Gyümölcsök, hogy enni és elkerülni a szoptatás alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A legjobb szoptatásra szánt gyümölcsök
• Gyümölcsök nem eszik, amikor szoptat

A gyermek szoptatása az anyaság legnyilvánvalóbb része, ez azért van, mert a felelősség, amely az egyetlen táplálkozási forrás és a táplálkozás fejlesztése miatt, hatalmas. Ez az egyik oka annak, hogy az anyáknak óvatosnak kell lenniük a saját étrendjükkel kapcsolatban, amit eszik a gyerekek táplálékforrásává válik. Az anyatej táplálkozási tulajdonságai valójában az anya életmódjától függenek. A táplálkozás nagy része, amit könnyen magától értetődőnek tekintünk, a gyümölcs. Azonban nem minden gyümölcs jó a szoptató anyának.

A legjobb szoptatásra szánt gyümölcsök

Az emberek általában feltételezik, hogy minden gyümölcs jó a szoptatáshoz, ez valójában nem igaz. Néhány gyümölcs valóban károsak a szoptató anyák számára. Ezért fontos megérteni, hogy melyeket ajánljuk mielőtt hozzáadná őket a diétához, itt van egy lista a legjobb szoptatásra szánt gyümölcsök közül.

1. Papaya

Szuper gyümölcsnek tekintik a papaya egészséges ásványi anyagokat, mint a rost és a papain. Ez is kiváló forrása a nem savas C-vitaminnak, de természetes hashajtóként is működik, elősegíti az egészséges emésztést, megakadályozza a székrekedést és segít megtartani a testet. Ezek csak néhány ok, amiért a szoptató nőknek rendszeresen kell enniük ezt a gyümölcsöt.

2. Banán

A papaiákhoz hasonlóan a banánok természetes hashajtók is, emellett segítik az emésztést. A banánok káliumban és rostban is gazdagok. A banánok nagyszerűek a szoptató nőknek és a székrekedésgátló tulajdonságai miatt terhes nőknek. Ez a gyümölcs annyira nagy a gyermeked számára, hogy számos neves bébiétel márka használja a keverékeikben.

3. Avokádó

Az avokádókat természetesen az egyik legegészségesebb ételnek tekintik a bolygón, ez a gyümölcs minden korosztály számára jó. Az avokádók segítenek a gyermek látásának, a hajminőségnek, a szívegészségnek, az emésztési egészségnek és a rák megelőzésének a hihetetlenül számos előnye részeként.

4. Cantaloupe

A muskmelon néven ismert, ez a félelmetes gyümölcs sok K-vitamint, B-vitamint, rostot, káliumot, magnéziumot, niacint, tiamint és folátot tartalmaz. Mindez azt jelenti, hogy egy sárgadinnye hihetetlenül egészséges az Ön és a baba számára, különösen a szoptatás ideje alatt.

5. Sapota

Ez egy hihetetlen szuper gyümölcs, Sapota (más néven chikoo) tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a rákot, rostokban gazdag és számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. A sapota legfontosabb része azonban számos gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonsággal rendelkezik, ami egészséges a szoptató nők számára.

6. ábra

A füge számos ásványi anyagban gazdag, mint a mangán, magnézium, réz, kalcium és kálium. A szál, a K-vitamin és a B6-vitamin nagyszerű forrása. Ez lényegében az oka annak, hogy számos konyhában a fügeit használják salátájukban, és sok babaápolási cég használja ezt a kisbabájukban.

Gyümölcsök nem eszik, amikor szoptat

A fent felsorolt ​​gyümölcsök csak néhány a piacon elért gyümölcsök közül, míg az összes gyümölcs általában egészséges, itt van néhány gyümölcs, amelyet a szoptatás során el kell kerülni:

1. Grapefruit

Bár a grapefruit az egyik legegészségesebb gyümölcs, amely általában elérhető, rendkívül savas. Ez rendkívül nehézvé teszi a 18 hónapos kor alatti gyermekeknek a nyelőcső és a gyomor megemésztését. Ez extrém savasságot is okozhat. A legjobb, ha a gyermeke számára legalább 3 éves korig kerüljük a grapefruitot. Ez egy olyan gyümölcs, amelyet a szoptatás során teljesen el kell kerülni.

2. Mész

A mész C-vitaminban gazdag, antibakteriális és gyulladásgátló tulajdonságai miatt nagy a test számára. A lime-t sokoldalúan lehet használni, és humánus előnyökkel járhat, ha eszik, vagy gyümölcslé volt. Ez azonban olyan, mint a grapefruit. A mész savas értéke, még vízzel hígítva is rendkívül magas, elkerülje ezt, amíg a baba már nem szoptat.

3. Cseresznye

Az orvosok általában azt mondják, hogy a cseresznye egészséges, hogy mérsékelten fogyasszon. Ez igaz egy teljesen fejlett 2 vagy 3 éves gyermek gyomrára. Ha a szoptatás alatt cseresznyét eszik, a baba gyomor-problémákat és emésztési problémákat fog kifejleszteni. Ez azért van, mert a cseresznye tulajdonságainak lebontása túlságosan nehéz feladat a szoptatós baba fejletlen gyomrában. Ez fájdalmat, fartingot és hasi fájdalmat okozhat.

4. Szilva

Mint a cseresznye, a szilva is nehéz lebontani és megemészteni az egy évnél fiatalabb gyermek számára. Kerülje el azt, amennyire csak lehet, mert míg az aszalt szilva rendkívül egészséges, a gyermek hasa nem áll készen arra, hogy olyan gyümölcsöket készítsen, mint amilyen keményen emészthető. A szoptatás ideje alatt a szilvát eszik, hogy a baba gázos, nyugtalan és zavarja az alvást. Számos hasfájást és székrekedést is okozhat.

5. Kiwi

A kiwis általában rendkívül egészséges a test számára, gazdag számos vitamin, de savas és magas cukortartalmú is, és a szoptatás ideje alatt a baba számára rossznak tekinthető.

6. Eper

Mint a Kiwis, a szamóca rendkívül magas a cukor, a baba nem rendelkezik inzulin kapacitással, hogy lebontja ezt a cukrot, amíg a 3-as, ezért fontos, hogy ezt a gyümölcsöt a szoptatás során elkerüljük.

Szoptatás közben győződjön meg róla, hogy táplálkozási tanácsadó segítségével keresse meg diétáját, és rendszeresen konzultáljon orvosával, hogy biztosítsa a baba és az egészségét a megfelelő irányba. Ne próbálja meg kompenzálni az egyik tápanyag hiányát egy másikban gazdag étel fogyasztásával, és a táplálkozási tanácsadó segítségével megtervezni a megfelelő étrendet, és biztos benne, hogy követheti. További segítségért forduljon orvosához.