Hogyan lehet javítani a gyenge látást a gyerekekben

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Természetes módon javítani a látást a gyerekekben
• Ételek és kiegészítők
• Feladatok
• Egészséges szokások
• Rendszeres szemvizsgálat

Riasztó, hogy napjainkban egyre növekvő számú hatalmas szemüveget viselnek. A technológia célja, hogy segítsen nekünk, és egyszerűsítse életünket, de túl sok találmányt érintett a gyermekek egészsége, és lusta lett. Ha van gyereke, tudja, mennyi időt tölt televíziót nézni, az internetet egy számítógépen megpörgetni, mobiltelefonon játszani és digitális táblákon olvasni. Túl sok idő eltöltése ezekre a modulokra veszélyes lehet a testükre, és különösen a látásukat érinti. A kisgyermekek és serdülők egyre inkább hajlamosak a látással kapcsolatos problémákra. Ezt a növekvő problémát azonban időszerű intézkedések és óvintézkedések korlátozhatják.

Természetes módon javítani a látást a gyerekekben

Sok természetes mód van arra, hogy a gyermek látását javítsa. Szemük megóvása és egészségük megőrzése érdekében győződjön meg arról, hogy gyermeke egészséges étrendet fogyaszt és egészséges életmódot él. Kíváncsi, hogyan lehet természetesen javítani a gyermek látását? A megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a rendszeres vizsgálat egyszerű lépések a rossz látás kezelésére.

Íme néhány módja a gyermekek látásának javítására:

Ételek és kiegészítők

A kiegyensúlyozott étrend alapvető tápanyagokban gazdag a jó szem egészségének megoldása. Az alábbiakban felsorolt ​​élelmiszerek szerepelnek a napi étkezésekben:

1. Zöld leveles zöldségek

A karotinoidok antioxidáns tulajdonságai a szabad gyököket a szemektől távol tarthatják. Ezek a karotinoidok az A-vitaminban gazdag zöld leveles zöldségekben találhatók. Ezek tartalmazhatnak más vitaminokat és ásványi anyagokat is, mint a kalcium, a C-vitamin és a B12-vitamin. Szóval, kezdje el bőkezű segítségét a brokkoli, a kelkáposzta és a zöldségfélék számára. A spenót jótékony hatással van a jó látásra, mivel magas antioxidánsok, mint a lutein és a zeaxantin. Ezeket a zöldséges zöldségeket azonban nem szabad túl főzni. A legjobban működik, ha nyersanyagot fogyasztanak.

2. Egyéb színes zöldségek

A zöldségek, mint a paradicsom és a retek megakadályozzák a makuláris degenerációt (ami a látásvesztés fő oka) és a szürkehályog. Más színes zöldségek, mint a sárgarépa és az édes burgonya béta-karotinokkal van ellátva, amelyek védelmet nyújtanak a Naptól és megtartják a retinát. A Capsicum is jó a gyermek látásának javítására. A cukkini gazdag antioxidánsokban, mint a zeaxantin és a lutein, és védi a szemet.

3. Diófélék és magvak

Pisztácia, kesudió, mandula, dió és földimogyoró gazdag E-vitaminban, és természetesen csökkenti a rövidlátás lehetőségét a gyermekeknél. Ezeknek a dióféléknek is van egy kis mennyiségű omega-3 zsírsav. Ezek a zsírsavak és az E-vitamin együttesen megakadályozzák a száraz szemet. A lenmagok és a chia magok fogyasztása is kiküszöbölheti a szemekkel kapcsolatos problémákat.

4. Halolaj

A halolajat a lazac, a makréla és a tonhal halfajtáiból lehet beszerezni. Retinánk DHA-ból áll, amely zsírsav, amely a halolajban van jelen. A DHA hiánya a retinában szárazságot okozhat, és szemproblémákat okozhat. A halolajnak a gyermeke számára történő megakadályozása megakadályozhatja a szárazságot és megfékezheti a szemproblémák esélyeit.

5. hüvelyesek

A hüvelyesek bőségesen megtalálható bioflavonoidok és cink megakadályozhatják a retina károsodását. Az egészséges látás érdekében a gyerekeknek hüvelyesek, például fekete szemű borsó, lencse és vese bab kell enniük. Tudjuk, hogy a gyerekek nem szeretik a hüvelyesek evését, de nem hallgatnak a gyermek panaszaira. A hüvelyesek jóak a szem egészségére, és győződjön meg róla, hogy gyermeke megeszi őket.

6. Egész szemek

A cink a szem számára elengedhetetlen, és a teljes kiőrlésű gabonában, mint a teljes búza és a barna rizs. A teljes kiőrlésű szemek más látványbarát tápanyagokkal vannak ellátva, mint például a niacin és az E-vitamin. Tehát ne adjon fehér szénhidrátokat, mint a fehér kenyeret, a tésztát és a sima rizst a gyermekének, és válasszon teljes szemcséket.

7. Tojás

A tojás A-vitaminban és fehérjékben gazdag. Ők is tele vannak luteinnel, ami antioxidáns, amely megakadályozza a vakságot és harcol a makula degenerációjával. A tojás a szem szerkezeti integritását is fenntartja és biztosítja a szemek megfelelő működését. Szóval, hagyja, hogy gyermeke tojást eszik, és ne hagyja a szemében problémákat.

8. Gyümölcsök

A C-vitamin alapvető fontosságú az egészséges szemek számára, és citrusfélékből, például narancsból, guavaából, citromból, paradicsomból stb. Szerezhető be. A narancs vagy sárga gyümölcs, mint a mangó, a papaya és a kajszibarack, gazdag az A-vitaminban, ami elengedhetetlen az éjszakai vakság megelőzéséhez. A sárgabarack szuper gyümölcs, karotinoidokkal, béta-karotinnal és likopinnal töltött, és a gyerekeknek rendszeresen kell adni. A fekete áfonya és a szőlő olyan antocianinokkal van feltöltve, amelyek javítják az éjszakai látást, és így segítik a szemet, hogy könnyen alkalmazkodjanak a sötéthez. A fekete áfonya olyan látásnövelő flavonoidokat is tartalmaz, mint a resveratrol, a kvercetin és a rutin. Tehát naponta adjon gyümölcsöt gyermekének.

9. Marha

A sötét hús gazdag cinkforrás. Az osztriga is megtalálható. A cink az ásványi anyag, amely az A-vitamint a májból biztosítja a retinájának. Ez segíti a szemmel zavartalan melanin termelést. A melanin a szem pigmentje, amely megtartja a retina fotoreceptorokat és a rudakat egészséges és megfékezi az éjszakai vakságot.

10. Avokádó

A lutein egy karotinoid-vitamin, amely megakadályozza a szemek betegségei, mint a szürkehályog, és javítja a gyermekek látását. Az avokádók gazdagok luteinban, és azokat rendszeresen kell fogyasztani.

11. Vitamin kiegészítők

Ha gyermeke fussy evő és nem kap megfelelő táplálékot az élelmiszeren keresztül, akkor a vitamin-kiegészítőkre kell fordulnia. A multi-vitamin-szirupok és más táplálékkiegészítők, mint a gyümölcslevek és shake-ek megfelelnek testének táplálkozási igényeinek és megakadályozzák a szem problémáit.

Feladatok

Az alábbiakban néhány olyan gyakorlat szerepel, amelyet a gyerekek napi rendszerességgel vehetnek fel.

• Kérd meg a gyermekedet, hogy vigyázzon fel és le. Mondd meg neki, hogy nézz fel a mennyezetre és a fókuszra, majd nézd le és fókuszáljon. Kérje meg tőle, hogy tegyen 10 ismétlést ebből a gyakorlatból. Ezután váltson az oldalra, és ismételje meg azt is.
• Most ez a gyakorlat szórakoztató lehet a gyermeke számára. Kérd meg őt, hogy a szemét különböző módon mozgassa. A szemgolyóját átlósan, cikcakk formában és vízszintes, valamint függőleges alakban mozgathatja. ennek a gyakorlatnak. Azonban győződjön meg róla, hogy csak a szemét, és nem a fejét mozdítja el.
• Egy másik egyszerű feladat a „villogás”. A gyerekek ugyanakkor gyakran nem pislognak a szemükhöz, ami szembetegséghez vezet. Kérje meg gyermekét, hogy a szemét gyakran villogjon, hogy megtartsa őket nedvesen.
• Egy másik testmozgás, amit a gyermek tehet, a "tekerje" a szemét. Kérje meg, hogy a szemét óramutató járásával megegyező irányban és óramutató járásával ellentétes irányban lassan. Hadd ismételje meg ezt a műveletet.
• A szemhéjait kb. 30-szor megrázza, majd zárja be, és pár percig pihenjen.
• A szemrevételezés gyakorlásának rendszeres gyakorlása szintén javíthatja látását. Kezdje azzal, hogy egy távoli objektumra összpontosít, majd a fókuszt egy közeli objektumra változtatja. Hadd tegyen 10 ismétlést ebből a gyakorlatból. Ahhoz, hogy megkönnyítse a gyermekét, megkérheti, hogy tartsa a karját egyenesen, és emelje fel a hüvelykujját vagy az ujját, és helyezze át a fókuszt egy festményből vagy fényképből egy távoli falon az ujjához.
• Csatlakoztasson egy labdát egy húrhoz, és fordítson úgy, mint egy inga. Kérje meg a gyermekét, hogy nyomon kövesse a labda mozgását a fej nélkül.
• Masszírozza a szem körüli területet ujjhegyekkel, és lazíthatja a szemét. A nyakát is lazíthatja.
• Zárja be a szemét és masszírozza meg a szemhéjakat az ujjhegyekkel. Alkalmazzon könnyű nyomást a szem stimulálására.
• Gyakorolja a mély hasi légzést a megfelelő oxigénbevitel érdekében.

Egészséges szokások

Néhány egészséges szokás, amely segít a gyermek látásának növelésében és a jobb látás biztosításában:

• Adj neki egészséges ételeket. Tartózkodjon attól, hogy a lehető legnagyobb mértékben ne adjon neki ételeket, feldolgozott élelmiszereket, szénsavas italokat és finomított cukrot.
• Mindig győződjön meg róla, hogy megfelelő a világítás vagy a természetes fény, amikor gyermeke olvas vagy tanul.
• Vallási szempontból kerülje el a számítógépek és más modulok hosszantartó használatát. Ösztönözze gyermekét, hogy rendszeres időközönként vegyen szünetet.
• Győződjön meg róla, hogy a gyereke elegendő alvást és megfelelő pihenést kap, mivel egészséges szemét tartja. A szemek pihenése ugyanolyan fontos, mint a jó táplálkozás és a testmozgás.

Az egészséges életmód kulcsfontosságú az összes látástól. Legyen a szemed egészséges ételt, jól aludjon, és éles látásért, és nyilvánvalóan egészséges testként gyakoroljon.

Rendszeres szemvizsgálat

A szemek időszakos vizsgálata segíthet a kisgyermekek gyenge látásának aggályainak megfékezésében. Forduljon szakképzett és tapasztalt orvoshoz, és rendszeresen ellenőrizze a gyermek szemét. Az időszerű cselekvés és a kezelés óriási segítséget nyújt Önnek és gyermekének.

A mai időkben a gyerekek általában látási problémával rendelkeznek, de ezek az egyszerű életmódváltozások és egészséges szokások biztosítják, hogy a gyerek szemei ​​biztonságosak legyenek. A kiegyensúlyozott étrend, amely minden szükséges táplálkozással, edzéssel és jó alvással gazdagodik, egészséges és boldog lesz a gyermek szemében.