Gyakorlás, ha vár
Miután évek óta beszéltünk az embereknek a súlyról és a testmozgásról, azt hittem, hogy mindent hallottam. De most és újra egy beszélgetés rávilágít arra, hogy van valami őrült gondolkodás.
Beszéltem egy barátnővel, akit hat évvel ezelőtt professzionálisan megismertem. Azóta barátok vagyunk, és tiszteletben tartjuk egymást, hiszen mindketten modern nők vannak, és ott próbálnak változtatni. A barátom az edzésében van, a konyhában suttogás, és az első gyermekével 30 éves terhes. Éppen ezért, amikor megkérdezte tőlem, hogy öt hónap múlva rendben van-e egy push-up a lábujjaira, kicsit meglepett voltam.
Azonnal gondoltam: "Igen, miért nem lenne ez?" De arra késztetett, hogy megkérdezzem, milyen a mai gondolkodás a prenatális földön a terhesség gyakorlása közben. És miután beszéltünk terhes nem edzőkkel, edzőkkel, sőt még a személyi edzőkkel és oktatókkal is, a visszajött válaszok következetlenek voltak és esetenként félrevezetők voltak.
Voltak olyanok, akiket féltek, hogy ujját felemeljék. Mások, akik tudták, hogy vannak bizonyos dolgok, amiket nem kellene csinálniuk, de nem voltak biztosak benne, hogy mit. Némelyikük valamit a szívritmusról. A végeredmény úgy tűnik, hogy egy csomó terhes nő egyszerűen elutasítja a testmozgást, és az edzésprogramjait a „folytatódó” kosárba helyezi. Majdnem olyan, mintha valami rosszat kockáztatnánk, meghaladja annak lehetőségét, hogy a dolgok rendben legyenek.
Természetesen vannak olyan megfontolások, amelyeket figyelembe kell venni a terhes képzés során, de nem olyan bonyolultak, hogy a gyakorlatot teljes egészében meg kell szüntetni. Emellett az előnyök nem csak az anya számára vannak fenntartva; a gyermek akkor is jobb lesz, ha az anyukája az életének legjelentősebb időszaka alatt tartja a fitneszét.
Rengeteg információ áll rendelkezésre arra, hogy segítsen az anyáknak biztonságos, célzott képzési sémák összeállításában, amelyek segíthetik a könnyebb születést - és sokkal könnyebbé tehetik az életet, amikor megszabadulnak a baba súlyától és visszatérnek a terhesség előtti időszakra fitness szintek.
Michelle tippje
A terhességi gyakorlat tervezése során kezdje el kezelőorvosát vagy nőgyógyászát. Innen felkérhet egy edző segítségét, de győződjön meg róla, hogy kifejezetten tanították őket a prenatális gyakorlatban.
Ez a cikk először a Sunday Life-ban jelent meg.