10 módszer a nyári terhesség átélésére

Tartalom:

A terhesség elég nehéz, de adj hozzá nyári meleget, és ez brutális is lehet. Van néhány tippünk arra, hogy a lehető legkönnyebben és szellősen átjuthassunk.

1. Hidratált maradjon

A szakértők javasolják, hogy napi legalább 8 csésze (64 uncia) vizet igyanak, különösen a nyári hónapokban. Víz szükséges a táplálkozás szállításához a baba számára, öblítse le a hulladékot a rendszeréből, és tartsa a bőrt puha. A megfelelő hidratáció segít a testének lehűlésén, a székrekedés leküzdésén és csökkenti a vízvisszatartást. Három fő előny, ha forrónak, puffadtnak és elkötelezettnek tekintjük, a legrosszabb a terhességnél.

2. Fektessen be egy anyasági fürdőruhába

Nem kell kihagynia a strandot vagy a medencét, csak azért, mert terhes. Ahelyett, hogy megpróbálna beleszokni a szokásos fürdőruhájába, keressen egyet, amely segít abban, hogy magabiztosan érezze magát jelenlegi testével. Az úszás nagy megkönnyebbülés a nyári hónapokban - nem csak lehűti Önt, hanem az úszó is enyhíti az ízületeket.

3. Vegyünk úszási gyakorlatot

Kérdezze meg a helyi edzőteremben vagy a YMCA-ban a medence ütemezését. A víz-aerobika egy esélye annak, hogy ütésmentes legyen az izmok erősítése és nyújtása, miközben hűvös. Az új testmozgás megkezdése előtt mindig kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját.

4. Nappali délután

A délután a nap legforróbb része, szóval hagyja ki. A terhesség nehéz munka - elvégre új embert épít fel - tehát rengeteg pihenésre lesz szüksége. A nap közepén a szieszta segít megkerülni a meleget, miközben hagyja, hogy a rendszer visszatérjen és feltöltődjön.

5. Tartsd magasra a lábad

A terhes lábak, bokák és lábak duzzadásra hajlamosak, és a nyári meleg csak súlyosbítja. Használjon minden esélyt, hogy kiszálljon a lábáról, és emelje fel őket. További nyugtató hatás elérése érdekében próbálja meg hideg, nedves törülközőt a lábára.

6. Fészek reggelenként

Ha úgy érzi, hogy feltétlenül le kell mosnia az összes függönyt, és rendeznie kell a ház minden ruházatát, csináld ezt reggel legkorábban. A dolgok csak a későbbi nap folyamán kezdnek felforrósodni, tehát a hűvösebb reggeli hőmérsékletet használja előnyeinek.

7. Viseljen laza, hűvös ruházatot

Ahelyett, hogy megpróbálná a normál ruházatát illeszteni, feltétlenül vásároljon pamut maxi-ruhát, néhány laza pólót és / vagy néhány szülési rövidnadrágot. Ha nem visel szűk, szorító ruházatot, akkor hűvös marad, és őszintén szólva megkönnyíti a légzést és a mozgást is.

8. Vásárolj hűvös csomagolást

A Cool Wrap egy egyszerű módja annak, hogy hűvös maradjon, ha útközben is van. Ennek az újrafelhasználható csomagolásnak csak kevés vízre van szüksége a gél belsejének aktiválásához. Órájú mentesség a melegről minden terhes nőnek határozottan szüksége van.

9. Kap egy masszázst

Rendben, nem kell nyáron terhesnek lennie, hogy megérdemelje a masszázst - minden várandós anyának legalább egy fantasztikus prenatális masszázst kell kapnia. A masszázs segíti a testét a duzzanat leküzdésében, lehetővé teszi a pihenést, plusz minden jó masszázskezelőnek légkondicionált irodája van. Csak ellenőrizze, hogy képzett és nagyon jól gyakorlott-e a prenatális masszázsban.

10. Vegyünk hideg fürdőt

Gyújtson meg egy illatos gyertyát, ragadja meg kedvenc könyvét, és lógjon egy kicsit a kádban. A hűvös vagy meleg (100 foknál nem hidegebb) fürdő segít csökkenteni a test hőmérsékletét, és őszintén szólva, a fürdő csak jól érzi magát. Élvezze az „én” időt bűntudat nélkül. Kemény munkát végez, és megérdemli az összes szünetet.