Hogyan lehet megmondani, hogy a gyereke „fussy étkezési” fázisa normális

Tartalom:

Ha van gyermeked, aki fussy evő, nem vagy egyedül. Az első években az összes gyermek majdnem fele fussy étkezési időszakon megy keresztül. Biztos lehet benne, hogy a kisgyermekek általi elutasítás normális fejlődési szakasz.

Valójában az élelmiszer-ügyesség biztosította a „barlang-ember” őseink túlélését. Az édes és zsíros ízek előnyben részesítése előnyben részesíti az energia-tárolást (nagy az élelmiszerhiány idején), míg az ismeretlen ételek vagy keserű ízek elutasítása (leggyakrabban a zöldségekben megtalálható) segít elkerülni a potenciális toxinok lenyelését.

Amikor a baba hirtelen fussy evővé válik

5 gyors és egyszerű recept a kisgyermekeknek

Ellentétben az őseinkkel, a biztonságos, ízletes és energia-sűrű ételek széles választékával választjuk el. Az élelmiszer-elutasítás evolúciós másnapossága már nem szolgál túlélési funkcióként, de ma a „fussy eating” kifejezéssel csapódik be.

Míg az ételfogyasztást meghatározó gének átjutottak az őseinkből, nem feltétlenül a sorsunk.

A kisgyermekek különféle élelmiszerekre, különösen a gyümölcsökre és zöldségekre történő, kétéves kor előtti expozíciója a jövőben alacsonyabb fussy étkezéssel jár. A látás és a kóstolás révén történő tanulás növeli a gyermek ismereteit egy élelmiszerrel, és végül megtanulják, hogy tetszik.

Ez nagy türelmet igényel a szülő részéről. Ennek a folyamatnak a felgyorsítása érdekében az érintett szülők ellentétes táplálkozási gyakorlatokat használhatnak, mint pl.

Figyelembe véve a fussy étkezés iránti nagy aggodalmat és a változatos étrend fogyasztásának előnyeit, a szülőknek tudniuk kell, hogyan kell kezelni az élelmiszer-elutasítást.

Minőség a mennyiség felett

A szülői válaszok az élelmiszer-elutasítás korai szakaszában kulcsfontosságúak. A bizonyítékok arra utalnak, hogy az anyákat arra ösztönözték, hogy tápláló ételeket biztosítsanak, miközben hagyta, hogy gyermekük eldöntse, mennyit vagy egyáltalán eszik („szülő gondoskodik, gyermek dönt”), jobban reagáltak az élelmiszer-elutasításra. A megfelelő válaszok a következők:

• az elutasított élelmiszerek újbóli kínálatát
• elkerülve a nyomást
• az élelmiszerek jutalmának elkerülése
• elkerülve az alternatív ételeket

Három évvel később gyermekeik több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak. Ez a tanulmány arra utal, hogy a szülők elsőbbséget élveznek a magas színvonalú élelmiszerek kiszolgálásában, nem pedig a megfelelő mennyiség biztosítása.

Jobb iránymutatás a szülők számára

Az ausztrál táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy a gyerekek elegendő mennyiségű ételt fogyasszanak az öt élelmiszercsoportból, hogy támogassák a növekedést, és hogy mennyire elegendő a kiszerelés mérete.

Ezek a méretek ugyanazok, mint a felnőtteknél. Például egy két-három éves gyermeknek ajánlott napi 2, 5 adag zöldséget fogyasztani, az egyik szolgálat 75 g. Ezek a kiszolgálási méretek azonban nem azon alapulnak, hogy a gyermekek mennyit fogyasztanak.

A kisgyermekek kisebb adagokat fogyasztanak, mint a felnőttek, de a nap folyamán gyakrabban esznek. Az aggodalomra ad okot, hogy az előírásszerű kiszolgálási méretek előmozdíthatják a szülők irreális elvárásait arról, hogy egy gyerek milyen mértékben tud egy ülésben enni.

Sok szülő írja le gyermeküket, hogy egy nap nem sok étvágytalansággal rendelkezik, de a következő nem kielégítő. Ez normális. Valójában a nemzeti iránymutatásokban szereplő kiszolgálási méreteket eredetileg arra alapozták, hogy egy kisgyermek táplálékfelvételének egy egész héten kell lennie.

Az ajánlásokat egy napra csökkentettük, talán az üzenet könnyebb megértése érdekében. Figyelembe véve gyermekének a hét folyamán történő fogyasztását, nem pedig egy nap, többet mondhat arról, hogy kisgyermeke „elég eszik”.

A gyermekek növekedése az első életév után lassul, ezért kevesebb energiát (vagy kilojoulot) igényel a növekedéshez. A gyermekek kiváló energiaszabályozással rendelkeznek, így az étvágyuk és az általuk fogyasztott mennyiség tükrözi ezt. Ez egy alapvető oka annak, hogy elkerüljük az „éhség félelmét”, ha a gyerekek elutasítják az ételt, vagy nem fejezik be az étkezést, és miért figyeljük meg a növekedést az idő múlásával.

Míg az iránymutatások fontos szerepet játszanak a szakpolitikák kialakításában és a népegészségügyben, nem feltétlenül segíthetnek a szülőknek abban, hogy a gyermeknek mennyire kell enniük. De lehetett.

Az iránymutatások hangsúlyozhatják az ismételt expozíció és az étkezések kísérletezésének előnyeit, hogy segítsék a kisgyermekeket egészséges táplálkozási preferenciák kialakításában. A fókusz pedig a mennyiségről a minőségre kell irányulnia.

Mikor kérjen szakmai tanácsot

A szülők számára fontos, hogy megkülönböztessük a fejlődő normális izgalmas étkezést és a potenciális vörös zászlót. Fontolja meg szakmai tanácsát a GP-től vagy a szövetséges egészségügyi szakembertől, ha gyermeke:

• a növekedés ütemben zajlik (a százalékos túlórák átlépése a növekedési diagramokon)
• "megragadt" az egyes textúrákon
• kevesebb, mint 20 ételük van, amelyet az étrendben elfogad
• elkerüli a teljes élelmiszercsoportot
• már volt trauma az étkezések körül

A következő alkalommal, amikor a közönséges villával találkozik, amikor gyermeke elutasítja az ételeket, ne feledje, hogy feladata, hogy számos kiváló minőségű élelmiszert biztosítson. A gyerekek eldönthetik, mikor elég.

Ez a cikk eredetileg a The Conversation-ban jelent meg.