Hatékony módszerek a fogyáshoz és a szállítás után való tartózkodáshoz

Tartalom:

Az illeszkedés fontos az élet minden fázisában. Nemcsak a jó megjelenésről van szó, hanem a hosszú távú egészségről is. A nők a terhesség után sok súlyt kapnak, és ez az alábbi okok miatt lehet.

Nincs idő az önellátásra

Ez a nők többségének egyik leggyakoribb oka. Ahogy örömmel fogadja a gyermekét az életedben, elfoglalva lesz, és nincs ideje öngondoskodásra. Ez a gondatlanság és az öngondozás iránti érdeklődés súlygyarapodáshoz vezet. Elég csak egy órát tölteni magadnak és a fitneszcéljaidnak.

A legtöbbször éhes vagy

A hormonális változások miatt nagyon gyakori az éhezés a szülés után. Különösen, ha szoptató anya vagy, gyakran éhesnek érzi magát. Ennek eredményeképpen mindent körülvesz, és az eredmény súlygyarapodás.

Stressz és depresszió

Az új anyák eléggé elfoglalt multitasking, ami stresszes élethez vezet, és néha depresszióhoz vezet. Próbáljon meg segítséget kérni valakitől, és ne érezze magát rosszul vagy bűnösnek. Ha stresszes vagy depressziós, beszéljen ki. Még ennél is jobb beszélni kezelőorvosával.

Olvassa el a súlygyarapodás okait és kezdje el dolgozni. Az alábbiakban néhány tipp, ami jól működött nekem, és segíthet neked is.

• Próbáljon naponta egy órát tölteni magadnak. Ezt az órát tetszés szerint használhatja. Ezt az órát akár kettő vagy három vagy négy részre is feloszthatja, és mindent megtesz, amit szeret. A legjobb idő a baba felébredése és a baba alvása után lenne. Ön enyhe gyakorlatokat, jógát vagy akár közvetítést is végezhet. Elolvashatja kedvenc könyvének egy vagy két fejezetét. Egy egyszerű, rendszeres bőrápoló rutint követhet. A TV-t nézheti, zenét hallgathat és pihenhet egy ideig. Csak egy órát kell ébresztenie, hogy elegendő ideje legyen az Ön számára.
• A következő lenne az étrend. Jó, ha egy kis súlyt szállítunk a szállítás után, mivel a terhesség ideje alatt sokat mentünk át, és az időszak alatt elhagytuk a kedvenc ételünket. De a felesleges zsírt nehéz égetni, és ez a jövőben az életmódhoz vezetne. Egyszer, amikor észreveszed, hogy olyan nagy súlyt fektetsz, rájössz, hogy a megfelelő alkalom, hogy cselekedjünk és követjük vallásos módon.
• Új anyuként rengeteg javaslatot és véleményt fog kapni. Önnek kell döntenie, hogy mi a legjobb. A te intuícióid a legjobbak, így menj előre a gondolataiddal. Nem kell válaszolnia vagy reagálnia mindenre, amit mondott neked. Mindenre, amire reagálsz, több stresszt szedsz, ami egészségtelen élethez vezet. Emlékezzetek csak arra a szabályra, hogy nem reagál, és kövesse az intuíciót, amikor tudja, hogy a megfelelő úton jár. Ha depressziós, beszéljen egy anyukával vagy orvosával, és megoldja a problémákat, és ott.

A fogyás során követett lépéseket:

• Csak a fogyókúrázás vagy csak a gyakorlása nem segít a súly csökkentésében. Mindkét szempontot figyelembe kell venni a hatékony fogyás érdekében. Egy harminc perces sétával mindennap segít a súly drasztikus elvesztésében. Még a babát is hordozhatja, és otthon sétálhat. Így még boldogabbnak és biztonságossá válna.
• Csökkentse a cukor bevitelét. A cukor bármilyen formában lehet, például szóda, rizs, édesség stb.
• Kerülje a szemétes ételeket, és cserélje ki egészséges ételekkel vagy gyümölcslevekkel.
• Van egy csomó zavarba ejtő alternatíva, amit a fogyás érdekében választhat. A reggeli előtt zab, kellogs, gyümölcs tálak, ragi, gyümölcslevek, saláták, tojás, hajtások is eljuthatnak. Menj a kölesre vagy a barna rizsre, a fehér rizs cseréjére. Több zöldség és kevesebb rizs az a logika, amely jól működik.
• Vacsorára az ötlet, hogy rotis vagy köles dosas vagy idli vagy egy gyümölcs tál.

Végül légy önmagad, legyél pozitívak, légy bátor és légy magabiztos. Itt az ideje, hogy megfeleljen az egészségesnek.

Jogi nyilatkozat: Az ebben a hozzászólásban kifejtett nézetek, vélemények és álláspontok (beleértve a bármilyen formájú tartalmat is) csak a szerző szerzői. Az e cikkben szereplő nyilatkozatok pontossága, teljessége és érvényessége nem garantált. Nem vállalunk felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy ábrázolásért. Az e tartalom szellemi tulajdonjogával kapcsolatos felelősség a szerző felelőssége, és a szellemi tulajdonjogok megsértésével kapcsolatos felelősség továbbra is a felelős.