Grillezett zöldség Quesadillas

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Ezek a grillezett quesadillák a zöldség és a fehérje-gazdag sajt jóságával rendelkeznek. Ha van néhány tortilla csomagolás, akkor néhány perc alatt elkészíthető. Ha nem kapja meg a tortilla csomagolásokat, használja a rendszeres chapati-t. Szolgáljunk egy salátával egy teljes étkezéshez, fogadjuk, hogy a gyerekek nem fogják megtartani a kezeit.

szolgálja	Felkészülési idő	Főzési idő
4 ember	10-15 perc	10-15 perc

Hozzávalók

• 4 teljes búza tortilla csomagolás
• 1/4 csésze sárgarépa, apróra vágva
• 1/4 csésze bab, apróra vágva
• 1/4 csésze kukorica, apróra vágva
• 1/4 csésze paprika, apróra vágva
• 2-3 evőkanál cukorkát, főtt
• 1/4 hagyma, darabokra vágva
• 1 evőkanál olívaolaj
• Só és bors ízlés szerint
• 2 evőkanál vaj
• 1/2 csésze reszelt sajt

Eljárás

1. lépés

Egy tálban adjon hozzá zöldségeket, olajat, sót és borsot. Dobd körül.

2. lépés

A pergamenpapírral bélelt sütőedénybe adjuk hozzá a zöldségeket és sütjük le egy kemencében, 200 fokos Celsius fokon 8-10 percig, amíg a zöldségeket kevésbé szaggatják.

3. lépés

Vegyünk egy tortilla-csomagolást, és rendezzük fel a grillezett zöldségeket egy félig, és töltsük fel reszelt sajttal. Hajtsa össze a másik felét. Vigyen fel vajot mindkét oldalra, és rácsozzon szendvics grillbe. Ismételje meg ugyanazt a tortilla csomagolás többi részével.

4. lépés

Melegre szolgál.

Tápanyag-információ

334 Kcal10, 5 g18, 6 g36, 2 g30 mg766 mg135 mg

Kalória

fehérjék

Összes zsíradék

Összes szénhidrát

koleszterin

Nátrium

Kálium

Tipp: A cukkini és a gomba használatával a töltelékben változás történhet.