Pácolt csirke és tojás saláta

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

A pácolt csirke és tojás saláta táplálkozással, fehérjével van ellátva, és mindent megad, amit egy tornaterem patkányának szüksége van. A csirkemell és a tojásfehérje fehérje van. A zöldek és a retek kiegyensúlyozzák a fehérjét és biztosítják a többi tápanyagot. A pácolt csirke ízletes felvonót ad az ételnek.

Felkészülési időFőzési idő10-15 perc15-20 perc

szolgálja

4 ember

Hozzávalók

• 1 bőrtelen, csontozott csirkemell félkész-darabra vágva
• 2 evőkanál balzsamecet
• 1 teáskanál olívaolaj
• 1 teáskanál só
• 1 kemény főtt tojás
• 2 retek
• 1 evőkanál vizet
• 1-2 csésze saláta zöldek

Eljárás

1. lépés

Keverjük össze az ecetet, a vizet, az olívaolajat, a sót és a vizet, és kb.

2. lépés

Drain a csirke és főzzük egy serpenyőben körülbelül 15 percig. Forgassa el a csirkét, hogy egyenletesen főzzön. Ne adjon semmit többé a csirke számára, mert már van olaj.

3. lépés

Szeleteljük a kemény főtt tojásokat. A retek, a saláta zöldek és a paradicsom szétvágása és egy tányérra rendezése.

4. lépés

Az együttes tetején csirke.

5. lépés

Adjunk hozzá egy kis borsot.

Tápanyag-információ

151 K cal20, 1 g6, 3 g4, 5 g113 mg1271 mg1274 mg

Kalória

fehérjék

Fats

Szénhidrát

koleszterin

Nátrium

Kálium

Tipp : * A sütéshez kb. 10 gramm zsírt adagolunk 9 K-os zsír / gm-enként.