Nyolcadik hónapos terhességi étrend (29-32 hét)
Ebben a cikkben
- Mit kell enni a nyolcadik terhességi hónapban?
- Élelmiszerek, amelyek nem tartoznak bele a nyolcadik terhességi hónapba
- Diéta Tippek 8 hónapos terhes nők számára
Fontos szempont a terhesség alatti gondozás az étrend. Elmondható hatást gyakorolhat a baba egészségére, és számos módon befolyásolhatja az anya szellemi és fizikai jólétét. Az étrendet a lehető legnagyobb gondossággal kell létrehozni, szem előtt tartva az élelmiszereknek a növekvő babára gyakorolt hatását.
Nézzük meg néhány olyan élelmiszert, amelyet a harmadik trimeszter diéta és a harmadik trimeszterben, illetve a terhesség nyolcadik hónapjában biztonságosan elfogyasztható élelmiszerekkel el kell kerülni.
Mit kell enni a nyolcadik terhességi hónapban?
Az alábbiakban néhány olyan étel van, amelyet ezen az időben lehet fogyasztani:
1. Hal
A hal nagy mennyiségű vasat tartalmaz, ami fontos a terhesség utolsó hónapjaiban. A vashiány anémiát eredményez, ami az anyában általános fáradtságot okozhat. A halak más fontos tápanyagokat is tartalmaznak, mint a fehérje és a szerények, ami nagyszerű kiegészítővé teszi a 8. hónapos terhességi étrenddiagramot.
2. Vörös hús
A vörös hús egy másik nagyszerű kiegészítő a várt anya étrendjéhez, mivel ez a vas és a fehérje gazdag forrása. Mindkettő nélkülözhetetlen ásványi anyag az anya számára, mivel segít felgyorsítani a baba növekedését. A vörös hús javíthatja az anya általános egészségét is, mivel ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák, hogy a terhesség alatt fáradjon vagy beteg legyen.
3. Banán
Az egyik leginkább alulértékelt gyümölcs, a banán az ősidők óta az alapvető vitaminok és ásványi anyagok nagy forrása. A banánok gazdag kálium-, kalcium- és vastartalmúak. Ráadásul az emésztést is elősegítik és a székrekedést enyhítik, ami nagyszerűen növeli a várandós anya kényelmét.
4. Tejtermékek
Van oka annak, hogy a tejtermékeket olyan formában népszerűsítik a gyerekek, mint a tejtermékek, beleértve a tejet, a vitaminok és ásványi anyagok, mint például a kalcium, a kálium, a fehérjék és a hasonlók. A tejtermékek fogyasztása a terhesség utolsó hónapjában elmondható hatást gyakorolhat a baba növekedésére.
5. Leveles zöldségek
A szálakban gazdag élelmiszerek fontosak a terhesség alatt, mivel segítenek megakadályozni a székrekedés érzését, amely a felesleges súly és a túlzott hormonkiválasztás miatt következik be a harmadik trimeszterben. A leveles zöldségek több, mint elég rostot tartalmaznak, valamint más ásványi anyagok, mint például a vas, kálium és kalcium. Ők nagyszerűen kiegészítik az anya 8 hónapos terhességét.
6. Mogyoróvaj
A zsír az utolsó trimeszterben is szükségszerű a test számára, bár sokan úgy tűnik, hogy másként élnek. Míg a magas zsírtartalom szigorúan korlátozott, a létfontosságú zsírsavak továbbra is fontos kiegészítői a terhes anya étrendjének. Az omega-3 egy fontos zsírsav példája, és ez nagyban hozzájárul a magzat agyának fejlődéséhez. Más források, mint például a mogyoróvaj, tartalmazzák a tojást és a halat.
7. Narancs
Amellett, hogy nagy mennyiségű rostot tartalmaz, a narancssárga is tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamint, amely a test számára alapvető tápanyag. A C-vitamin azért fontos, mert felhasználták a vas bevitelét, így a hiány a vérszegénységet és fáradtságot okozhat az anyában. A C-vitamin egyéb forrása a paradicsom, a citrom és a káposzta.
Élelmiszerek, amelyek nem tartoznak bele a nyolcadik terhességi hónapba
Itt olyan ételek, amelyek kárt okozhatnak Önnek vagy a magzatnak:
1. Pasteurizált tej
Sok indiai háztartásban a pasztőrözött tej a tehénből vagy a juhokból a normál. Ezt a terhesség harmadik trimeszterében szigorúan el kell kerülni, mivel a tejet nem elég feldolgozni ahhoz, hogy a fogyasztás szempontjából biztonságos legyen. A kecsketejet egyébként kerülni kell, mivel a toxoplazmózisnak nevezett káros elemet tartalmaz.
2. Kávé
A koffeintartalmú termékek a terhesség utolsó szakaszaiban szigorúan nem, mert hajlamos arra, hogy a fogyasztó a székrekedés után fogyasztja a székrekedést. Ehelyett nagy mennyiségű vizet fogyaszthat, ami normális időkben is szükségszerű. Kávé az egyik harmadik trimeszter élelmiszer, hogy elkerülje, minden várandós anya.
3. Alkohol és dohány
Ez magától értetődő, de az alkoholt és a dohányt a terhesség bármely szakaszában el kell kerülni, különösen a harmadik trimeszterben. A szülés idején komplikációkat okozhatnak, és gátolják a magzat növekedését is az anyában.
4. Sült ételek
Az olajban sült élelmiszerek egy másik kategória, amelyet a terhesség harmadik trimeszterében el kell kerülni, mivel kevés táplálékot adnak a táplálkozási értéknek. A sült ételek gasztrointesztinális problémákat is okozhatnak, beleértve a helytelen emésztést és a gyomorégést, amelyek rendkívül kényelmetlenek lehetnek, amikor gyermekét hordozza magával.
5. Cápa, Marlin és kardhal
Ezt a fajta halterméket a terhesség alatt el kell kerülni, mivel magas szintű káros anyagot neveznek a metil-higanynak. A metil-higany komplikációkat okozhat a magzat idegrendszerének kialakulásában, ezért válassza ki a szükséges tápértékű halakat, amelyek nem túl zsírosak a fogyasztásra.
6. Máj és szárított húsok
A terhesség egészében, nemcsak a harmadik trimeszterben kerülni kell a máj és más megkötött húsokat. A szárított húsok, mint a szalámi és a sonka fokozzák a toxoplazmózis és a listeriosis kockázatát a születendő gyermekben, így a terhesség ideje alatt szigorúan korlátozzák a várandós anyákat.
7. Puha sajt
A terhesség ideje alatt kerülni kell a penészes érleléssel, mint például a Brie-t. Szintén a dán kékhez hasonló, kék vénájú sajt gyakran tartalmaz listeriát, ezért a terhesség alatt károsak a gyermek egészségére is. Tehát, ha az anyák a harmadik trimeszterben sóvárgást kapnak, válasszon olyan kemény sajtot, mint a Cheddar és a kedvelők.
Diéta Tippek 8 hónapos terhes nők számára
- Csak olyan ételeket fogyaszthat, amelyek táplálkozási értéket adnak a tápláléknak (nincs több csokoládé torta!)
- Folyadékok fogyasztása - fontosak, mert megakadályozzák a székrekedést, miközben növelik a véráramlást, ami vitaminokat és ásványi anyagokat hordoz az anyának és a gyermeknek. Tehát győződjön meg róla, hogy minden étkezés és snack között vizet igyon, és nyolc swigyt láthatsz, amikor egy vizes palackot lát.
- Ne kerülje el a tenger gyümölcseit mint egészet - bár káros anyagokat, például higanyt is tartalmazhat, még mindig kiválaszthatja a terhesség alatt biztonságos fogyasztásra alkalmas halat. A hal omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek rendkívül fontosak a magzat növekedéséhez.
A terhességi étrendet nehéz összeállítani, mivel fontos szerepet játszik az anya jólétében és a gyermek növekedésében is. A szükséges élelmiszerek nagy mennyiségben történő fogyasztása elengedhetetlen, és a káros anyagoktól, például az alkoholtól, a dohánytól és a kábítószerektől való távolmaradás is fontos a magzat egészsége szempontjából.