D-vitamin és szoptató anya

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Miért fontos a D-vitamin a szoptatásnál?
• A szoptató anyák D-vitamin hiányának kockázatai
• Hogyan emeljük a D-vitamin szintjét a mell tejben
• A D-vitamin ajánlott napi adagja
• Ha a szoptató anyák D-vitamin-kiegészítőket szednek?
• A D-vitamin túlzott mennyisége ártalmas lehet?

Az anyatej a legjobb tej egy csecsemő számára, és ez az egyetlen tápanyagforrás a baba számára, amíg hat hónapig nem fordul elő. Az anyatej felépíti és fejleszti a baba immunrendszerét, ezáltal megvédi őt számos fertőzés és betegség ellen. Hasznos lehet az anyának is, mivel csökkenti az emlőrák későbbi életkorban való esélyét. Többnyire egy anya az egyedüli táplálékszolgáltató a gyermekének, ezért gondoskodnia kell arról, hogy egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztjon, amely D-vitamint is tartalmaz. De néha az étrend önmagában nem elegendő az anya és az egyre növekvő baba D-vitamin követelményeinek kielégítéséhez.

Miért fontos a D-vitamin a szoptatásnál?

A D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészséges növekedéséhez, a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemhez, a test autoimmun betegségek és még bizonyos ráktípusok elleni védelméhez. Röviden, D-vitamin szükséges a mentális és fizikai egészségéhez. Ezért, ha egy anya D-vitamin-hiányban szenved, ez növelheti a D-vitamin hiányának esélyét is. Ez azért van, mert az első néhány hónapban a szülés után az anyatej lehet az egyetlen táplálékforrás a baba számára. Megfigyelték továbbá, hogy a baba D-vitamin szintje közvetlenül kapcsolódik a szoptató anya által fogyasztott D-vitamin mennyiségéhez. Az egyik tudományos vizsgálatban bebizonyosodott, hogy a szoptató anyának a vitamin fogyasztásának bármilyen mértékű növekedése a csecsemőben is növekedett.

A szoptató anyák D-vitamin hiányának kockázatai

Az anyatejben a D-vitamin bőséges mennyisége miatt a babája alacsonyabb szinteken szenvedhet ebben a létfontosságú vitaminban. D-vitamin hiány a szoptató anyában végső soron a gyermekét érinti. Ez a hiány akadályozhatja a baba immunrendszerét, a csontnövekedést, a kalcium felszívódását, az izomreplikációját stb. A baba apró lénynek tűnhet, de sok időbe telik, hogy ez a kis ember egészséges felnőtté váljon. Továbbá, ha az emberek kategóriájába tartoznak, akik hajlamosabbak a vitaminhiányra, például ha hidegebb régiókban él, akkor naponta kevés napsugárzás érhető el, vagy elhízás és más ilyen körülmények között szenved. különös gonddal járjon el a D-vitamin-igényeinek kielégítésében.

Hogyan emeljük a D-vitamin szintjét a mell tejben

Ha alacsonyabb a D-vitamin szintje a testben, akkor lehet, hogy bölcs döntés a napi igények pótlására a D-vitamin bevitel növelésével. A legjobb módja ennek a vitaminnak a növelésére a szervezetben a napsugárzás által. Naponta kb. 20-30 percig tartsa a napsütést. A kezednek, a lábadnak, a nyakadnak és az arcodnak elegendő napfényt kell kapnia, de a napsütést élvezve, vékony ruhával fedje le a karját és nyakát. Előfordulhat, hogy sötét bőrrel kell növelnie a napsugárzást, mert a teste hosszabb ideig tarthat, hogy ezt a vitamint a napfényből szintetizálja. D-vitaminban gazdag ételeket is tartalmazhat, például:

• Egy tojás - 40 NE lesz
• 3 oz főtt lazachal - 440 NE
• 3 oz főtt makréla hal - 330 NE
• 1 evőkanál tőkehalmájolajat - 1360 NE
• A gabonafélék, a narancslé, a megerősített tej, a joghurt, a margarin stb.

A D-vitamin ajánlott napi adagja

A 14-50 éves korosztályban a D-vitamin napi szükséglete körülbelül 600 NE. A D-vitamin napi ajánlott adagja egy terhes vagy szoptató anyának csak 600 NE. A gyermeke napi szükséglete ennek az esszenciális vitaminnak a születése és egy éves kora között körülbelül 400 NE, és a csecsemő D-vitamin-követelményeinek nagy része az anya számára teljesül, ha a baba kizárólag anyatejjel történik.

Ha a szoptató anyák D-vitamin-kiegészítőket szednek?

Ha a szoptató anya nem tudja kielégíteni a D-vitamin napi szükségleteit a táplálkozási forrásokon keresztül, vagy a napsugárzás hatására, előfordulhat, hogy a szoptató anyáknak be kell venniük a kiegészítőket. Számos tanulmány javított mennyiségű D-vitamin szintet mutatott a babában, amikor az anya kiegészítőket szedett. Ugyanakkor a szoptató anyának nem szabad az ő akarata szerint pótolni. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, ha szükséges, megírja ennek a vitaminnak a dózisát a megfelelő mennyiségben.

A D-vitamin túlzott mennyisége ártalmas lehet?

Ez a vitamin nagyon fontos a szoptató anya és a gyermeke számára. Azonban a túlzott mennyiségű vitamin a szervezetben toxicitást okozhat a szervezetben, ami egészségügyi szövődményeket okozhat az anyában és a babában. Ezért a toxicitás esélyeinek csökkentése érdekében a szoptatás során csak a javasolt d3-vitamin mennyiséget kell fogyasztania, és nem szabad recept nélkül kapnia semmilyen kiegészítést.

Ha nem biztos benne, hogy szüksége van-e extra D-vitaminra vagy sem, győződjön meg róla, hogy orvosának van szüksége. Szükség esetén felírja Önnek a vitamin napi adagját. Boldog ápolás!