Hatékony módszerek a fogyåshoz és a szållítås utån való tartózkodåshoz

Tartalom:

{title}

Az illeszkedĂ©s fontos az Ă©let minden fĂĄzisĂĄban. Nemcsak a jĂł megjelenĂ©srƑl van szĂł, hanem a hosszĂș tĂĄvĂș egĂ©szsĂ©grƑl is. A nƑk a terhessĂ©g utĂĄn sok sĂșlyt kapnak, Ă©s ez az alĂĄbbi okok miatt lehet.

Nincs idƑ az önellĂĄtĂĄsra

Ez a nƑk többsĂ©gĂ©nek egyik leggyakoribb oka. Ahogy örömmel fogadja a gyermekĂ©t az Ă©letedben, elfoglalva lesz, Ă©s nincs ideje öngondoskodĂĄsra. Ez a gondatlansĂĄg Ă©s az öngondozĂĄs irĂĄnti Ă©rdeklƑdĂ©s sĂșlygyarapodĂĄshoz vezet. ElĂ©g csak egy ĂłrĂĄt tölteni magadnak Ă©s a fitneszcĂ©ljaidnak.

A legtöbbször éhes vagy

A hormonĂĄlis vĂĄltozĂĄsok miatt nagyon gyakori az Ă©hezĂ©s a szĂŒlĂ©s utĂĄn. KĂŒlönösen, ha szoptatĂł anya vagy, gyakran Ă©hesnek Ă©rzi magĂĄt. Ennek eredmĂ©nyekĂ©ppen mindent körĂŒlvesz, Ă©s az eredmĂ©ny sĂșlygyarapodĂĄs.

Stressz Ă©s depressziĂł

Az Ășj anyĂĄk elĂ©ggĂ© elfoglalt multitasking, ami stresszes Ă©lethez vezet, Ă©s nĂ©ha depressziĂłhoz vezet. PrĂłbĂĄljon meg segĂ­tsĂ©get kĂ©rni valakitƑl, Ă©s ne Ă©rezze magĂĄt rosszul vagy bƱnösnek. Ha stresszes vagy depressziĂłs, beszĂ©ljen ki. MĂ©g ennĂ©l is jobb beszĂ©lni kezelƑorvosĂĄval.

{title}

Olvassa el a sĂșlygyarapodĂĄs okait Ă©s kezdje el dolgozni. Az alĂĄbbiakban nĂ©hĂĄny tipp, ami jĂłl mƱködött nekem, Ă©s segĂ­thet neked is.

  • PrĂłbĂĄljon naponta egy ĂłrĂĄt tölteni magadnak. Ezt az ĂłrĂĄt tetszĂ©s szerint hasznĂĄlhatja. Ezt az ĂłrĂĄt akĂĄr kettƑ vagy hĂĄrom vagy nĂ©gy rĂ©szre is feloszthatja, Ă©s mindent megtesz, amit szeret. A legjobb idƑ a baba felĂ©bredĂ©se Ă©s a baba alvĂĄsa utĂĄn lenne. Ön enyhe gyakorlatokat, jĂłgĂĄt vagy akĂĄr közvetĂ­tĂ©st is vĂ©gezhet. Elolvashatja kedvenc könyvĂ©nek egy vagy kĂ©t fejezetĂ©t. Egy egyszerƱ, rendszeres bƑrĂĄpolĂł rutint követhet. A TV-t nĂ©zheti, zenĂ©t hallgathat Ă©s pihenhet egy ideig. Csak egy ĂłrĂĄt kell Ă©bresztenie, hogy elegendƑ ideje legyen az Ön szĂĄmĂĄra.
  • A következƑ lenne az Ă©trend. JĂł, ha egy kis sĂșlyt szĂĄllĂ­tunk a szĂĄllĂ­tĂĄs utĂĄn, mivel a terhessĂ©g ideje alatt sokat mentĂŒnk ĂĄt, Ă©s az idƑszak alatt elhagytuk a kedvenc Ă©telĂŒnket. De a felesleges zsĂ­rt nehĂ©z Ă©getni, Ă©s ez a jövƑben az Ă©letmĂłdhoz vezetne. Egyszer, amikor Ă©szreveszed, hogy olyan nagy sĂșlyt fektetsz, rĂĄjössz, hogy a megfelelƑ alkalom, hogy cselekedjĂŒnk Ă©s követjĂŒk vallĂĄsos mĂłdon.
  • Új anyukĂ©nt rengeteg javaslatot Ă©s vĂ©lemĂ©nyt fog kapni. Önnek kell döntenie, hogy mi a legjobb. A te intuĂ­ciĂłid a legjobbak, Ă­gy menj elƑre a gondolataiddal. Nem kell vĂĄlaszolnia vagy reagĂĄlnia mindenre, amit mondott neked. Mindenre, amire reagĂĄlsz, több stresszt szedsz, ami egĂ©szsĂ©gtelen Ă©lethez vezet. EmlĂ©kezzetek csak arra a szabĂĄlyra, hogy nem reagĂĄl, Ă©s kövesse az intuĂ­ciĂłt, amikor tudja, hogy a megfelelƑ Ășton jĂĄr. Ha depressziĂłs, beszĂ©ljen egy anyukĂĄval vagy orvosĂĄval, Ă©s megoldja a problĂ©mĂĄkat, Ă©s ott.

A fogyås sorån követett lépéseket:

  • Csak a fogyĂłkĂșrĂĄzĂĄs vagy csak a gyakorlĂĄsa nem segĂ­t a sĂșly csökkentĂ©sĂ©ben. MindkĂ©t szempontot figyelembe kell venni a hatĂ©kony fogyĂĄs Ă©rdekĂ©ben. Egy harminc perces sĂ©tĂĄval mindennap segĂ­t a sĂșly drasztikus elvesztĂ©sĂ©ben. MĂ©g a babĂĄt is hordozhatja, Ă©s otthon sĂ©tĂĄlhat. Így mĂ©g boldogabbnak Ă©s biztonsĂĄgossĂĄ vĂĄlna.
  • Csökkentse a cukor bevitelĂ©t. A cukor bĂĄrmilyen formĂĄban lehet, pĂ©ldĂĄul szĂłda, rizs, Ă©dessĂ©g stb.
  • KerĂŒlje a szemĂ©tes Ă©teleket, Ă©s cserĂ©lje ki egĂ©szsĂ©ges Ă©telekkel vagy gyĂŒmölcslevekkel.
  • Van egy csomĂł zavarba ejtƑ alternatĂ­va, amit a fogyĂĄs Ă©rdekĂ©ben vĂĄlaszthat. A reggeli elƑtt zab, kellogs, gyĂŒmölcs tĂĄlak, ragi, gyĂŒmölcslevek, salĂĄtĂĄk, tojĂĄs, hajtĂĄsok is eljuthatnak. Menj a kölesre vagy a barna rizsre, a fehĂ©r rizs cserĂ©jĂ©re. Több zöldsĂ©g Ă©s kevesebb rizs az a logika, amely jĂłl mƱködik.
  • VacsorĂĄra az ötlet, hogy rotis vagy köles dosas vagy idli vagy egy gyĂŒmölcs tĂĄl.

VĂ©gĂŒl lĂ©gy önmagad, legyĂ©l pozitĂ­vak, lĂ©gy bĂĄtor Ă©s lĂ©gy magabiztos. Itt az ideje, hogy megfeleljen az egĂ©szsĂ©gesnek.

Jogi nyilatkozat: Az ebben a hozzĂĄszĂłlĂĄsban kifejtett nĂ©zetek, vĂ©lemĂ©nyek Ă©s ĂĄllĂĄspontok (beleĂ©rtve a bĂĄrmilyen formĂĄjĂș tartalmat is) csak a szerzƑ szerzƑi. Az e cikkben szereplƑ nyilatkozatok pontossĂĄga, teljessĂ©ge Ă©s Ă©rvĂ©nyessĂ©ge nem garantĂĄlt. Nem vĂĄllalunk felelƑssĂ©get semmilyen hibĂĄĂ©rt, mulasztĂĄsĂ©rt vagy ĂĄbrĂĄzolĂĄsĂ©rt. Az e tartalom szellemi tulajdonjogĂĄval kapcsolatos felelƑssĂ©g a szerzƑ felelƑssĂ©ge, Ă©s a szellemi tulajdonjogok megsĂ©rtĂ©sĂ©vel kapcsolatos felelƑssĂ©g tovĂĄbbra is a felelƑs.

ElƑzƑ Cikk KövetkezƑ Cikk

AjĂĄnlĂĄsok AnyukĂĄkra‌