Egészséges zöldségeket kell enni ezen a télen

Tartalom:

Szeretjük a forró csokoládét vagy meleg teát, miközben belekeverünk a fuzzy takaróinkba, de testünknek tápanyag-sűrű zöldségeket is be kell töltenie. A hideg időjárás elleni küzdelemhez elengedhetetlen, hogy bizonyos téli zöldségeket adjunk az étrendünkbe. Amint elkezdődik a téli szezon kezdete, rettegő orrok és viszkető torkunk van, és takarókkal, beanies és poofy kabátokkal fedjük le testünket a hidegtől. De ez nem elég. El kell készítenünk és védenünk a testünket is. Ott jönnek be a téli ételek.

Tudományosan bebizonyosodott, hogy testünk fokozott anyagcsere-szinttel rendelkezik, és könnyebb az erősebb immunrendszer kialakítása télen. Ezért létfontosságú, hogy testünket felkészítsük a megfelelő téli zöldségekkel. Ezeknek a zöldségeknek némelyikének lehetősége van arra, hogy melegen tartsa magát, ha kívül esik.

10 Növényi immunitás erősítő, amire szüksége van ebben a télen

Nem tudom, hogyan kell kitalálni, hogy melyik zöldségeket vásárolja meg gyakrabban, mint a többieket, mivel decemberben dobnak be? Itt van egy lista az egészséges zöldségekről, amelyeket a téli időszakban meg kell enni.

1. Sárgarépa

A sárgarépát „Superfood” -nek nevezik, így biztos lehet benne, hogy megvédik Önt ezen a télen. A sárgarépa gazdag A-vitaminban, és rákosodó tulajdonságokkal rendelkezik. Nemcsak javítják az emésztőrendszert, mert tele vannak oldódó rostokkal, de lelassítják az öregedési folyamatot, és szép bőrt adnak. Most már nem kell kétszer gondolkodnod, mielőtt belevágnád a bűnös Gajar kahalába vagy sárgarépa-süteménybe.

Ajánljuk: Sárgarépa torta krémsajttal

2. Káposzta

A káposzta népszerűen karfiol unokatestvére. Ez a rétegzett zöld jóság több táplálkozási előnye. Káposzta hozzáadása étrendjéhez megmentheti a szippantást, mert gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Emellett lendületet ad az immunitásodnak, és gyönyörű hajat és bőrt ad neked. Ez a keresztfűnövényes zöldség sokféle ételhez adható a levesek, a sült krumpli és a saláták között.

Javasoljuk: Káposzta Ke Kofte

3. Hagyma

Lehet, hogy hagymát kell vágnia a hagymát vágás közben, de boldog könnyek lesznek, mivel a hagymát nagy táplálkozási előnyökkel töltik be. A hideg és az influenza elleni küzdelem sokkal könnyebb lesz, mivel a hagyma gazdag mangánban, és segítenek a láz gyógyításában is. Ez a csodálatos gyökérzöldség segíti a jobb emésztést, és javítja a légzést is. Mivel a hagymák gazdag C-vitamin-forrást jelentenek, ragyogást adnak a bőrének, csökkentik a haj törését és elősegítik a haj növekedését.

Javasoljuk: Mozzarella hagyma gyűrűk

4. Édes burgonya

Őrült a hasábburgonyával, de megpróbálod fogyni, hogy felkészülj a bikini szezonra?

Most már lehet, hogy ezek a hasábburgonya, de mégis jól néz ki. Vajon vajon mi? Csak cserélje ki a burgonyát a narancsos és sárga húsos édesburgonyával. Ezek olcsó és könnyen elérhetőek a télen. A burgonya nagyszerű alternatívája a vitaminoknak és ásványi anyagoknak. Az édesburgonya a C-vitamin magas forrása és megakadályozza az allergiák kialakulását. A D-vitamin nagy forrása is, amely nagy immunitásfokozó. Ez télen tökéletes zöldségvé teszi őket; A D-vitamin elég alacsony az emberekben, mivel nem vagyunk kitéve a napnak annyira, mint a gazdálkodók vagy a munkások, annál inkább télen, mintha több időt töltene beltérben.

Javasoljuk: Sült édesburgonya chips

5. Cékla

Előfordulhat, hogy meg kell szereznie az adott zöldség ízét; minden bizonnyal megéri az erőfeszítést. Kálium-, vas-, mangán- és B6-vitaminnal töltött fényes vörös zöldség az egyik legjobb téli étel. Ez egy nagy méregtelenítő, és tisztítja a májat is. Ezen a télen nem kell száraz bőrrel harcolni, mivel a cékla vértisztító és eltávolítja a foltokat, megnöveli a bőr tónusát és egészséges ragyogást ad.

Ajánljuk: Cékla Hummus

6. Borsó

Ezeket az ehető zöld kis hüvelyeket gyakran alábecsülik, de nagyszerű kiegészítés a téli étrendhez. A borsó magas a tápanyagokon, amelyek elősegítik a fogyást. Egy csésze borsó fogyasztása erősebbé teheti a csontjait, mivel magasak a K-vitamin mellett. Érdekes, hogy a vas és a folsav kiváló forrása, ami jótékony hatással van az anyákra. Ez is csökkenti a ráncokat, így ezen a télen megpróbálhatja borsóját az öregedésgátló krém alkalmazása mellett.

Javasoljuk: Methi Mutter Malai

7. Tök

A sütőtök nemcsak aranyos Halloween díszítés, hanem nagyszerűek a testetek számára is. A sütőtök télen nem rontják könnyen; ezért a helyi téli zöldségpiac csillagai. Magas az A-, C- és K-vitaminban, ami általános bajnok. Tudta, hogy minden alkalommal, amikor sütőtöket fogyaszt, zsírt éget? A sütőtök elősegíti a fogyást, mivel érezte, hogy jobban érzi magát, megfékezi a snacket. A szemed köszönöm, hogy a sütőtök megakadályozza a szürkehályog kialakulását és segíti a jobb látást. A sütőtök a szerotonin természetes forrása, így fokozzák a hangulatot. A sütőtök naponta megőrzi a szomorúságot!

Javasoljuk: Tök mandula Kheer sáfrányos

8. Spenót

Valaha csodálkoztam, miért volt a spenót Popeye kedvenc étele? Nos, ez így erős izmokat és fantasztikus immunitást kapott. A spenót kiváló forrása az A- és K-vitaminnak, a baktériumok és a vírusok visszaszorítása, és pontosan ez az, amire szüksége van a téli időszakban. Elősegíti a fogyást, így ne habozzon, hogy minden reggel a lédús zöld turmixot kapja. Támogatja a szív egészségét és energiát tart.

Javasoljuk: Palak Chicken

9. Mustárzöldek ( Sarson )

Ezek a ropogós zöld levelek a phytonutrients erőművei, és a téli egészségügyi tervükön kell lenniük. A mustárzöldek a zöld leveles családban alulértékelt játékosok, de csodákat tesznek a testünkre. Magas szintű antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek méregtelenítik a máj és a vér. Kiváló szálforrást jelentenek, így ez a tél a Sarson Ka Saag és Makki Di Roti töltelékét tölti ki, ha egészségesebb lesz.

Javasoljuk: Sarson Ke Bhujiya

10. Capsicum

Ez a ropogós, színes paprika a Instagram érdemes salátáinak része kell, hogy legyen, mert nemcsak a műszerfalat, hanem a bőrt is megvilágítja. Ez is egy nagyszerű növény az asztma és a ziháló köhögés alatt álló emberek számára télen. A Capsicum ugyancsak ugrik az anyagcserét, és támogatja a fogyást, mivel kapszaicint tartalmaz, de nem növeli a pulzusszámát a forró húga "Red Chilli" ellentétben.

Javasoljuk: Red Pepper Bruschetta

Annak ellenére, hogy minden növényi táplálkozási előnye és jelentősége van annak, hogy miért kell hozzáadni a napi étrendünkhöz, a fent felsorolt ​​téli zöldségek segítik a szervezetet abban, hogy télen boldoguljon, és nagyon tápanyag-sűrű lesz a „Winter Essentials” -hez. rutin.