Egészséges terhesség

Tartalom:

A gratuláció rendben van: terhes vagy! Ez a emlékezetes alkalom tele van mosolyokkal, nevetéssel és büszkeséggel az örömcsomagjában. Legyen első gyermeke vagy ötödik, meg akarja győződni arról, hogy gyermeke egészséges-e, és vigyázzon magára a terhesség alatt.

A kilenc hónap, amikor gyermekét viszi, alapvető fontosságú a gyermek jóléte szempontjából. A prenatális vitamin biztosítja a várandós anyák számára azokat a tápanyagokat, amelyeknek gyermekének egészségesnek kell maradnia. Ha rendszeresen edzett, akkor a terhesség előtt nyugodtan folytassa aktív életmódját. Ha ideges a testmozgás stresszéről, nyugodtan forduljon orvosához.

Gyakori a rossz közérzet a terhesség alatt. A reggeli betegség, gyomorfájdalmak, depresszió és görcsök mindössze két olyan tünet, amelyek előfordulhatnak, de vannak módok az érzés minimalizálására. Ragaszkodjon olyan ételekhez, amelyek könnyen kezelhetők a gyomorban, ügyeljen arra, hogy a lehető leglazább maradjon, és körülvegye magát szeretteivel, akikkel valóban beszélgethet. Bár ájulás és szédülés is előfordulhat, a megfelelő pihenés csökkentheti az érzéseit.

A terhesség vége felé a saját bőrében kényelmetlenül érezheti magát. Kérjen párját egy rövid masszázzsal, összpontosítson a pihenésre, és használja a nyugtató tevékenységeket, például meditációt és mély légzést a nehéz időszakok átéléséhez.

Míg a terhesség néhánynak a parkban való sétának tűnik, a várandós anyák legalább néhány nehézséget tapasztalnak. Csak tudd, hogy nem vagy egyedül, és létezhetsz lépéseket, amelyek segítenek.