Hogyan növelhető a progeszteron, hogy terhes legyen

Tartalom:

A gyermeknek a családba való üdvözlése az élet egyik legboldogabb pillanata. Bár ez a kölyök emelése nehéz, de óriási örömöt ad. A boldogságot és elégedettséget akkor töltötte meg, amikor a kórházból hazaér.

Azonban a terhesség megkezdése nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. A legtöbb esetben a pároknak keményebben kell próbálkozniuk ahhoz, hogy örömöt kapjanak. Az erőfeszítéseket időzíteni kell, és nem lehetnek problémák a férfival vagy a nővel, hogy az erőfeszítések sikeresek legyenek. Bár több hónapig is eltarthat a baba, a legtöbb esetben a párok még mindig nem tudnak elképzelni.

Egy nő progeszteronszintje fontos szerepet játszik abban, hogy egy pár terhes legyen. A szinteknek elég magasnak kell lenniük ahhoz, hogy a nő termékeny legyen a legjobb esélyekért. Nyilvánvaló tünetek vannak a progeszteron szintjének csökkenésében, ezek magukban foglalják a hangulati ingadozásokat, a szorongást, az alacsony szexuális mozgást és az erodált alvási mintákat. Ezért gondoskodnia kell arról, hogy a szintek magasak legyenek, mielőtt kipróbálnánk egy babát.

Ebben a cikkben nézzük meg a legjobb módszereket a progeszteron szintek magas szinten tartására.

Alacsony progeszteronszintek növelésének módjai a terhességhez

Számos módja van annak, hogy a progeszteron szintjét természetesen növeljük a termékenységre. A legjobb módszerek az alábbiak:

1. Kerülje az ösztrogén szintet befolyásoló élelmiszereket

A női test finom egyensúlya van a progeszteron és az ösztrogén szint között, ami biztosítja, hogy termékeny marad. Ha a kettő közül bármelyik magas lesz, a másik leesik. Ezért el kell kerülnie azokat az élelmiszereket, amelyek az ösztrogén szintjeit magasra teszik a véráramban. Az élelmiszerek között számos szójatermék, sárgarépa, olajbogyó, csicseriborsó és hüvelyesek szerepelnek.

2. De-stressz

A terhességi szintet mindig ellenőrizni kell, ha teherbe esni próbál. Ha stresszes vagy, akkor azt jelenti, hogy az olyan hormonok, mint az adrenalin és a kortizol, elkezdenek véráramlásba kerülni. Ennek eredményeképpen a szervezet nem termel elegendő progeszteront, és lehet, hogy terméktelenné válik. Megpróbálhat egy csomó módszert a stressz megszüntetésére; egy rövid sétával, háziállatokkal játszva, vagy egy romantikus estével a partnerével jól működik. Biztosítani kell azonban, hogy ne maradjon folyamatosan hangsúlyozva.

3. Zsír

A testnek koleszterin formájában zsírra van szüksége a progeszteron előállításához. A koleszterin szintén nagy szerepet játszik a pajzsmirigy előállításában, ami rendkívül fontos egy nő egészsége szempontjából. Ez azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű zsírt kell fogyasztania, hogy a szervezet hormonszintje elég magas legyen ahhoz, hogy megtermékenyüljön. Az olyan élelmiszerek, mint a hús, zsír, zsíros hal és kókuszolaj nagyszerűek a fogyasztásra, hogy a koleszterinszintje megfelelő legyen. Ez azt jelenti, hogy legalább két evőkanál ekvivalens zsírt kell fogyasztania minden étkezés során, hogy egészséges legyen. A zsír is jelentős szerepet játszik az inzulinszint fenntartásában a testben, így a lutális fázishibáit megoldják.

4. Vitex (Chaste Tree Berry)

A vitex fogyasztása segíti az agyat, hogy több LH-t (luteinizáló hormon) termeljen, amely felelős a progeszteron termeléséért a női testben. Segíti a prolaktin szintjének ellenőrzését, ezzel egyidejűleg segítve a progeszteron szintjének emelését. A vitex kapszulákat naponta kétszer szedheti a megfelelő adagban, hogy a testben lévő szintek magasak maradjanak.

5. Cink

Az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely segít megőrizni hormonjait a megfelelő szinten, a cinknek nagy szerepe van a termékenység biztosításában. Ez az ásványi anyag arra készteti az agyalapi mirigyet, hogy szekretálja a tüszőstimuláló hormonokat, amelyek elősegítik az ovulációt a női testben. A cinkben gazdag ételeket, mint a máj, a sovány vörös hús, a kagyló és a sötét csokoládé fogyaszthatja az ásványi anyaghoz.

6. Magnézium

A cink mellett a magnézium is rendkívül fontos a hormonális egyensúly fenntartásában. Kiválaszthatja, hogy elegendő mennyiségű magnéziumot fogyaszt-e a táplálékkiegészítők vagy az ételtartalmú élelmiszerek, mint a fekete bab, spenót, laposhal, teljes kiőrlésű gabonafélék és diófélék felhasználásával.

7. Gyógynövények

Néhány gyógynövény az ösztrogénszint növekedését eredményezi a női testben. Ez a progeszteron csökkenését eredményezi, és lehet, hogy egy idő után nem fog elképzelni. Ezért el kell kerülni mindenféle gyógynövényt, ami az ösztrogénszint emelkedéséhez vezethet. A gyógynövények közé tartozik a kék cohosh, a fekete cohosh, a édesgyökér, a levendula, a teafa-olaj és a Rhodiola gyökere a sok közül.

8. C-vitamin

A C-vitamin is jelentős szerepet játszik a termékenységi szint javításában, mivel segíthet az ovulációban. A női test petefészkei aszkorbinsavban vesznek, mielőtt ovulálnának, hogy az ovuláció erős legyen. A C-vitamin elősegíti az aszkorbinsav újbóli felszívódását, mivel antioxidánsként működik a szervezetben. Megállapították, hogy egy olyan felmérésben is megtalálható, hogy a C-vitaminot fogyasztó nőknél magasabb volt a progeszteronszint és a terhesség aránya, mint a nem. Ez azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű vitamint kell fogyasztania ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön. Az olyan élelmiszerek, mint a brokkoli, a citrom, a narancs és a sötét leveles zöldség, mindig sok C-vitamint tartalmaznak.

9. E-vitamin

Egy másik vitamin, amely a terhességben hatalmas szerepet játszik, az E-vitamin. Az E-vitamin segít növelni a lutealis véráramlást, amely megtartja a lutealis fázist. Ez azt jelenti, hogy a kiadott tojás jobb minőségű lesz, és növeli a terhesség esélyét egy nőnél. Azt találták, hogy az E-vitamin javítja a progeszteronszintet az összes nő legalább kétharmadában egy felmérésben. Ez azt jelenti, hogy olyan termékeket kell fogyasztania, mint a dió, a napraforgómag és az olívaolaj, hogy termékeny legyen.

10. Kerülje a nem-ökológiai termékeket

A legtöbb élelmiszerből, amit a piacról kaphat, nagy mennyiségű peszticid van, ami hátrányosan befolyásolhatja a terhesek esélyeit. Ezért mindig olyan húst és csirkét kell vásárolnia, amely nem tartalmaz hormonokat, miközben próbál egy kisbabát. Ez megakadályozza, hogy további hormonok vagy peszticidek lépjenek be a szervezetbe, és jobb eséllyel terhesek.

Ha arra gondolt, hogy hogyan terjeszthet a progeszteron szintre, akkor sok lehetőség közül választhat. Röviden, nyugodtnak kell maradnia, egészséges ételeket kell fogyasztania, és el kell kerülnie minden olyan ételt, amely rendetlenséget okozhat a szervezet hormonális egyensúlyával. Ez növeli a terhes esélyeit, és hamarosan megkapja a kis örömöt.