Indiai diéta a vetélés után

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Milyen táplálékot kell fogyasztani a visszaszerzés után?
• Milyen élelmiszereket kell elkerülni a vetélés után?

A vetélés minden nő számára pusztító élmény. A vetélés után a gyógyulás sok pihenést, érzelmi támogatást és egészséges étrendet igényel. Ez a cikk arról szól, hogy a nő miért kell követnie a vetélést, hogy segítsen neki gyorsan felépülni. Azt is elmagyarázza, hogy milyen indiai ételek vannak egészségesek, és milyen fajta egészségtelen egy nő számára, aki a vetélésből visszanyeri.

Milyen táplálékot kell fogyasztani a visszaszerzés után?

Fontos, hogy egy nő, aki visszanyerje, tudja, milyen fajta étkezést kell elfogyasztani a vetélés után. Az egészséges táplálkozás a vetélés után létfontosságú a test számára, mivel a tápanyagokat gyorsan gyógyítani kell.

1. Vas-gazdag élelmiszerek

A vetélés okozhatja a nők fáradtságát és anémiáját. Vérzés esetén a szervezetben vashiány fordulhat elő. Ezért fontos a vasban gazdag élelmiszerek fogyasztása annak biztosítása érdekében, hogy a szervezetben a vas szintje megmaradjon.

A vas kétféle, a vas és a nem-vas vas. A hem-vasat olyan állati eredetű élelmiszerekben találjuk, mint a vörös húsok, a baromfi, valamint a halak és a tenger gyümölcsei. A nem-hem vasat olyan növényi forrásokban találjuk, mint a zöld leveles zöldségek, diófélék, lencse, bab, kelbimbó, szezámmag és tökmag.

Ezért a vegetáriánusoknak vasból gazdag ételeket kell fogyasztaniuk a növényi forrásokból, és a húsfogyasztóknak vas-gazdag ételeket kell fogyasztaniuk mind a növényi, mind az állati forrásokból. A teljes búza rotis vagy basmati rizs dalban gazdag vas.

2. Kalciumban gazdag élelmiszerek

A terhesség alatt a szervezetben lévő kalcium tartalékok kiürülnek, mivel a magzat kalciumot igényel egészséges szív, idegek, izmok, csontok és fogak kialakításához. Abban az esetben, ha vetélés történik, a kalciumot a terhességi szövetekkel együtt el kell távolítani, ami kalciumhiányt okoz a nőben. Ezért fontos, hogy a nők kalciumban gazdag ételeket fogyasztanak, mint a sötétzöld leveles zöldségek, tejtermékek, halak, mint a szardínia és a lazac, valamint a száraz gyümölcsök. A grillezett halak, a kevésbé olajjal készített palak paneler jó választás.

3. Folátban gazdag élelmiszerek

Sok nő, aki a vetélés során tapasztalatot szerez, megpróbálja újra felépülni a gyógyulás után. Ilyen esetben jó ötlet a folsavban gazdag ételek fogyasztására. A folát a sötétzöld leveles zöldségekben található, mint a spenót, a kelkáposzta és a római saláta. Ez is megtalálható a spárga, brokkoli, citrusfélék, lencse, borsó, avokádó, női ujj, squashes, brüsszeli hajtások, magvak és diófélék. Palak, Bhindi curry, chole stb. Példák a folsavban gazdag indiai ételekre.

4. Fehérje-gazdag élelmiszerek

A test fehérje meggyógyul, mivel ezekben a fehérjékben lévő aminosavak segítik a sejtek javítását. Szóval, olyan termékeket kell fogyasztania, mint a tojás, sovány hús, tenger gyümölcsei, tej, sajt, joghurt, lencse és baromfi. A fehérje vegetáriánus forrásai a lencse, a tejtermékek és a quinoa és a hajdina.

5. Mood-lifting Foods

A vetélés okozta szomorúság és trauma gyakran depresszióhoz vezethet. A kutatás szerint a magnéziumhiány depresszióhoz kapcsolódik. A magnéziumban gazdag ételek fogyasztása csökkenti a szorongást és segít a depresszió megverésében. A magnézium olyan élelmiszerekben található, mint a diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonák, mint a barna rizs és a teljes búza, a zöld leveles zöldségek, a sötét csokoládé, az avokádó és a hüvelyesek, mint a borsó, a lencse, a csicseriborsó stb.

6. Dió

A dió több fontos tápanyag forrása, amelyek segítenek a testnek a vetélés után gyorsabban felépülni. A dió E-vitaminban, vasban, magnéziumban, folsavban, omega-6-ban és omega-3 zsírsavakban gazdag. Ezek szintén jó szálforrás. Ezeket azonban mérsékelten kell fogyasztani, mivel nagy mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmaznak.

7. Gyümölcsök és zöldségek

Számos tudományos tanulmány szerint egy nő, aki a vetélés utáni vetélés után sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztott, a jövőbeni terhességekben 50% -kal csökkentette a vetélés kockázatát.

8. C-vitamin-gazdag élelmiszerek

A citrusfélék, mint a papaya, a grépfrút, a narancs és a szamóca, a C-vitamin nagy forrása, amely szükséges a vas szervezetbe történő felszívódásához. Ismét konzultáljon kezelőorvosával, hogy tanácsot adjon arról, hogy mely gyümölcsök jóak az Ön számára, és melyiket kell elkerülni az étkezés közben, miközben a vetélésből visszanyerik.

Milyen élelmiszereket kell elkerülni a vetélés után?

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagyon egészségtelenek, és károkat okozhatnak, ha túlzottan vetélést követnek el. Az alábbiakban egy összeállítás arról, hogy miért nem eszik a vetélés után.

1. Gyors és gyorsételek

Példák a gyors és gyors ételek közé tartozik a kachoris, chole bhature, pani puris, samosas, chips, hasábburgonya, burgonya ékek, pizzák, hamburgerek, fánk stb. Ezek tartalmazzák a szervezetben gyulladást okozó transz-zsírokat és elhízást és a szívbetegségeket, ha túlzottan elfogyott. Az étkezési felesleges ételt fogyasztó nő növeli a vetélés kockázatát a nőknél, és depressziót is okoz.

2. Nagy szénhidráttartalmú és alacsony szálú élelmiszerek

A feldolgozott élelmiszerekben jelenlévő egyszerű, finomított szénhidrátok károsak a szervezetre, mivel magasak a szénhidrátok, de alacsony a szálak. Kerülje a feldolgozott élelmiszerek, mint a tészta, az instant rizs, az indiai ételek, mint a keksz, a murukku, a halwa, a szelet és az indiai kenyér, mint a naan, parota, kulcha stb. Ahelyett, hogy bonyolult szénhidrátot használna, mint a barna rizs és zabpehely.

3. Szójatermékek

A szója gazdag fehérjeforrás. A kutatás azonban arra utal, hogy a szója akadályozza a vas felszívódását. Tehát jobb, ha korlátozzuk a fogyasztott szójafehérje mennyiségét, mivel a szervezetnek vasra van szüksége a vetélés utáni helyreállításhoz.

4. Édességek

Édességek és cukros élelmiszerek okozhatják a vércukorszintjét, hogy riasztóan lőjenek fel. Ez a vércukorszint ingadozása lassítja a gyógyulási folyamatot. Kerülje el az indiai édességeket, mint a Gulab Jamun, Jalebis, Rasgullas stb.

5. Tej és hús nagy zsírtartalommal

A tejben és a húsban lévő zsír gyulladást okozhat a szervezetben, és súlyosbíthatja a vetélés utáni fájdalmat. Ezért kerülje el az olyan ételeket, mint a teljes zsírtartalmú tej, a vaj, a zsírpapír vagy a sajt, a marhahús és a sertéshús. Helyette inkább sovány húsokra és sovány tejtermékekre van szükség.

A vetélés fájdalmas esemény minden nő számára. A vetélés utáni helyreállítási időszakot nagymértékben befolyásolhatja az étrendi változások. Amit enni lehet, felgyorsíthatja vagy lassíthatja a helyreállítási folyamatot. Tehát válasszon egy egészséges étrendet, amely sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és mindent mérsékelten enni. Forduljon kezelőorvosához, és döntse el az étrendet orvosa tanácsának megfelelően.