10 módszer, hogyan lehet nyugodt anya

Tartalom:

Noha az anyaság többnyire öröm, minden szülőnek vannak azok a napjai, amikor a boldogságot a teendők hegye alá temetik, amelyek között alvás is szerepelhet. Íme néhány módszer, ahogyan a mama minden nap beilleszthető.

1. Tánc

Boogie a nappali szobában (vagy bárhol) napi öt percig - a baba mellett, egyedül, csak azért. Szórakoztató a Mama számára, és emlékeztetni fogja a boldog időket az anyaméhben.

2. Igyon sok vizet

A hidratálás kiegyensúlyozza a hangulatot, és szinte minden rendszerben a testben.

3. Legyen hálás

Minden nap nevezze meg három dolgot, amelyekért hálás vagy; azonnali örömteli lendület.

4. Készítsen!

Készítsen valamit minden nap, még akkor is, ha ez csak egy firka. Segít abban, hogy úgy érzzen, mint te.

5. Kérjen támogatást

Hívjon egy megbízható barátot, látogasson el egy barátságos üzenőfalra és fogadjon. Ezenkívül adjon támogatást - lépjen kapcsolatba valakivel, és nézd meg, hogyan teljesít; mindkettő haszonnal jár.

6. Nevetés

Találj valami vidám mai napot, ami ne legyen nehéz a vicces kicsivel.

7. Aludj, amikor a baba alszik

Klisé és nehéz megtenni, de igaz.

8. Írj

Ha csak tudsz, készítsen jegyzeteket. Próbálja ki az egymondatos naplót vagy a hatszavas emlékeztetőt.

9. Egyél a zöldeit

A friss zöldség mindent jobbá tesz. Keverheti össze őket egy turmixgépben, amikor a baba készen áll az ételre - ő is szeretheti őket!

10. Mozogjon, lehetőleg kívül

Még akkor is, ha kimerült vagy, sétáljon. A friss levegő nélkülözhetetlen az egészség szempontjából. És amikor esik: Pop-up a jóga vagy a fitnesz DVD-n, vagy finoman nyújtható.

Szeresd önmagad

Ön mindent megtesz. Ezután: Van hit, engedd el, bízz.