Hogyan lehet lefogyni baba után?

Tartalom:

Nem kétséges, hogy bármely nő boldogan szinte bármit megtenne a testével, ha ez azt jelentené, hogy boldog, egészséges csecsemőt szül. Ennek ellenére nem teszi könnyebbé, ha a baba itt van, és a teste felismerhetetlen. Idővel a test visszapattan, de ha komolyan gondoskodik a formájának visszatéréséről és el akarja veszíteni a hasi zsírt, de elkerüli a költséges, fájdalmas (és a legtöbbünk számára nem rettenetesen reális) műtétet, akkor célozza meg ezeket a problémás területeket a testmozgással.

Nehéz lehet, ha szembe kell néznie azokkal a hírességekkel, akik azonnal visszatérnek a terhesség előtti bikini testükhöz, de fontos, hogy a dolgokat lassan végezzük. A gyorsan lefogyott súly gyakran visszatér, tehát vedje lassan, összpontosítson az egészségre és az erőre, és tanulja meg szeretni az újszülött testét. A baba biztosan nem! Olvassa el tovább és tanulja meg, hogyan lehet elveszíteni a hasát, hogy visszatérhessen a kívánt helyre.

A deszka

A felülésnél hatékonyabb a deszka, amely nagyszerű módja az egész test kidolgozásának. Itt van, hogyan kell helyesen csinálni:

1. Feküdj le laposan a gyomrodra.
2. Emelje fel magát a karján, térdével a földtől. Push-up helyzetben lesz, de kezeivel szorosabban, közvetlenül a válla alatt.
3. Fenntartja a lapos hátot, és húzza be a hasi izmait a lehető legszorosabban.
4. Ne felejtse el lélegezni, tartsa a helyét 1 percig, és ismételje meg.

Ha megfelel a deszkáinak, és hetente legalább öt alkalommal elvégzi azokat, akkor négy vagy öt héten belül meg fog jelenni az eredmények. A legjobb eredmény és az igazán új forma elérése érdekében vegye figyelembe a szív- és az egészséges táplálkozást.

csikorog

Régi kedvenc, a gyomorrágókat nehéz legyőzni. Helyesen és következetesen végezze el őket, és látni fogja az előnyöket.

1. A hátán fekve tartsa a lábát a padlón, és hajlítsa meg térdét. Helyezze be ezeket a sarkokat a fenékhez lehető legközelebb.
2. Helyezze ujjhegyét a füled mögé, nyakát nyugodtan.
3. Ha a szemét a mennyezeten tartja, emelje fel a vállát és a hátsó felső részét a padlóról, húzza a hasi izmait a lehető legszorosabban.
4. Lélegezz be, miközben lement, lélegezz ki, amikor feljössz és összeroppan.
5. Ismétlés.

Van néhány változat a hagyományos összeroppantáshoz, amelyek még jobban meg tudják fejteni az abszolút:

• The Butterfly Crunch - Ugyanaz az alapelv, de a lábad talpa érintkezik egymással, és a lábad nyitottak.
• Kerékpár-ropogás - Feküdjön a hátán, miközben a lába a földön van, térd 90 fokos szögben. Ülve emelje ki a bal könyökét a jobb térd fölé, és nyújtsa ki a bal lábát egyenesen. Ugyanezt tedd a jobb könyökre és a jobb lábadra. Ismétlés.

Pilates

A gyakorlat alapítója, Joseph Pilates azt állítja, hogy egy egész új test lesz a Pilates-program mindössze 30 edzése után. A hírességek kedvenceként a Pilates nagyszerű dolgokat tud készíteni számunkra mindennapi anyukák számára.

A célzott nyújtásra és az egyensúlyra összpontosítva ez egy nagyszerű gyakorlat a hasi izmok újbóli felépítéséhez. Csodákat fog tenni a testtartásában is, amelyet a terhesség jelentősen befolyásolhat. A terhesség egész ideje alatt (az orvos beleegyezésével) megkezdheti a mozgást közvetlenül a szülés után, és felveheti oda, ahol abbahagyta a hathetes OB-ellenőrzést. Ez egy nagyszerű gyakorlat azoknak a nőknek, akik császármetszést végeztek, és még a szülést követő években is visszahúzzák a gyomorizmait a helyére. Csak 10 perc alatt végezzen Pilates programot, és néhány hét alatt különbséget fog érezni.