Hogyan ösztönözhetem gyermekem aktívabb működését?

Tartalom:

Függetlenül attól, hogy az udvaron szaladgál, címkét keresve, vagy egy családi sétára indul, a négy-hat éves gyermekeknek fizikai aktivitásra van szükségük, hogy megelőzzék az egészségi problémákat az élet későbbi szakaszában. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a fizikai aktivitás, különösen az aerob vagy kardio erő erősíti a gyermekek izmait és csontait, valamint szív- és érrendszerét. A Parents.com megjegyezte, hogy a testmozgás segíti a gyermekeket a vércukorszint fenntartásában, csökkentve a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Segít nekik is boldogabb és energikusabb életmódban.

Az Amerikai Családorvosok Akadémia honlapja, a FamilyDoctor.org azt javasolta, hogy a hatéves gyerekek fizikailag aktívak legyenek napi 60 percig, megjegyezve, hogy rengeteg sport, egyensúlygyakorlat és izomnövekedés zajlik, amelyeket a kicsik megtehetnek a szívük, a tüdő és izmok nőnek.

Mi lenne, ha gyermeke nem akarja leereszkedni a kanapén, vagy nem érdekli a sport vagy a fizikailag aktív játékok? Többet tehet, mint kiment és vásárolhat ugrókötél vagy sárkányt. Íme néhány stratégia, közvetlenül a szakértők részéről, amelyek arra ösztönözhetik gyermekét, hogy fizikailag aktívabbá váljon:

"Ügyeljen arra, hogy figyelje a gyermeke képernyőidejét."

Vegyen be ülésmentes szabályt a reklámok során

Még a három-öt perc fizikai tevékenység is jobb, mint egyáltalán semmi. Ha a kicsi szereti nézni a televíziót, mondja el nekik, hogy reklám közben kell ugrálniuk. Mozogjunk, Michelle Obama első hölgy kezdeményezésére irányuló kezdeményezés, amely az amerikai gyermekek aktívabbá tétele érdekében javasolta a családok számára egy új házszabály létrehozását, amely azt mondja, hogy a kicsik nem ülhetnek le, amikor a TV-készüléken hirdetések jelennek meg. Ügyeljen ugyanakkor arra is, hogy figyelje gyermekének képernyőidejét. A FamilyDoctor.org azt tanácsolta a családoknak, hogy korlátozzák gyermekeiknek a televízió vagy okostelefon képernyője előtt legfeljebb egy vagy két órát.

Csináld családi időnek

A CDC azt javasolta, hogy a szülők és a gyámok végezzék együtt a testmozgást. Ez történhet egy családi séta vagy kosárlabda játék formájában - bármi, ami a gyermekeinek rendszeres rutinjává válhat, felkeltve és aktívvá téve őket. A gyerekek gyakran nem akarnak egyedül játszani, és a testmozgás sokkal szórakoztatóbbá válik a kicsik számára, ha kedvenc felnőtt és családtagjaik csatlakoznak. Tegyük normálisvá, hogy az egész családod kerékpározni vagy együtt sétálni. Még akkor is, ha a kicsi nem aktív kerékpározással vagy gyaloglással jár egész idő alatt, ez normálissá teszi számukra a fizikai aktivitást. A családok akár a fizikai tevékenységeket egész napos eseményekké is tehetik. Ajánljuk a szülőknek és az gondviselőknek egy úszási vagy kerékpáros napot családjuk számára, hogy gyermekeiket költöztessék.

Adj nekik helyet a futáshoz és a játékhoz

Mindannyian hallottuk: ne futtass a házban. Szinte lehetetlen lehet a gyermekeket fizikailag aktívvá tenni, ha nincs helye labdát dobni, csöpögni vagy futni. Ha nincs biztonságos hely, ahol gyermeke fizikailag aktív lehet, vigye el egy közösségi kosárlabdapályához vagy parkba - tanácsolta a CDC.

Ha gyermeke nem tudja abbahagyni a táncolást, vegye fontolóra balett- vagy táncórákat.

Nézze meg a sportot együtt

A gyermekek szeretnek felnőttekkel felnézni, és együtt nézni vagy sportjátékot játszani lehet nagyszerű módja annak, hogy ösztönözzék őket a testmozgásra. Míg a Rio játékok már véget értek, az iskola folyamatban van, és a családoknak fontolóra kell venniük a helyi sportesemények meglátogatását. Ha látja, hogy nagyobb gyerekek vagy főiskolai hallgatók együtt játszanak fizikai játékot, akkor inspirálhatja gyermekét, hogy játszik is. Sok gyerek szeret táncolni, és ha a négy-hat éves gyermeked egyike ezeknek a gyermekeknek, nagyszerű választás lehet táncolni vagy balettre járni. A torna egy újabb fantasztikus választás lehet azoknak a kicsiknek, akik úgy tűnik, hogy nem állnak meg mindenre mászni vagy a kanapéra zuhanni.

Vigyázzon, ne válasszon sportot - győződjön meg arról, hogy Ön és gyermeke még izgatottan szórakozik a tevékenységről, mielőtt elmész. Ha nem akarsz ott lenni - vagy a kicsinek nincs érdeklődése az adott sport iránt -, akkor nem lesz élvezetes élmény, ami sokkal nehezebbé teszi a gyermek aktív ösztönzését.

Időbe telik - akár évekkel is -, amíg a kicsi szereti a fizikai aktivitást, de megéri. Hagyja gyermekének próbálkozáson és tévedésen keresztül megtalálni a kedvelt sportt vagy tevékenységet, és a négyévesnek tetszett fizikai aktivitás mérföldes távolságra lehet attól, amit hatkor szeret. De ne nyomja túl sokat gyermekének. Az HealthyChildren.org, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia weblapja figyelmeztette a családokat, hogy ne fizessenek túlzásba a testmozgás miatt. Ha a kicsi megsérül vagy túl sokat veszít testmozgás közben, az HealthyChildren.org javasolta a családoknak, hogy beszéljenek gyermekorvosukkal.