Banán fogyasztása a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A banán jó a terhesség alatt?
• Csodálatos előnyei a banán étkezésnek a terhesség alatt
• Vannak-e káros hatások a fogyasztó banánnak, ha terhes?
• Óvintézkedések Banán fogyasztása közben
• A legjobb módja a banánok élvezetének
• GYIK

Az anya-to-be izgalmas időszak, a terhesség az egészséges táplálkozás ideje annak biztosítására, hogy a baba megkapja az összes táplálékot, amire szüksége van a méhben. Minden terhes nőnek ajánlatos több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. A zöldségek és gyümölcsök tele vannak alapvető tápanyagokkal, és rostosak. Az ásványi anyagokat és a vitaminokat a növekedéshez szükséges vitaminokkal biztosítják. Az egyik ilyen tápláló gyümölcs a banán. A banán trópusi gyümölcsök tele vannak alapvető vitaminokkal, ásványi anyagokkal, szénhidrátokkal és élelmi rostokkal.

A banán jó a terhesség alatt?

A banánok nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátokat, élelmi rostokat, esszenciális zsírsavat, például omega-3-ot és omega-6-ot, C-vitamint, B-vitamint és ásványi anyagokat, mint a mangán, magnézium, kálium, kalcium, vas, réz és szelén. Mindezek a tápanyagok segítenek a baba egészséges fejlődésében a méhben.

A banánok segítenek a terhesség egyes mellékhatásainak enyhítésében, és számos egészségügyi előnyökkel járnak mind az anya, mind a baba számára.

Csodálatos előnyei a banán étkezésnek a terhesség alatt

A terhesség alatt a banán fogyasztásának néhány előnye:

1. A terhesség alatt enyhíti a hányingert és a hányást: A banán B6-vitamin vagy piridoxin gazdag forrása. A B6-vitamin szabályozza a hányingert és a reggeli betegséget. Ezért a terhesség első trimeszterében a banán étkezése enyhíti a hányingert és csökkenti a reggeli betegséget.

2. Segít csökkenteni az ödémát: Sok terhes nő szenved a szervezetben a progeszteron hormon által okozott 2. és 3. trimeszterben ödéma vagy vízvisszatartás. Ez a boka, a láb és más ízületek duzzadását eredményezi. A sós ételek elkerülése és a banán bevitele az étrendben segít csökkenteni a duzzanatot és a vízvisszatartást. Így a terhesség 2. trimeszterében a banán étkezése segít az ödéma szabályozásában.

3. Gyors energiamegtakarítást biztosít: A banánok magas szénhidrátban vannak, mivel olyan egyszerű cukrokat tartalmaznak, mint a glükóz, a fruktóz és a szacharóz, amelyet a szervezet gyorsan képes metabolizálni, hogy azonnali energiamegtakarítást érjen el. A terhesség utolsó trimeszterében az anyának csökkenhet az energiaszintje. Egy banán étkezés gyors energiamegtakarítást eredményezhet. Szóval, tartsa ezt a gyümölcsöt praktikus, mint a banán fogyasztása a terhesség 3. trimeszterében, segíthet a fáradtság elleni küzdelemben és növelheti energiaszintjét.

4. A folát jó forrása: A banánok a folsav jó forrása, amely a baba agyának és gerincvelőjének kialakításához szükséges. Banán fogyasztása a terhesség alatt javítja a test folsavszintjét és segít megelőzni a folsav hiányosságokat, amelyek a baba születési rendellenességeit okozhatják.

5. Segít megelőzni a vérszegénységet: A vérszegénység olyan állapot, ahol a vérben hemoglobinhiány van, ami a vörösvértestek szintjének csökkenéséhez vezet a szervezetben. Ez a bőr bőrt, fáradtságot okoz, és nagyon káros a babának. A banánok segítenek megakadályozni az anaemiát és jó vasforrás.

6. Segítség a baba idegrendszerének fejlesztésében: A banán gazdag forrása a vízben oldódó B6-vitaminnak, amely a baba központi idegrendszerének kialakításához szükséges. Így a terhesség első trimeszterében a banán rendszeres fogyasztása előnyös a baba agyának és idegének fejlődésére.

7. Csökkenti a székrekedést: A banánok nagy mennyiségű diétás rostot tartalmaznak, amelyek segítik a bélmozgást és csökkentik a gáz által okozott duzzanatot a gyomorban. A közepes méretű banán körülbelül 6 gramm rostot tartalmaz. A székrekedés a terhesség gyakori mellékhatása, mivel a hormon progeszteron magas szintje az izmok relaxációját okozza a bélben. A banánok segíthetnek a probléma leküzdésében és javíthatják a bélmozgásokat, ezáltal enyhítve a székrekedést.

8. Segít fenntartani a vérnyomást: A banánok gazdag káliumforrást jelentenek. Egy csésze banán banán, amely 225 grammot tartalmaz, több mint 800 mg káliumot tartalmaz. Ez egy alapvető ásványi anyag, amely szabályozza a test vérnyomásszintjét. Tehát a terhesség alatt rendszeresen étkezési banán segíthet elkerülni a vérnyomás ingadozásait.

9. Segít megakadályozni a savasságot és a gyomorégést: A banánok sok nyálkát szekretálnak, ami segít megvédeni a gyomor és a nyelőcső falát a gyomorsavtól. A savasság és a gyomorégés a terhesség gyakori mellékhatása. Banán fogyasztása a terhesség alatt a savasságot és a gyomorégést megőrzi. Segíti az emésztést is.

10. Jó a csontok fejlődéséhez: A banán kiváló kalciumforrást jelent, ami a csecsemők és az anya erős csontjainak kialakításához szükséges. A kalcium is szükséges a test izomösszehúzódásának szabályozásához.

10. A C-vitamin jó forrása: A banán a C-vitamin jó forrása. Mintegy 225 g banán több mint 19 mg C-vitamint tartalmaz. Ez a vitamin, amit aszkorbinsavnak is neveznek, elengedhetetlen a vas felszívódásához a szervezetben. Segít a csontok növekedésében, a szövetek javításában és az egészséges bőr fenntartásában. A C-vitamin antioxidáns, és segít a fertőzések leküzdésében. Banán fogyasztása a terhesség alatt a gyermeknek és az anyának a C-vitamin minden előnye.

11. Segít a hasmenés kezelésében : A banán segít a hasmenés kezelésében. Rostokban gazdagok, de elég gyengék ahhoz, hogy a gyengített emésztőrendszer könnyen kezelhető legyen. A banánban jelenlévő kálium és oldható rost pektin segíthet a széklet kondenzálásában és a bélben sűrítőszerként működhet. Így a terhesség alatt a banán fogyasztása segíthet a hasmenés enyhítésében és a bél görcsök enyhítésében.

12. Jó a szoptatásra: A banán ásványi anyagokat, C-vitamint és szénhidrátokat tartalmaz, amelyek mindegyike nagyon jó a szoptató anyák számára. A banán tápanyagai átjutnak a baba az anyatejbe.

12. Étvágy Stimuláns: A banánok étvágyat stimulálnak. Az étvágytalanságban szenvedő terhes nőknek olyan banánt kell fogyasztaniuk, amely segíthet az étvágy és az emésztés támogatásában.

Vannak-e káros hatások a fogyasztó banánnak, ha terhes?

A banán a terhesség alatt teljesen biztonságos. Rengeteg tápanyagot tartalmaznak, amelyeknek számos előnye van az anya és a baba számára. Azonban, mint bármi másnál, mérsékelten kell őket fogyasztani.

A terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek nem szabad túl sok banánt fogyasztaniuk, mert a cukorszint gyorsan növekedhet. Ha a terhességi cukorbetegségben szenved, érdemes konzultálni orvosával, ha banánt eszik.

A banánra allergiás terhes nőknek kerülniük kell őket. A banánok kitinázt tartalmaznak, amely a latex-gyümölcs szindrómát okozó allergén. Ebbe a csoportba tartoznak más gyümölcsök, mint a kivi és avokádó. Az allergiás vagy a latexre érzékeny nőknek el kell kerülniük a banánt.

Óvintézkedések Banán fogyasztása közben

A legjobb, ha friss és tiszta banánt fogyasztanak. Kerülje a napok körül fekvő banán fogyasztását, túlérett vagy teljesen megfeketedett bőr. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával arról, hogy banánt tartalmaz-e az étrendben, különösen, ha allergiás vagy terhességi cukorbetegségben szenved.

A legjobb módja a banánok élvezetének

A banánok különböző módon vehetők fel az étrendbe:

1. Banán Smoothie: A smoothie vagy a banán turmix elkészítése a terhesség alatt nagyszerű módja annak, hogy a gyümölcsöt magába foglalja. Keverjük össze az érett banánt néhány szamócával és az alacsony zsírtartalmú tejjel egy ízletes snackhez.

2. Banán zabpehely: Az egészséges reggelihez adjunk hozzá néhány apróra vágott banánt és diót, mint a mandulát a zabpehelyhez. Ez a reggeli magas rost-, szénhidrát- és ásványi anyagokat tartalmaz, és energiamegtakarítást biztosít Önnek egész nap.

3. Banán dió Muffin: Add hozzá a burgonyapürével és a dióval a muffin tészta előtt, hogy a banán dió muffint készítsen. Ezek nagyszerű snacket kínálnak a nap bármely szakában, különösen az étkezési vágy között.

4. Banánfagylalt: A fagyasztott banánokat fel kell olvasztani, és alacsony zsírtartalmú, cukrot nem tartalmazó fagylalttal keverni, hogy banán ízű fagylaltot készítsen. Élvezze ezt az egészséges kezelést egy forró nyári napon.

5. Használja szendvicsekben és gyümölcssalátákban: Használjon banánt a mogyoróvaj szendvicsekben vagy gyümölcssalátákban, hogy élvezze az összes tápanyagot.

6. Chips: Lehet banán chipek a terhesség alatt ha van egy vágyod, hogy valamit csípsz. A banán chipek azonban általában sültek és sósak. Az alacsony nátrium-só és sütés helyett sütés helyett egészséges, olajmentes változatot készíthet.

GYIK

1. A Red Banana biztonságos a terhesség alatt?

A vörös banán a terhesség alatt teljesen biztonságos. Hasonlóak a táplálkozási tartalmú sárga banánokhoz. Segítenek a laktáció javításában is.

2. Hány banánt tudok napi enni?

A banánokat, mint bármi más, meg kell enni mérsékelten, hogy élvezhessék tápanyagukat. Egy nap 3 és 3 közepes méretű banánt lehet enni. Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy orvosa tanácsot ad a táplálkozásban szereplő banánszámról. Enni A nyers banán a terhesség alatt egy sós ételbe való főzéssel is egy másik módja a banán felvételének az étrendbe. A nyers banánokat zöld vagy éretlen banánnak is nevezik, és főzzük és hozzáadjuk sós ételekhez.

Így nyilvánvaló, hogy a banán a táplálkozás kiváló forrása a terhes nők számára, és számos egészségügyi előnyökkel jár mind a baba, mind az anya számára. Tehát menjen előre, és élvezze, hogy a banán turmix vagy muffin! Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt a terhesség alatt módosítaná a diétáját.