Hogyan lehet felkelni az ágyról a terhesség alatt
Gratulálok, terhes vagy! Ez egy nő életének egyik legszebb fázisa, és tudjuk, hogy Önnek és partnereinek izgatottak kell lenni az életed új fejezetében. Kíváncsi vagy arra, hogy mi lesz az, akit kedvelni fog, ugye? Nem kétséges, hogy a terhesség a nők életének egyik legjobb élménye, de magával hozza a test fájdalmat, izomgörcsöket, ízületi fájdalmat és számos egyéb mellékhatást.
Ahogy a terhességed előrehalad, a hasad növekedni fog, és elég nehéz lesz egyensúlyba hozni magad. Fokozatosan akkor is nehézséget okoz a napi háztartási munkák elvégzése, és nagyobb kockázatot jelent az izmok elcsípésére, vagy a hajléktalan hajlításra. Mivel a terhesség a legutóbbi trimeszterre közeledik, nehézséget okoz az is, hogy biztonságosan felkeljen az ágyból anélkül, hogy sérülné magát. De nem kell aggódnia, mert ez gyakori és szinte minden terhes nő nehezen tud felkelni az ágyból a terhesség alatt. Íme néhány tipp, amely segít felkészülni arra, hogy az ágyon feküdjön le, és kényelmesen felkeljen az ágyból. Olvassa el figyelmesen ezeket a tippeket, mert szükséged lesz rájuk az elkövetkező napokban!
Lépéseket, hogy kiszabaduljanak az ágyból, míg terhes
Mielőtt megtanulod, hogyan kell felkelni az ágyról, tudnod kell, hogyan kell felkészülni az ágyra, mielőtt lefekszel. Mielőtt lefeküdne, válassza ki a laza, kényelmes éjszakai ruhát, ami elég meleg vagy elég hideg ahhoz, hogy milyen hideg vagy meleg az időjárás. Üljön az ágy szélén, majd lassan engedje magát alvó helyzetbe. A legjobb, ha terhes, különösen a terhesség második felében, ha alszik.
Az alábbiakban hasznos tanácsokat adunk Önnek arra vonatkozóan, hogy hogyan lehet felkelni az ágyból a korai terhesség alatt, anélkül, hogy megsérülnének:
1. Lassan gördítsen az oldalára, ha a hátán vagy a gyomorban fekszik
Hozd a térdét közelebb a hasadhoz, és mozgassa őket az ágyad széléhez. Használja a karját a támogatáshoz, és nyomja meg magad, hogy üljön el. Most fordítsa mindkét lábát a padlóra. Használhatsz párnát mindkét lábad között, hogy felkelj.
2. Lélegezz be és lélegezz ki
A terhesség időnként szédülést okoz, különösen akkor, ha megpróbál felkelni. A mély lélegzetű gyakorlatok gyakorlása megkönnyebbülést fog nyújtani, és enyhíti a hátfájást is, amit a felkelés után érezhet.
3. Kérjen segítséget
Javasoljuk, hogy kérjen segítséget abban az esetben, ha önmagában nehezen tud felkelni az ágyból, különösen a terhesség utolsó időszakában.
A terhesség alatt az ágyból való felemelkedés nehéz feladat lehet, mert a növekvő hasa a súlypontjának elmozdulását okozza, és problémái vannak a kiegyenlítéssel. Ne menj fel sietve. Vegyétek el az időt, és lassan és biztonságosan kelj fel az ágyból.