Hogyan teheted napi gyakorlatot a valóságban?
A jó egészség megőrzése elengedhetetlen a boldog élethez. Ha gyakorolni kíván, rendszeres időközönként meg kell tennie a legjobb eredmény eléréséhez. Igen, még a fitnesz kihívás után is! Fedezze fel a leginkább reális módszereket arra, hogy motiválja magát a napi gyakorlásra; nem fog csalódni.
A mai életmódminták azt követelik meg, hogy a nők maguk számára napi edzésrendszert állítsanak fel. Ez Önre is vonatkozik. Egy órát töltött az edzőteremben nemcsak az elméd frissítése, hanem a test illeszkedése is. Csak egy kis erőfeszítést tegyen, és észre fogod venni, hogy ez végül is a legjobban szükséges!
Kulcs a motiváció motiválásához rendszeresen
1. Ragaszkodjon a beállított rutinhoz
Ez az egyik leghatékonyabb tipp ahhoz, hogy motiválva maradjon a gyakorlatban. Döntsön egy bizonyos órát mindennap, függetlenül a naptól, és ragaszkodj hozzá. Hagyd abba a módokat, hogyan motiválhatod a testmozgást és a fogyást; ehelyett már kezdeni!
2. Állítson be egy emlékeztetőt
Ha Ön egyike azoknak, akik valószínűleg könnyen elfelejtenek, állítson emlékeztetőt a telefonjára; ez kétségtelenül az egyik leggyakoribb módja annak, hogy komoly gyakorlatokat hajtson végre. Miután megkapta az emlékeztetőt, hajtsa végre azonnal - ahelyett, hogy késleltetné és újra elfelejtené.
3. Kezdje kicsi
Szintén a legjobb módszerek közül, amelyekkel motiválhatod magadat az edzéshez, az a kicsi. Annak elkerülése érdekében, hogy túlságosan kimerítsd magad a munkamenet kezdetén, kezdj el kezdetben egy 15-20 perces rutinnal és fokozatosan felépítsd a szokást.
4. Haladás fokozatosan
Várakozás, amíg a teste megszokja a napi munkát, az egyik legjobb módja annak, hogy motiválja magát a testmozgásra. Ott kezdje lassan növelni az edzés intenzitását és mennyiségét. A szervezetnek legalább két hétre van szüksége ahhoz, hogy bármilyen új munkarendhez igazodjon. Növelje fokozatosan az edzések időtartamát. ||
5. Ne vegyen túl sok pihenőnapot
Ez az egyik legfontosabb módja annak, hogy motiválja magát, hogy elkezdje a napi edzésprogramját. Ne kényeztesse túl gyakran a kísértést, hogy a napi szokásod megnehezüljön. Ne feledje, hogy a következetesség fontos. De ha túl sok napot kihagysz, ne légy túl kemény vagy kezdj el ítélni magad. Új szokás kialakítása türelmet és gyakorlatot eredményez. Kezdje el a 30 napos kihívást, és próbálja meg mindenkor fenntartani.
A mindennapi munkába való szokás bejutása sok elkötelezettséget és gyakorlatot vesz igénybe. Kövesse ezeket az öt lépést szorgalmasan, és nézze meg, hogyan motiválja magát az edzéshez. Az egészséges test az egészséges elme, a boldog élet és a megfelelő család számára. Tehát kezdje el az új napi edzési rendszerét, és késedelem nélkül szokássá teszi.