8 nagyszerű ital a szoptató anyák számára

Tartalom:

Az anyatej-ellátás fenntartása érdekében fontos, hogy hidratált maradjon - és a szoptatás valóban szomjas lehet. Ami azt jelenti, hogy a nap nagy részében valamit kortyolgatnia kell. És bár a legjobb a tiszta víz, kissé unalmas lehet.

Íme néhány ízléses lehetőség az anyatej és a hangulat áramlásának fenntartására!

1. Víz

A Mayo Clinic szerint a szoptatás ideje alatt ajánlott több vizet inni, mint általában. Javasoljuk, hogy átlagosan 8 csésze vizet ingyen naponta, hogy lépést tartson a rendes funkciókkal. A test több vizet dolgoz fel, amikor szoptat, ezért azt javasolják, hogy napi 13 csészéhez, vagyis 3, 1 literhez iszzanak.

2. Felitatott víz

Tudjuk, hogy a víz unalmas lehet, mivel nincs igazán íze - próbáljon meg infúziót hozzáadni a vízéhez, hogy hozzáadja a kívánt ütést. A felitatott víz kielégíti az édes ital iránti vágyát anélkül, hogy extra cukrot adna az étrendhez. Egyszerűen töltsön meg egy kannát a tetejére körülbelül 1/3-os gyümölcsökkel és 2/3 jéggel, majd töltse fel a tetejére vizet. Uborka és dinnye, eper és görögdinnye, málna és citrom ... a lehetőségek végtelenek. A folyamat felgyorsítása érdekében keverje meg a kannát, különben hagyja hűtőszekrényben egy éjszakán át.

3. Seltzer

Szeretne párázni a koffein, cukor vagy mesterséges édesítőszerek nélkül? A Seltzer fantasztikus módja annak, hogy a koffeinmentes, pezsgő italát bármilyen adalékanyag nélkül eljuttassa. A Seltzer sima ízben vagy akár olyan fantasztikus ízekben is megtalálható, mint az áfonya-mész vagy a gránátalma. Ellenőrizze a helyi boltban, hogy megnézzék, milyen ízeket kínálnak, vagy készítsen egy kannát az infúzióval bevont pezsgőből az általunk megadott recept alapján.

4. Gyógytea

A gyógyteák nyugtatóak és finomak lehetnek. Tudnia kell, hogy melyik gyógynövény található a teában, mivel néhány gyógynövényt gyógyszeresen alkalmaznak a kínálat csökkentésére elválasztáskor (borsmenta és citromfű), hogy csak néhányat említsünk), míg mások, mint például a kava-kava és a ginzeng, ártalmasak lehetnek mind az anyának, mind a baba.

5. Mandulatej

Számos csecsemő csecsemő valójában reagál a tejkészletre, amelyet az anya megevett. A kellymom.com szerint a szoptató csecsemőkkel kapcsolatos problémák első számú oka a tejtermék. Ha azt akarja vagy szüksége van, hogy csökkentsék a tejtermékeket, de továbbra is tejet akarnak, a mandulatej kiváló alternatíva.

A mandulatej a legtöbb élelmiszerboltban elérhető, édesített, édesítetlen, vanília és mézes aromákban érkezik. Az édesebb, enyhébb íze, mint a szója tej, sok anyának könnyebb átmenetet biztosítani - bár ha egyszer megkóstolja, akkor iszhatja, csak azért, mert nagyon jó ízű. Készítheti el sajátját mandulaval, vízzel és nagysebességű turmixgéppel, mint például Vitamix, és takaríthat meg bármilyen adalékanyagot.

6. Gyümölcslé

Nem akarod, hogy a fedélzeten túlmenjenek a gyümölcslevek, de egy napi pohár szép kiegészítés az étrendhez. Válasszon 100% lé-italokat, hogy elkerülje az extra cukrot vagy a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot. Még jobb, ha kap egy facsarót, és készítsen saját egészségesebb gyümölcsleveit. A La Leche League a citrusféléket a szoptató csecsemők általános érzékenységeként sorolja fel, tehát ha narancslét vagy limonádét vágyakozik, vigyázzon, hogy a csecsemő utólag bármilyen reakcióval járjon.

7. Zöldséglé

A zöldséglé-keverékek kevés erőfeszítéssel segíthetnek extra vitaminok bevitelében étrendben. Ellenőrizze a levél nátriumtartalmát, mielőtt egy ülés közben túl sokat inni, de élvezze a napi folyadékbevitel ízletes részeként. Ha van saját facsaró, a WebMD javasolja a pép hozzáadását a muffinkeverékhez vagy a húsleveshez, hogy ne hagyja ki a rostot.

8. Sör?

Hallottál már arról, hogy egy sört iszik egy nagyszerű lehetőség a kínálat növelésére? Kiderült, hogy ez egy régi feleség mese. Noha a mérsékelt alkoholfogyasztás biztonságos lehet a szoptató csecsemők számára (egyes tanulmányok szerint), a zsűri még mindig működik, és kiszáradó hatással lehet az anyjára. Az alkoholfogyasztás valójában csökkentheti a kínálatát.