelyike ​​azonban a szervezetben maradhat, és egészséges sejtekkel vagy akár DNS-molekulákkal is kölcsönhatásba léphet, ami a szervezet belső károsodását okozhatja, és időnként a placentát is befolyásolja. A legjobb módja annak, hogy az antioxidánsokkal küzdjék meg őket, a gránátalma pedig egy teherautót tartalmaz. Ezek nemcsak az öbölben tartják őket, hanem az esetlegesen okozott károkat is megjavítják, valamint biztosítják a gyermeknek az agykárosodástól való védelmet, ami a munkaidő alatt bekövetkező oxigénellátás csökkenésének köszönhető.

4. Káliumban gazdag

A kálium egy újabb ásványi anyag, amely szükséges egy terhes nő számára. Az egészséges mennyiségű gránátalma levet napi rendszerességgel biztosítja, hogy jó káliumellátást biztosít a szervezet számára. A gránátalma-gazdag ételeknek az étrendben való közvetlen bevonása azonnali megkönnyebbülés a terhességgel összefüggő görcsökről, amelyeket a nők elég gyakran éreznek. Ez elsősorban a testben és az izmokban lévő folyadékszintek kiegyensúlyozásával történik, a kálium függvényében.

5. Folát jelenléte

Ha van a magzat megfelelő mentális fejlődéséhez szükséges elem, folsav. Egy pohár gránátalma leve a napi folsavigénye közel 10% -át teszi ki, és azonnal ajánlott. A folát a neurális csövek és a csecsemő idegrendszerének kialakulását segíti, miközben az agy fejlődését a megfelelő úton tartja.

Terhes nők is inni gránátalma levét?

Teljesen. A gránátalma gyümölcslé nagyon ajánlott terhes nők számára, mivel könnyen kombinálható a napi reggelivel, és nagyon könnyen és gyorsan fogyasztható.

A gránátalma leve előnyei

A gránátalma lé fogyasztása önmagában is számos előnnyel jár:

• Egy pohár gránátalma lé körülbelül 150 kalóriát biztosíthat.
• A vízigény elválasztása a gyümölcslével egyenletesen befolyásolhatja a hidratációs szintet.
• A gránátalma lé a napi K-vitamin szükségletének közel egynegyedét képes egyetlen menetben biztosítani.
• Aktív szerepet játszik a terhességi komplikációk csökkentésében is.

Hány gránátalma lehet egy terhes nő?

Olyan hasznos, mint bármelyik zöldség vagy gyümölcs, a túlzsúfoltság soha nem segít a testnek. Az egyik jelentős probléma, ami előfordulhat, a fog zománcozásának károsodása a gránátalma lé túlzott expozíciója miatt. Kiváló módja annak, hogy egészséges állapotban tartsa a sajtot prekurzorként, mielőtt gránátalmait eszik, és a fogyasztás után öblíti a száját. Eszik gránátalma alapján a napi táplálkozási követelmények.

Hogyan kell bevonni a gránátalma az étrendbe?

A gránátalma gyümölcslé nagyszerűen kiegészíti a napi reggelit, és a gránátalma magvak csomózása útközben is elégedett lehet és kellemes snack is lehet. Eltekintve attól, hogy:

• Ha húskészítõ, akkor a báránykészítmények ízét tovább kiegészítheti néhány mentalevél és a gránátalma magvak köré ragasztásával.

• A kevert gyümölcs turmixok vagy még tejalapú sütemények elkészítésekor adjunk hozzá néhány gránátalma magot, hogy megcsípjék az ízüket, vagy használd őket feltöltés előtt.

• A desszertek és saláták rajongói számára a gránátalma ízét a megfelelő összetevő lehet, amit más összetevők ízében keres.

Gránátalma fogyasztásával kapcsolatos kockázatok terhesség esetén

Lehet, hogy a gránátalma az ókori Egyiptomban a termékenység jelképévé vált, és általában a különböző terhességgel kapcsolatos fertőzések megelőzéséhez kapcsolódik. Mindazonáltal minden előnynek van egy sötét oldala, akár a túlfogyasztás, akár a rossz körülmény esetén.

1. A terhességnek gyógyszermentesnek kell lennie. Ez azonban nem mindig minden nő számára lehetséges, és némelyik lehet a terhesség elősegítésére és a megfelelő egészség megőrzésére szolgáló gyógyszerekre. Azok a nők, akik a vér hígítására szolgáló gyógyszereket használnak, gátlókkal vagy akár magas vérnyomással, gránátalma fogyasztásával szembesülhetnek. A gyümölcs egyes aspektusai reagálhatnak a gyógyszer összetevőivel, befolyásolva a gyógyszer működését.

2. A gránátalma kalóriatartalma magasabb. Ez nagyon előnyös azoknak a nőknek, akik más étrendi korlátozások miatt küzdenek a napi szükségleteik teljesítésében. Ez azonban egy tényező is, amelyet figyelembe kell venni, mivel az egészséges gyümölcsküszöbön túlmenően könnyedén át lehet vinni a gyümölcsöt.

3. A gránátalma kivonatot minden terhes nőnek el kell kerülnie minden áron. Ennek az az oka, hogy az extraktumot úgy készítjük el, hogy a héjat a gyümölcs többi részétől elválasztjuk. A héj jelenléte olyan kivonatot eredményez, amely bizonyos elemeket tartalmaz, amelyekről ismert, hogy kölcsönhatásba lépnek egy terhes nő testével és idő előtti összehúzódásokat váltanak ki.

Tippek a gránátalma gyümölcs fogyasztásához

Az előnyök és a kockázatok tisztában tartása nem akadályozhatja meg, hogy egyáltalán ne fogyasszon gyümölcsöt. A gránátalma fogyasztása meglehetősen egyszerű lehet néhány egyszerű tipphez.

Ahelyett, hogy gránátalma levét vásárolnánk a szupermarketben kartondoboz formájában, megvásárolja a gyümölcsöket, és otthon készítené a gyümölcslé. Ily módon a legbiztonságosabb formában tiszta lé van biztosítva, és akár saját készítmé- nyeket is készíthet a mocktails, a pop-szódák és sok más frissítők formájában.

A gyümölcs kiválasztásakor nehezebbé válik, mivel ez a legtöbb lé lesz. Külsőleg vékony, de kemény. A gyümölcsök hideg vízbe merítése után a magokat lehasíthatja, vagy ujjait használhatja, hogy kivegye őket és hűtőszekrényben tárolja őket. Keverjük össze a reggeli gabonafélékkel, más élelmiszer-készítményekkel, vagy a teával. Igen, jó ízű.

A gránátalma gyümölcs a terhességhez az egyik legjobb módja annak, hogy naponta kiegészítse a szükséges táplálékot. Ennek a gyümölcsnek az előnyei számosak, és a kockázatok csak akkor állnak fenn, ha a kapacitáson túl fogyasztják, vagy a kivonatot választják. Egyél a gyümölcsöt ugyanúgy, ahogy bármilyen más terméket eszik, és biztonságos terhességet szenvedne komplikációk nélkül.