Zöld tea éjjel-igen vagy nem?
Ebben a cikkben
- A zöld tea éjszakai meglepő előnyei
- Van-e valamilyen mellékhatása a zöld tea elszállásolása előtt?
- GYIK
A legtöbb embernek meleg vagy forró itala van, mielőtt az ágyba ütnének, és naponta hívják. Néhányan meleg pohár tejet kedvelnek, míg mások meleg pohár vizet szeretnének. De tudtad, hogy egy csésze gőzölgő zöld tea az ágy előtt nagyban hozzájárul a testedhez? A növényi összetevőkkel és tápanyagokkal feltöltött zöld tea az egészségtudatos közösségekben hullámot hoz a súlycsökkentéshez és a minőségi alváshoz.
A zöld tea éjszakai meglepő előnyei
A zöld tea az egész világon italként fogyaszt. Az utóbbi években nagyszerű népszerűségre tett szert csodálatos egészségügyi előnyei miatt. Meleg vagy hideg ital formájában is elfogyasztható. Ebben a cikkben arról a különböző előnyökről fogunk beszélni, amelyeket egy csésze zöld tea kínál .
1. Szerezz egy jó éjszakát
A mai életmódot tekintve látható, hogy a nők többsége alvás nélkül van. Meglepődtél volna, hogy a legtöbb nő csak 5 órán keresztül pihenhet. A felnőttek ideális alvási ideje 8 óra. Az alábbiakban bármi is befolyásolhatja az egészségét és az általános jólétet.
A zöld tea tartalmaz egy L-theanine aminosavat, amely relaxációs és szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Az L-theanine segít az alvás javításában, és ez a természetes szorongás a szorongáshoz. Azok, akik küzdenek, hogy aludni tudjanak, ez a csodálatos ital rendkívül hasznos lehet. A minőségi alvás és az alvás mennyisége biztosítja a szervezet számára a szükséges szükségletű pihenést.
2. A szív- és érrendszeri egészség javítása
Igyon ezt a könnyű és aromás teát, és csökkentse az LDL-koleszterint. Segít a trigliceridek csökkentésében is. A csökkent koleszterinszint megőrzi szívét. Élvezze a jó szív- és érrendszeri egészséget ezzel az itallal. Egy japán tanulmány azt mutatta, hogy a napi legalább 5 csésze zöld tea fogyasztása körülbelül 15% -kal csökkentheti a szívrohamot vagy a stroke-ot.
3. Tartsa a rákot az öbölben
A rák a mai világ egyik legfélelmetesebb betegsége. A sejtek kontrollálatlan és exponenciális növekedése okozza. Jól ismert tény, hogy az oxidatív károsodás hozzájárul a testünkben a rák kialakulásához. A zöld teaben található antioxidánsok védelmet nyújtanak ebből az állapotból. Védje és megakadályozza magát a ráktól a zöld tea részvételével.
4. Maradjon pozitív és csökkenti a stresszt
A pozitív kilátások segítik az életünk sok problémájának leküzdését. A zöld teakoncekcióban található koffein megnövelheti a hangulatot és megnyugtató érzést ad. A zöld tea L-theanine komponense segít a depresszió tüneteinek leküzdésében. Egyszerű zöld tea egyetlen adagja ösztönözheti az agyi hullámainak termelését. Ezek a hullámok alpha hullámok nagyon nyugodt állapotban, és elégedettség érzései. Ismert, hogy a neurotranszmitterek, mint a szerotonin és a dopamin különböző szintjei befolyásolják a hangulatot. Annak ellenére, hogy a zöld teaben koffein van jelen, az L-theanine segít csökkenteni a szorongás szintjét, így friss és boldog érzést kelt.
5. Szerezd meg az új formát
Mindig azon tűnődtem, vajon a zöld tea elfogyasztása előtt kalóriát éget? Dehogynem. Kezdje a zöld tea fogyasztását éjszaka a fogyás előtt, mielőtt lefekszik, és úgy érzi, hogy nő az anyagcsere.
Meglepődni fogod, hogy a zöld tea termogén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek ténylegesen elősegítik a szervezetben a zsírégetést. Egy csésze zöld tea szabályozhatja a vércukorszintjét, és segít csökkenteni az étvágyat. Jó éjszakai alvással, jobb anyagcserével és egészséges testtel könnyedén bejuthat a formába.
6. Csökkentse a koleszterinszintet
A jó egészség megőrzése mindenki számára elsőbbséget élvez. Zöld tea segíti a cél elérését. Antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni Önt a szervezetben lévő szabad gyököktől. A zöld tea ismert, hogy bizonyos mértékben csökkenti a koleszterinszintet. Ahhoz, hogy a koleszterinszintet a kívánt szinten tartsuk, rendszeresen gyakoroljunk, csökkentse a sült ételek bevitelét, és éjszaka, mielőtt aludni, élvezze a meleg teát.
7. Tartsa be a jó szájhigiéniát
Kiváló szájhigiénia szükséges ahhoz, hogy ellensúlyozzák a fertőzések vagy az ínybetegségek esélyeit. Rendszeresen inni a zöld teát, és élvezze az egészséges ínyeket és fogakat.
A zöld tea csökkenti a periodontális betegség esélyeit is. A periódusos betegség, a krónikus és gyulladásos betegségek befolyásolhatják a fogakat támogató ínyeket és csontokat. A zöld tea ismert, hogy javítja a szervezet gyulladásos válaszát a periodontális betegség elleni küzdelemben.
8. Adjon immunrendszert a Boost-nak
A polifenolokról, a zöld teaben található antioxidánsokról ismert, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Segíthetnek az autoimmun betegségek, például a rheumatoid arthritis ellen. A zöld tea segít javítani a szervezet immunrendszerét. Ügyeljen arra, hogy ne igyon zöld teát vagy más teát, ha a gyomor üres. Ez csökkenti a B1-vitamin felszívódását a szervezetben, ami olyan állapotot okoz, amelyet beriberi-nek neveznek.
9. Ragyogjon a sugárzó bőr és a fényes haj
A zöld tea ismert tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lelassíthatják az öregedési folyamatot, így egészséges bőrrel és fényes hajjal maradnak.
Fokozza a kollagén termelését a szervezetben. Az érzékeny bőrű emberek megkaphatják az E-vitamin előnyeit, amit ebben az italban találtak. Lehetősége van a sejt degenerációjának lassítására.
10. Csökkentse a 2. típusú diabétesz kockázatát
A 2-es típusú cukorbetegség exponenciálisan elterjedt az egész világon, és későn járványos arányokat ért el. Becslések szerint körülbelül 400 millióan szenvednek e betegség világszerte. Ez a vér magas cukorszintjének és az inzulin-rezisztenciának köszönhető. Egyszerűen fogalmazva, ez egy olyan betegség, amelyben a szervezet nem képes elegendő inzulint termelni a vércukorszint szabályozásához. A zöld tea fogyasztása segíti a szervezet inzulinérzékenységének javítását és a vércukorszint szabályozását.
11. Legyen Smart
Az ébren tartás mellett a zöld tea okosabbá és élesebbé teheti! A zöld tea koffeint tartalmaz. A zöld teaben található koffein mennyisége kevésbé hasonlít a kávéhoz képest, és nem ad „éles” érzést, ami általában a koffein felesleges fogyasztásával jár. A koffein blokkolja az agyban található gátló neurotranszmitter adenozint . Ily módon növelheti a neuronok tüzelését, valamint a különböző neurotranszmitterek koncentrációját, nevezetesen a norepinefrint és a dopamint . A koffein ismert, hogy javítja a különböző agyi funkciókat, mint a hangulat, a reakcióidő, az éberség és az emlékezet. Meg kell jegyezni, hogy a zöld tea L-theanint tartalmaz, amely képes átjutni a vér-agy gátjain. Szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megnyugtatják az érzékeket, és nyugodtnak érzik magukat.
12. Védi az agyadat
A zöld tea nemcsak azonnali előnyöket nyújtja az agynak és a testnek, hanem védi az agyat a régi korú betegségekkel, mint például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór. A régi lakosság többségét Alzheimer-kór, a demenciát okozó neurodegeneratív betegség sújtja. A Parkinson-kór neurodegeneratív betegség, amely a dopamint az agyban termelő neuronok halálából ered. A zöld teaben megtalálható katekin- vegyületek segíthetnek megvédeni a neuronokat, és megakadályozhatják, hogy ezek a két fő neurogeneratív betegség öregedjen.
Van-e valamilyen mellékhatása a zöld tea elszállásolása előtt?
Nézzük meg a zöld tea néhány éjszakai hatását.
1. A túlzott fogyasztás alvászavarokat okozhat
Mint minden más koffeintartalmú italhoz, a zöld tea felesleges fogyasztása fejfájást, ingerlékenységet, szorongást, gyomorégést és alvászavarokat okozhat. Ezért ajánlatos napi maximum 2 vagy 3 csésze zöld tea fogyasztása.
2. Gyomorfájdalom
A zöld tea polifenolokat tartalmaz, amelyek tanninokként is ismertek. Ezek növelik a szervezetben a gyomorsavat és gyomorfájást, hányingert vagy székrekedést okoznak. Hogy elkerülje ezt az állapotot, igyon a zöld teát az étkezés vagy az étkezés után.
3. Dehidratáció okai
A zöld tea természetes diuretikum. A zöld tea fogyasztása miatt a test túlzott vizeletürítéssel veszít a vízből, ami elektrolit-egyensúlyhiányt és dehidratációt okozhat a szervezetben.
GYIK
Íme a válaszok olyan kérdésekre, amelyekkel kapcsolatban tehetné a zöld tea fogyasztását éjjel.
1. Mi van, ha a koffein zöld teaben ébred az éjszaka?
Minden személynek más a reakciója a koffeinnel szemben, így ha érzékeny a koffeinre, nem lenne jó ötlet vacsorát követően inni zöld teát. A zöld tea esetében azonban az enyhe koffein mellett L-theanine, egy olyan vegyület, amely valóban segít a stressz megszüntetésében és a minőségi alvásban.
2. Mi a helyes idő a zöld tea ivás előtt?
Egy órával lefeküdni kell inni zöld teát.
3. Tudok-e zöld teát felszívni az üres gyomorban?
Nem. A zöld tea fogyasztása üres gyomorban gyomorveszélyt és dehidratációt okozhat.
4. Hány csésze zöld tea jó az ágy előtt?
1 csésze zöld tea lefekvés előtt jó.
5. Mennyi a zöld tea az ágy előtt?
Egy csésze 250 ml zöld tea körülbelül 30-50 mg koffein-tartalommal rendelkezik. Egy csésze 100 ml lefekvés előtt biztosan jó éjszakát alszik.
A zöld tea minden bizonnyal nagyszerű ital, de a mérséklés a legfontosabb ahhoz, hogy a lehető legnagyobb előnyöket élvezze. Ha bármilyen kétsége merül fel, forduljon orvosához, és kérje meg az ajánlott adagot, amelyet az Ön egyedi igénye alapján kell megtenni. Ne felejtsük el, hogy legalább 1 órával lefekvés előtt inni a csésze zöld teát, hogy megakadályozzák magunkat a bosszantó érzésektől, hogy felkeljenek az éjszaka végén a fürdőszobában! Igyál zöld teát, és segítsen a testben zsírégetni és a betegség elleni küzdelmet, miközben pihen és alszik.