A gyermek segítése fizikailag aktív

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A fizikailag aktív szerep fontossága
• Az elhízás problémája
• A szülői szereped

A gyerekek számára nagyon fontos a rendszeres testmozgás kialakítása. Ha már korán kezdődik, hozzájárul a jobb növekedéshez és az egészséges jövőhöz is. A jó fizikai egészség biztosítja a mentális fitneszet is.

A legtöbb gyerek természetesen hajlamos egy fizikailag aktív menetrendre, és élvezi a játszótéren való mozgást és időtöltést, míg néhány gyermek a kedvenc rajzfilmjét élvezi televízión vagy videojátékokhoz. Ilyen gyerekekben az elhízás esélye meglehetősen magas. A túlsúlyos gyermek sok más egészségügyi problémát okoz, amelyek akadályozzák a normális életet. Ezért szülőként az Ön feladata annak biztosítása, hogy megértsék a fizikailag illeszkedés fontosságát.

Az elfoglalt iskolai menetrendekkel gyakran kihívást jelent a gyerek számára, hogy a fizikai egészségre összpontosítson. Ez az, amikor inspirációként kell játszania a szerepét. Az a motiváció, amely segít felnőni egy felnőttnek, akinek megfelelő teste és elméje van. Sokszor a szülők akadályozzák gyermekeik fejlődését. Nem kényelmesen engedik, hogy gyermekük szabadon mozoghasson, ezáltal korlátozza a lehetőségeit, hogy futhassanak és játszanak. Ezek a szülők is sokat hangsúlyoznak a tanulmányokra, és úgy vélik, hogy az időpocsékolás. Az ilyen hozzáállás gátolja a gyermek motivációját az egészségtelen életmód előmozdításában. Éppen ellenkezőleg, a szülőknek példaképnek kell lenniük, tanítani gyermekeiket, hogy az ülő életmód nem életképes lehetőség.

A fizikailag aktív szerep fontossága

A rendszeres testmozgás sok előnnyel jár.

• Erősebb csontokat és izmokat épít
• Segít a súly szabályozásában
• Csökkenti a szív által okozott betegségek és a koleszterin és a cukorbetegség problémáit
• Jobb alvást ad
• Segít az egészséges életmód kialakításában

Valójában sok tanulmány szerint a fizikailag aktív gyerekek egészségesek, és nagyobb valószínűséggel jól teljesítenek a tudósoknál, és sikeresek lesznek az életben. Segít az önbecsülés kialakításában is.

Az elhízás problémája

Az elhízott és túlsúlyos gyerekek aránya az elmúlt évtizedekben nagyon magas ütemben nőtt. Ennek a járványnak sok oka van, de leggyakrabban azért, mert a gyerekek ülőgé válnak. Ők sokkal kevésbé fizikailag aktívak és időt töltenek egy helyen. A gyerekek aktívabbá tételének legjobb módja az, hogy korlátozza az ülő tevékenységek mennyiségét, mint a televízió nézése és a videojátékok lejátszása. A két éven aluli gyermekeknek egyáltalán nem szabad tévét nézniük. Az idősebb gyerekeknek nem kell többet nézniük a televíziót több mint két órán keresztül.

A szülői szereped

Tudja meg, hogyan járulhat hozzá a gyermek egészséges életmódjához.

• Az első és legfontosabb lépés, hogy a gyermek motivált maradjon. Az egészséges élet vezetése számos kompromisszumot eredményez, és a gyermeke nem maradhat teljes mértékben elkötelezett azzal, ha nincs megfelelő támogatása tőled. Elkezdhetjük megvitatni, hogy miért fontos a fizikailag aktív, hogy tudja, milyen pozitív eredményeket ér el.
• Legyen inspiráció neki. Hadd nézze meg és tanulja meg tőle, hogy mi az egészséges életmód. Kövesse egy gyakorló menetrendet, és imitálja Önt.
• Ne kényszerítse őt arra, hogy egy bizonyos fizikai tevékenységet csak azért végezzen, mert ezt csinálja. Segíts neki felfedezni a különböző lehetőségeket, és hagyja, hogy válasszon. Talán szereti a karate-t, mint az úszást; legyen a választás az ő.
• Tegyen egy tápláló étel útmutatót az otthon elkészített ételekben. A testmozgásnál a jó étrend a gyereke számára elengedhetetlen.

Kövesse ezeket az egyszerű javaslatokat, és hagyja, hogy fiatal gyermeke fizikailag alkalmas felnőtt legyen, az egészségügyi problémáktól távol.