Jó egészség és étrend az egészséges terhesség szempontjából fontos fogamzás előtt

Tartalom:

Az anyák és a gyermekek egészsége a világban, mint a legtöbb országban, hagyományosan az egészségre koncentrál a terhesség és az élet első éveiben. Ez a megközelítés azonban hiányozhat egy kulcsfontosságú lehetőségről a terhesség és a születési eredmények javítására.

A The Lancet-ban ezen a héten megjelent cikkek sorozatában kutatócsoportom azt állítja, hogy a nők egészsége a terhességüket megelőző hónapokban és években befolyásolhatja az egészségüket a terhesség és a baba fejlődése során.

Nagy küzdelem van, amit a terhes nőknek meg kell enniük

Tanulmány az anya étrendjének a gyermekek hosszú távú egészségére gyakorolt ​​hatásának vizsgálatára

Már régóta ismert, hogy a terhesség ideje alatt a dohányzás és a magas alkoholfogyasztás növeli az alacsony születési súly és a koraszülés előtti születés előtti (37 hetes kor) kockázatát, amely a szívbetegségek és a cukorbetegség későbbi életkorának magasabb arányához kapcsolódik.

Az új kutatások azt mutatják, hogy az elhízás és a rossz táplálkozás növelheti a terhességi szövődmények kockázatát, mint pl. A terhességi cukorbetegség, a magas vérnyomás és a pre-eklampszia. A pre-eklampszia egy súlyos állapot, amely magas vérnyomást és fehérjét okoz a vizeletben, és vese- vagy májfunkciót okozhat.

Ezért fontos ösztönözni a nőket életstílusuk javítására, mielőtt megkezdenék a család tervezését. Tény, hogy ez serdülőkorban kezdődhet, amikor sok egészségtelen szokás - például a dohányzás, a rossz étrend és az alkoholfogyasztás - megkezdődik.

Testsúly

Az elhízás növeli a számos rossz eredmény kockázatát. Ezek közé tartoznak az anyára vonatkozó terhességi komplikációk, mint például a pre-eklampszia és a terhességi cukorbetegség, valamint a baba problémái, mint például az alacsony születési súly, a magas születési súly vagy a veleszületett rendellenességek, mint például az agy és a gerincet érintő neurális csőhibák.

Az egyik lehetséges mechanizmus az, hogy az anya elhízása növeli a glükóz és az inzulin koncentrációját (a vérben lévő cukor), ami a baba növekedését még a méhben is megnöveli.

A gyermeket nevelő korú nők körülbelül fele túlsúlyos vagy elhízott a világban. Ezek a nők nemcsak a magas vérnyomás, a pre-eklampszia és a terhességi cukorbetegség terhesség alatti kockázatát jelentik, de minden nő esetében, akik minden terhesség előtt súlyt szereztek, jelentős további kockázatot találtunk.

A terhesség előtti testsúlygyarapodás akár 2, 5% -át meghaladó súlygyarapodás a nőknél az egészséges testsúlytartományban is 2, 7-szer nagyobb kockázatot jelentett a terhességi cukorbetegség kialakulásában, mint az egészséges testsúlyú nőknél, akik nem kaptak semmilyen súlyt.

Diéta és táplálkozás

Az étrend befolyásolja a testtömeget és a táplálkozást. Ez nem csak az alacsony és közepes jövedelmű országok problémája. Még a magas jövedelmű országokban is, a táplálkozás jellemzően magas a finomított szemek és a cukrok között, de nincsenek olyan fontos tápanyagok, mint a magnézium, a jód és a D-vitamin.

Az Egyesült Királyságból származó táplálkozási adatok elemzésében szinte minden reproduktív korú nőnél a vas- és folsav-bevitel a napi terhesség alatti ajánlások alatt volt.

A világ egészségügyi felmérési adatai azt mutatják, hogy a nők (14-50 évesek) 40% -a nem megfelelő mennyiségű vas.

Mind az Egyesült Királyságban, mind a világon tíz fiatal nő közül kilencnél kevesebbet fogyasztanak, mint naponta öt gyümölcs- és zöldségadagot - ami jóval az ajánlott étrend-irányelvek alatt van.

Néha nehéz elegendő tápanyagfelvétel elérése egyedül a diétán keresztül. Ez vonatkozik a folsavra, amely kritikus szerepet játszik a korai placentás és magzati fejlődésben.

A fogamzás előtti és utáni két-három hónapban a folsav-kiegészítők alkalmazása az agyban, a gerincben és a gerincvelésben fellépő hibák kockázatának 70% -kal csökkenését eredményezi (a spina bifida a leggyakoribb). Ennek eredményeképpen a folsav-kiegészítők már a gyermekek számára tervezett nőkre vonatkozó iránymutatások részét képezik.

Kutatásaink azt mutatják, hogy a terhesség alatti három éven belül a nők egészséges, kiegyensúlyozott étrendben kevésbé valószínűsítik a terhességi cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a pre-eklampsziát. A kiegyensúlyozott étrend magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és halak magas bevitelét, valamint a piros és a feldolgozott hús alacsony fogyasztását.

A fizikai aktivitás

A fizikai aktivitásnak védő szerepe van a nőknek és gyermekeiknek. A fogamzás előtti nagyobb testmozgás és fizikai aktivitás a pre-eklampszia és a terhességi cukorbetegség alacsonyabb kockázatával függ össze.

Még a terhesség előtti heti négy órás gyaloglás is csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát.

Sok reproduktív korú nő azonban nem éri el a fizikai aktivitás ajánlott szintjét. Kevesebb, mint a 26-30 év közötti nők kétharmada kap a napi 30 perc fizikai aktivitást a terhesség előtt.

A nőknek időre van szükségük az egészségügyi vagy életmódbeli célok eléréséhez jóval a fogamzás előtt. Különösen az egészséges testtömeg elérése hosszabb időszakot igényelhet hónapok vagy évek helyett, mint hetek.

Az egészséges táplálkozás, a legtöbb nap aktív működése és a cigaretták elkerülése három olyan dolog, ami minden korban javítja az egészségét. És ha azt tervezed, hogy gyermekeket akarsz lenni a pályán, akkor is előnyök vannak.

Ez a cikk eredetileg a The Conversation-ban jelent meg.