Lábfájdalom terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A lábfájdalom terhesség oka
• Leggyakoribb lábhoz kapcsolódó problémák, amikor terhes
• A terhességi lábfájdalom enyhítésére szolgáló jogorvoslatok

A testváltozások a terhesség részeként jönnek létre, mivel a szervezet teljes munkaidőben dolgozik, hogy biztosítson egy bébi, aki benne nő. Ez azt jelenti, hogy a tünetekkel járó tünetek sokasága, a lábad súlyos fájdalma, a duzzanattal párosítva, ami könnyen megakadályozhatja, hogy kényelmesen részt vegyen a napi feladatokban.

A folyamatos fájdalom a láb alatt a terhesség alatt megnehezítheti, hogy túl sokáig álljon, sétáljon vagy akár kicsit nyomást gyakoroljon rájuk. Bár nem lehet sokat tenni, hogy megakadályozzák, hogy ez megtörténjen, különböző módszerek vannak annak érdekében, hogy enyhítsék ezt a fájdalmat, és megkapják a szükséges segítséget. Azonban a szokásos edzés szokása az ideális módja annak, hogy leküzdje a terhesség alatt gyakori lábfájdalmat.

A lábfájdalom terhesség oka

A terhesség alatt a lábfájdalom gyakori okai az alábbiaknak tulajdoníthatók.

• A természetes súlygyarapodás nyomást gyakorolhat a lábára és a szalagjaira a lábad arca közelében, így a lábad fáj.
• A test súlya a növekvő baba súlya miatt eltolódik. Ehhez meg kell változtatnia a behelyezett pozíciót és a testtartást, ami indokolatlan stresszt okoz a lábain.
• A extra súly miatt szélesebb körben járhat. Ez megakadályozhatja az izmokat a lábadon.
• A terhesség alatti vér mennyiségének növekedése görcsöket is okozhat a lábakban.
• A nem megfelelő méretű cipők vagy cipők stresszhatást okozhatnak a lábaknak, és előfordulhatnak benőtt körmök is, amelyek hozzájárulnak a lábfájdalomhoz

Leggyakoribb lábhoz kapcsolódó problémák, amikor terhes

1. Ödéma

Az ödéma olyan állapot, ahol észrevehető duzzanat van a terhes nők lábánál, és általában a terhesség alatti lábfájdalom gyakori oka a második trimeszterben.

Ahogy a baba nő és a méh kiterjeszti ezt a növekedést, fokozott nyomás nehezedik a medencében a véredényekre. Ez csökkenti a véráramlási sebességet és a vér felhalmozódását a lábakban, így a lábad megduzzad.

Lehetséges, hogy a lábad megduzzad a testben lévő túlzott vízvisszatartás miatt, ami lila jeleknek tűnhet. Mivel az ödéma megnehezítheti az Ön számára a mozgást, a legjobb, ha orvoshoz fordul, ha a kellemetlen érzés túl sok.

2. Over-pronációját

A túlhangzást sík lábaknak is nevezik, és a lábfej túlzott nyomása okozza. A lábfej ívét a terhesség súlygyarapodása következtében kiegyenlítheti, és nyomást gyakorolhat az ültetvényre, amely a sarokot a láb elejéhez kapcsolja.

A túlhangosítás a hátára és a borjú izmaira gyakorolt ​​további stresszhez vezethet.

A terhességi lábfájdalom enyhítésére szolgáló jogorvoslatok

Habár a lábak fájdalma a terhesség egyik tünete, a terhesség alatt a lábfájdalomnak számos jogorvoslati lehetősége van, amelyek segítenek Önnek sétálni és könnyen állni.

1. Vegyük az ortotikákat. Ezek beilleszthetők a lábbelikbe, hogy támogassák a lábbeli ívét, és megakadályozzák, hogy a lapja kiegyenesedjen.
2. Mindig ügyeljen arra, hogy a megfelelő cipőt viselje, mely vacsorázik és kényelmes. Ne viseljen olyan cipőt, amely túlságosan szoros, és megrázza a lábujjait. Mivel ezek is előfordulhatnak a benőtt körmök, amelyek hozzájárulnak a fájdalomhoz.
3. Próbáld ki a lábadat, amikor leülsz, hogy megkönnyítsük a véráramlást. Ez megakadályozhatja az ödémát.
4. Forgassa el a bokáját, egyenként, hogy javítsa a vérkeringést. Ez segíthet a láb görcsök esetében is.
5. Tartsa magát hidratálva. Igyál sok vizet, mivel a kiszáradás ronthatja a duzzanatot és növelheti a vízvisszatartást.
6. Fogyasszon ki egy kiegyensúlyozott étrendet, és kerülje a felesleges sót, mert hozzájárulhat a vízvisszatartáshoz.
7. Vigyen fel olívaolajat, és masszírozza a lábát vagy foglaljon lábmasszázst a fájdalom enyhítésére. A hatékony fájdalomcsillapításhoz forró olajmasszázst is kipróbálhat.
8. Használjon pamut zoknit, és győződjön meg róla, hogy a varratokkal elkerülhető a zokni.
9. Próbálja ki a kompressziós harisnyát. Ezekről ismert, hogy utánozzák a vérből a lábról való véráramlást elősegítő szorítást. Az ödéma csökkenti a tested hatékonyságát a véredésben a lábadból, ezek a harisnyák segítenek az izmok összehúzódásának elősegítésében a lábon lévő vénák közelében, ami arra kényszeríti a vért, hogy felfelé mozduljon.
10. Használjon egy zsákot a fájdalom enyhítésére, ha túlzott fájdalmat tapasztal.
11. Keverjük össze egy csésze sót vagy Epsom sót vízzel egy széles szájú edényben, és tegyük a lábát 15-20 percig.

A lábad sok feszültséget fog kapni az összes terhelés miatt, amit a terhesség későbbi részében hordoz. Bár a lábfájdalom a terhesség korai szakaszában nem túl gyakori, ajánlatos óvintézkedéseket tenni a túlzott kényelmetlenség esélyeinek csökkentése érdekében. A napi testmozgás és a megfelelő táplálkozás rendje segít abban, hogy a lábában ne maradjon intenzív fájdalom.

Nagy segítség lehet a RICE - Rest, Ice, Compress és Elevate mint trükk, hogy megbirkózzon a lábfájdalommal a terhesség alatt. Mindenesetre, ha úgy találja, hogy a fájdalom túlságosan sok mindennapi tevékenységhez szükséges, akkor azonnal forduljon orvosához az orvosi segítségért. Beszélhet az orvossal arról is, hogy a legjobb módon hogyan lehet enyhíteni a lábfájdalmat otthon.