Hogyan csökkenti a munkaerő-fájdalmat - 10 leghatékonyabb mód
Bár természetesen elmondható, hogy a munka a személy életének egyik fájdalmasabb élménye, nem minden nő ugyanolyan módon tapasztal munkát. Néhány nő intenzív fájdalmat tapasztal, amely hasmenés görcsökre hasonlít, mások súlyos nyomást éreznek, és mások a menstruációhoz hasonlóan görcsöket tapasztalnak.
Hogyan kell könnyíteni a munkaerő-fájdalmat?
Több, mint a tényleges összehúzódások, a kontrakciók gyakorisága és gyakorisága teszi a munka egyik legnehezebb részét. Minél közelebb jutsz a munkához, annál kevésbé kell pihenni a fájdalmas hullámok között. Itt találhatók a munkaerő-fájdalom kezelésének módjai:
1. Vegyünk egy Doulát:
A doula olyan ember, aki szakmai segítséget nyújt a nők munkájában. A doula fő célja az, hogy érzelmi és fizikai támogatást nyújtson egy nőnek anélkül, hogy részt veszne az orvosi szempontból, ami az orvos és csapata kezében van. Előfordulhat, hogy partnere nem tudja biztosítani a szükséges kényelmet és segítséget. Mivel a doula születési támogatásban van kiképezve, képes lesz arra, hogy végigvezesse Önt az összes fájdalomcsillapító technikán, valamint érzelmi támogatást nyújt.
2. Meleg vagy hűvös tömörítés:
A hűvös csomag elhelyezése a fájdalmas részekre vagy a has, az ágyék vagy a hát alatti forró tömörítés a munka során segíthet a testnek.
3. Kap egy masszázst:
A szelíd érintés nagyon nyugtató és sok kényelmet biztosít. Kényeztesse magát egy pihentető masszázsban, és azt fogja találni, hogy a fájdalom nem lesz olyan rossz.
4. Vízterápia:
A meleg fürdő nagyon hasznos, különösen, ha egy széken ül, és a meleg vizet közvetlenül az alsó hátára vagy a hasára irányítja a zuhanyfej vagy egy bögre. Győződjön meg róla, hogy a zuhanyfej nyomása nem olyan erős.
A munka során próbáljon választani egy születési medencét, mivel különösen nyugtató lehet, és a víz segít megbirkózni a összehúzódásokkal. Ha a partnere vagy a doula meleg vizet öntenek a vállára, akkor még jobban pihenhet.
5. Ritmikus légzés:
Ehhez szükséged lesz partnered vagy valaki segítségére, akivel ebben az időben szeretnél. A összehúzódások során lélegezzen lassan és ritmikusan. Próbálj meg nyögni, ahogy kilégzés közben segítesz felszabadítani a feszültséget. Ha elveszíti a ritmust, a kísérő személynek segítenie kell, hogy bizonyos ritmikus kéz- vagy fejmozgásokkal visszakerüljön és szemkontaktusba kerüljön.
6. Mozgassa testét:
A gyaloglás, a nyújtás, a rángatózás és a guggolás jó tippek a munkaerő fájdalmának. Csinálj mindent, amit tehetsz, hogy megtartsd a testedet. Egyes pozíciók sokkal kényelmesebbek lehetnek, mint mások. A születési labda egy nagyszerű módja annak, hogy a gravitáció és a forgatás segítségével segítse a babát a kismedencei csatornán.
7. Nincs félelem:
Az Ön keringési, idegrendszeri és hormonrendszerei együtt működnek, hogy segítsen megbirkózni a munkaerő fájdalommal. Ha elkezdenek félelmet mutatni, akkor az egész rendszer eldobódik, majd a teste több stresszhormonot termel, amelyek ellensúlyozzák azokat a hormonokat, amelyek segítenek a munkafájdalmak enyhítésében és a munkaerő növelésében. Vannak olyan fiziológiai reakciók, amelyeket a félelem okoz, ami csökkenti a vér áramlását a méhbe, és ezáltal az izmok hamarabb kiürülnek. Ez nagyobb fájdalmat eredményez.
8. Tudjon meg többet a Munkahelyről:
„A tudás hatalom”, és minél többet megtudhatsz arról, mit várhatsz a munka során, annál jobban felkészült leszel. Mindig tanácsot kérhet kezelőorvosától, doulájától vagy családtagjaitól, akiknek szülési ideje volt.
9. Fájdalomcsillapítás:
Az epidurális egykor egy lövés volt, amely teljesen zsibbadt az alsó felében. De most, a legtöbb kórház a csepptechnikát használja, amelyet a beteg irányít. A beállítást általában alacsony szinten tartják, de a páciensnek meg kell nyomnia egy olyan gombot, amely általában többet bocsát ki, ha szükséges.
10. Kényelmes környezet:
A születés ideje alatt a környezeted nagy szerepet játszhat abban, ha pihenhetsz és kényelmesebb leszel a munka közben. A legjobb, ha a lámpák leállnak, és a kedvenc nyugtató zene lejátszódik. Az otthonról érkező tárgyakat hozza magához, hogy a szoba szagát érezze és ismerősebbé váljon, és azonnal segít nyugodtabbá tenni.
A születés csodája nem könnyű, de megéri. Az életetek leg fájdalmasabb eseményének végén a legértékesebb dolog lesz benne. Míg egyes nők úgy döntenek, hogy nem használnak gyógyszert a munka során, és mennek a természetesebb útvonalon, nem minden nő képes kezelni a fájdalmat. Sokan, akik megpróbálják elkerülni a fájdalomcsillapítókat, az utolsó pillanatban megváltoztatják a fejüket. Győződjön meg róla, hogy a kutatást jól végezte, és az összes preferenciáját előre jelezze orvosának. Szintén vegye figyelembe a fenti tanácsokat, hogy segítsen kezelni a legtöbb fájdalmat természetes módon.