Egészséges tojás receptek csecsemőknek és gyerekeknek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Finom és gyors tojás receptek a baba számára
• Finom tojás receptek gyerekeknek

A gyerekek hatalmas ütemben növekszenek, és a jó étel üzemanyagként szolgál a test számára. A tojás tálcánként 6 gramm fehérjét tartalmaz; ez a fehérje segít a gyermek egészséges növekedésének biztosításában. Emellett könnyen emészthetőek, így ideális azoknak a csecsemőknek, akiknek emésztőrendszere még fejlődik.

Finom és gyors tojás receptek a baba számára

Ezek a tojássárgája receptek, amelyek ideálisak a csecsemők számára a 8-12 hónapos korosztályban

1. Kemény főtt tojássárgája

Ez az ízletes kezelés kombinálható joghurtmal, amely probiotikumokat tartalmaz és jó emésztésre.

Szükséges összetevők

• Főtt tojás
• Joghurt
• Borsó vagy körte vagy alma vagy édes burgonya ízért

Hogyan készítsünk

• Vágjuk a főtt tojást kisebb darabokra
• Tegye ki a tojássárgáját és a cefrét.
• Keverjük össze a joghurtot egy tojáspüré készítéséhez.

2. Rántotta

A sajttal töltött tojás rántotta jó kalciumforrás, amely megakadályozza, hogy a csecsemő törékeny csontokat alakítson ki.

Összetevőkre van szükség

• 1 tojás (külön a tojássárgáját)
• ¼ csésze anyatej vagy formula
• 1tj vagy vaj
• Reszelt sajt

Hogyan készítsünk

• Beat a tojást ½ evőkanál anyatejjel vagy képlettel
• Melegítsünk egy kis vajat egy serpenyőben
• Öntsük a tojást egy serpenyőben
• Óvatosan keverjük össze a keveréket, és adjunk hozzá egy kevés sót (opcionális) a tojáshoz
• A tojás behelyezése után, de puha
• Adjon hozzá néhány reszelt sajtot

3. Egg Dosa

A Dosa vasban gazdag és csökkenti az esélyét, hogy a baba anémiát kapjon.

Szükséges összetevők

• tojás
• Dosa Batter
• Só
• 1 evőkanál. olaj vagy vaj

Hogyan készítsünk

• A tészta elterjedése után repedjünk egy tojást a dosa-ra
• Fordítsa meg és főzzük a dosa mindkét oldalát
• Sóoldat hozzá
• Győződjön meg róla, hogy a tojás főtt, és hosszabb darabokra vágja be, mielőtt tálalja

4. Ghee Rice és főtt tojássárgája

Azoknak a csecsemőknek, akik allergiásak lehetnek a tejtermékekre, a ghee jó választás, mivel nem tartalmaz kazeint és laktózt.

Szükséges összetevők

• ½ csésze rizs (főtt)
• 1 evőkanál. ghee vagy tisztított vaj
• Só ízlés szerint
• Bors (csipet)
• 1 tojássárgája (főtt)

Hogyan készítsünk

• Add hozzá a rizs egy tálba
• Hozzáadhatja a szükséges mennyiségű ghee-t, borsot és sót.
• Keverjük össze és jól keverjük össze. Tojássárgával tálaljuk.

5. Párolt tojás

Olajmentes, párolt tojás megtartja a legtöbb tápanyagot, és könnyű a gyomorban.

Szükséges összetevők

• 2 tojás
• 6 félig tojáshéj forralt vízzel
• szójaszósz és szezámolaj ízléshez

Hogyan készítsünk

• Add megvert tojásokat, és adjunk hozzá forralt vizet 1: 1, 5 arányban
• Keverjük össze és futtassuk át egy szitán egy edénybe, amely gőzálló.
• Állítson fel racket vízzel egy wok-ban, és forralja fel.
• Tedd az edényt megvert tojásokkal az állványra. Fedjük le a fedelet.
• 15 percig engedje le a lángot és a gőzt. Vegyük ki a párolt tojásokat és a tetejére szójaszósz és szezámolaj.

6. Banán palacsinta tojással

A banánok a kálium jó forrásai és segítenek csökkenteni a korai cukorbetegség esélyeit.

Szükséges összetevők

• Banán - 1 nagy méretű vagy 2 kis
• Tojás - 2 kis
• Olaj / vaj - palacsinta készítéséhez

Opcionális összetevők

• Reszelt kókusz - 1 evőkanál.
• Cukor - 1 evőkanál.
• Apróra vágott dió - 2 Tsp

Hogyan készítsünk

• Vegyük a banánt, és jól keverjük őket a kezével vagy villával.
• Adjuk hozzá a tojásokat, és alaposan megvertük banánnal, sima keverékkel habverővel. Tartsa készen
• Melegítsünk egy serpenyőt vagy egy tawát, és adjunk hozzá egy kis kazettát a palacsintából, és terjesszük, hogy egy vékony kör legyen. Ne terjessze túl sokat. Megszórjuk egy kis olajat vagy vajat.
• Főzzük, amíg az egyik oldalon barna, 5 percig megpirítjuk a palacsintát
• Egy percig főzzük, és távolítsuk el tawából.
• Tálaljuk szelet banánnal a tetején reszelt kókuszdióval, mint egy öntettel

7. Tojás burgonya tülekedés

Rostokban gazdag burgonya segít az emésztésben.

Szükséges összetevők

• tojás
• Krumpli
• hagyma
• Capsicum / paprika (opcionális. \ T
• ¼ tsp köménymag
• ¼ tl só szükséges
• ¼ tonna kurkuma por
• olaj / vaj

Hogyan készítsünk

• A tojásokat jól megverjük, és habosítsuk fel a kurkuma port
• A burgonyát reszeljük, és apróra vágott hagymát adunk hozzá, és tegyük félre
• Melegítsünk egy teáskanál olajat / vaj egy serpenyőben, és adjunk hozzá köménymagokat. Engedje meg, hogy megrepedjen. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott hagymákat reszelt burgonyával együtt, és addig sütjük, amíg a burgonya teljesen ki nem főzött
• Kapcsolja ki a lángot, ha mindent összekever. Add hozzá mindent a megvert tojásokhoz, és jól keverjük össze
• Most melegítsük fel a serpenyőt és terjesszük bele a tojás-burgonya keveréket. Addig keverjük, amíg a tojás jól meg nem főzött
• Melegre szolgál

8. Veggie Egg Rice

A zöldség, mint a sárgarépa, gazdag az A-vitaminban, ami segít a látás javításában.

Szükséges összetevők

• 1 Tojás (kemény főtt)
• 1 csésze főtt barna rizs
• ¼ csésze puha főtt zöldségek, mint a sárgarépa, borsó, burgonya, brokkoli

Hogyan készítsünk

• A tojásokat apróra vágjuk, és jól keverjük össze a rizst és a zöldségeket
• Tegye meg úgy, hogy a textúra megfeleljen a babák preferenciáinak.

9. Sajt omlett

Ez a finom és gyors tojás recept a kisbabának a család számára is felszolgálható

Szükséges összetevők

• Tojás - 2
• Aprított sajt - ½ csésze
• Borspor - ⅛ tsp (opcionális)
• Vaj - 1 evőkanál

Hogyan készítsünk

• Tartsa készen az összes összetevőt, majd nyissa ki a tojásokat.
• Húzzuk meg a tojásokat, amíg villámosak és pelyhesek lesznek villával vagy kézi habverővel
• Melegítsünk egy serpenyőt vagy tawát vajjal, és öntsük bele a tojás keveréket.
• 3-4 percig főzzük alacsony közepes lángon
• Amint az omlettet az egyik oldalon főzzük, a felaprított sajtot fel kell szórni. Csökkentse a sajt mennyiségét, ha meg akarja tartani a fényt
• Addig főzzük, amíg a sajt teljesen meg nem olvad. Kapcsolja ki, ha befejezte, és melegen szolgál

10. Tojás puding

Ha a babának édes foga van, de elkerüli a tojást, próbálja ki ezt a receptet!

Szükséges összetevők

• 2 csésze tej vagy képlet
• 1 tl vanília kivonat
• 1 teáskanál kukoricaliszt
• 4 tojássárgája
• 5 evőkanál. cukor (opcionális)

Hogyan készítsünk

• Vegyünk egy serpenyőt, kapcsoljuk be a lángot, öntsük a tejet és a vanília kivonatot. Főzzük a forráspont alatt
• Egy másik tálba adjunk hozzá tojássárgáját, kukorica lisztet és cukrot.
• Miután ez megtörtént, jól keverje fel a keveréket.
• Lassan átmossuk a keveréket folyamatosan a tojássárgájába
• A keveréket főzzük a serpenyőben az alacsony közepes lángon. Folytassa a keverést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a puding nem tapad az aljára.
• Kapcsolja ki, ahogy a puding megnő
• A csővezetékeket forró vagy hűtőszekrényben szolgálják

Finom tojás receptek gyerekeknek

Íme néhány finom recept, amelyre a gyermeked tojás szeretővé válik

1. Tojás zabpehely tülekedés

A zab béta-glükánban gazdag, olyan típusú rost, amely segíthet az emésztésnek, és megakadályozza a túlmelegedést.

Szükséges összetevők

• 1 csésze főtt zabpehely
• 2 tojássárgája
• ¼ puha főtt zöldségek vagy gyümölcsök
• 1 teáskanál olívaolaj

Hogyan készítsünk

• Használjon egy serpenyőt az olívaolaj melegítésére
• A 2 tojássárgáját jól keverjük egy tálba
• Add hozzá a zabpehelyet és a gyümölcsöket vagy zöldségeket egy melegített serpenyőbe, majd adjuk hozzá a felvert tojássárgáját a tetejére
• Óvatosan keverjük össze a tojásokat és sütjük, amíg a tojássárgája teljesen meg nem szakad
• Melegre szolgál

2. Tojás Pizza

A népszerű észleléssel ellentétben a pizza egészséges snack, feltéve, hogy elhagyja a kifinomult húsokat és elkerülheti a nagy mennyiségű sót.

Szükséges összetevők

• pizza tészta
• Pizza szósz
• Sajt
• tojás

Hogyan készítsünk

• A pizza tésztát alaposan gyúrjuk, és tegyük egy sütőedényre
• Használja a pizzamártást és az Ön által választott egyéb feltéteket
• A sajtot 10-15 percig sütjük, és sütjük be
• Vegyük ki, és egy kanállal tegyünk egy mélyedést a pizzában, ami nem közel van az alaphoz
• Ezután repedjünk egy tojást a bemélyedésbe
• Ismét 6-7 percig sütjük
• Melegre szolgál

3. Tojás Burrito

Egy mexikói finom tojás recept minden korosztály számára, hogy élvezze

Szükséges összetevők

• Rántotta, sok zöldséggel
• tortilla
• Salsa szósz

Hogyan készítsünk

• Először készítse el rántottait (főzzük jól), és adjunk hozzá sok zöldséget, például paradicsomot, spenótot, sárgarépát és brokkolit
• Egy másik serpenyőben melegítsük a tortillát (ez tárolható, és a legtöbb szupermarketben elérhető)
• A tortillát a rántottaival zöldségkeverékkel töltjük, és szorosan rögzítsük
• Melegítsük a csomagolásokat, várjunk, amíg a tortilla színe aranybarna lesz
• Tálaljuk salsa mártással

4. Tojás szendvics

Egy egyszerű alapvető rántotta reggeli recept gyerekeknek

Szükséges összetevők

• 2-4 tojás
• Veggies - hagyma, paradicsom, paprika
• Barna kenyér
• Sajt

Hogyan készítsünk

• Először meg kell keverednie a tojásokat egy serpenyőben, és tegye félre
• Melegítse a szendvicskészítőt vagy a tawát
• Vegyünk két darab barna kenyeret és alkalmazzunk vajot
• Add hozzá a zöldségeket, mint a hagyma, a paradicsom, a paprika, majd a rántotta és néhány reszelt sajt a tetejére
• A szendvicseket 5 percig melegítsük, amíg aranybarna színűek

5. Fincsi tojás bogyós joghurttal

Ez egy étkezés, amely perceken belül elkészíthető, és áldás a munkás anyák számára.

Szükséges összetevők

• tojás
• Tej
• Kenyér
• Joghurt
• Vaj

Hogyan készítsünk

• Vegyünk egy darab kenyeret, és vágj egy közepén körkörös bájitalt egy cookie-vágó segítségével
• Főzzük a kenyeret a kenyér hozzáadásával, majd öntsük bele a tojássárgáját
• A tojássárgáját és a kenyeret jól főzzük, amíg aranybarna lesz
• Most ezt a „Berry joghurt” vagy bármely más ízesített joghurt szolgálhatja fel

6. Tojás Paratha

Van-e gyermeke hajlamos arra, hogy csak a tojást és a jótékony táplálékot enni? Használja ezt a hűvös receptet, hogy megragadja őket a sárgarépa és a paprika elpusztítására!

Szükséges összetevők

• 3-4 tojás
• Zöldségek (sárgarépa, paprika, hagyma, paradicsom, koriander, zöld hideg)
• Búzaliszt

Hogyan készítsünk

• Egy tálba dobjunk 3-4 tojást, majd adjuk hozzá a zöldségeket
• Vegyünk körülbelül két tál búzalisztet és gyúrjuk a tésztát, miután a tojást keverjük bele.
• Készítsen parathákat (chapattis) és tálaljuk chutney-val vagy joghurttal

7. Tojás Tacók

Egy másik mexikói snack, ezek tökéletesek egy esti snack számára

Szükséges összetevők

• 4 nagy tojás
• 1 evőkanál. sótlan vaj
• Frissen őrölt bors
• ½ avokádó vékonyan szeletelve
• Tortilla chips
• Konzervált kukorica vagy bab
• ¼ csésze salsa
• ¼ csésze aprított sajt
• Adjunk hozzá néhány friss koriandert vagy koriandert

Hogyan készítsünk

• Beat a tojásokat, és adjunk hozzá egy ½ teáskanál sót egy tálba
• A tawa-ban vagy a serpenyőben a vaj közepes lángon keresztül melegítse fel, hogy a tojást lágyra főzzük
• Tipp a tojásba a tortilla chipsbe és a tetejére avokádóval, salsa, sajt és korianderrel

8. Tojás és makaróni

A magas szál- és gluténmentes, segít megelőzni a gyermekeknél a székrekedést.

Szükséges összetevők

• lb könyök makaróni
• -10 tojás (csak 2 egészet, a többit csak fehér)
• 2 kis hagymát (apróra vágott)
• ½ teáskanál vaj
• 1 teáskanál mustár
• 1 teáskanál fekete gramm
• 1 teáskanál bengáli gramm
• 3 zöld chili
• ½ teáskanál fokhagyma gyömbér paszta
• ½ teáskanál kurkuma por
• 4 -6 quarts víz
• 2 ½ teáskanál só
• teáskanál olívaolaj

Hogyan készítsünk

• Forraljuk a makaróni egy nagy edényben, amíg puha
• Töltse le a makaróni, adjon hozzá vajot, és tegye félre
• Egy másik serpenyőben, hő maradék olajat, adjunk hozzá mustárt, ha meleg, majd fekete gramm és Bengáli gramm
• Amint a grammok barnaek, addig hagyjuk a hagymát és a szeleteket, amíg az áttetsző.
• Adjunk hozzá fűszereket, majd rántottait, és tálaljuk a tésztával

9. Édes francia pirítós

A magas szénhidráttartalmú kenyér nagyszerű módja a gyerekek energiájának az elkövetkező napra.

Szükséges összetevők

• Kenyér - 4 szelet
• Tojás - 2
• Barna cukor - 2 evőkanál.
• Tej - ⅛ csésze
• Ghee / vaj - szükség szerint pirítósra
• Vanília lényege - 1 evőkanál

Hogyan készítsünk

• A tojást tejjel fogja meg, amíg láthatóan bolyhos lesz.
• Tegyük át egy tálba, és adjunk hozzá cukrot és vanília kivonatot.
• Most újra keverjük össze mindent, és habozzuk, amíg habos. Most merítse jól a kenyeret mindkét oldalon
• Azonnal helyezze át a forró serpenyőbe és a pirítóst mindkét oldalon

10. Tojás puding

Egy nagy desszert étel, nagyszerű indító edényként szolgál, hogy bemutassa a gyerekeit a tojásnak.

Szükséges összetevők

• 1 tojás
• 1/2 csésze tej
• 2 csepp vanília lényege
• Egy csipetnyi fahéj

Hogyan készítsünk

• Adjunk hozzá egy tejet és tojást egy tálba, és alaposan felvertük
• Adjunk hozzá fahéjat, vaníliát és jól keverjük össze
• Tegye át hőálló edénybe és gőzbe
• Végül tegyük egy nyomós főzőedénybe, legfeljebb két síphoz elegendő vízzel

A tojássárgája és az egész tojás jósága megnyeri a családját. A bőséges reggeli egészséges szokásait minden gyermekben tojást tartalmazó tápláló étkezéssel lehet bevinni. Próbálja ki ezeket a recepteket ma!