Laktóz intolerancia a terhesség alatt
Ebben a cikkben
- Mi a laktóz-intolerancia?
- Mi okozza a laktóz intoleranciát a terhesség alatt?
- A laktóz intolerancia jelei és tünetei
- Hogyan diagnosztizálódik a laktóz intolerancia
- Hogyan kell elég kalciumot kapni
- Hogyan kell kezelni a laktóz intoleranciát a terhesség alatt
- Lehet, hogy a laktóz-intolerancia befolyásolja a babát
- Megakadályozható a terhesség alatti laktóz intolerancia
A kalcium nagyon fontos az Ön számára a terhesség alatt, mivel fontos az optimális magzati növekedés és fejlődés szempontjából, főként a baba csontjainak és fogainak építéséhez. A tej a kalcium előnyös forrása, de ha Ön laktóz-intoleráns, akkor azt javasoljuk, hogy ne igyon tejet. Vannak azonban más táplálkozási források is, amelyek segíthetik a szervezet napi kalciumszükségletének teljesítését.
Lássuk, hogy milyen okok, tünetek és kezelés a laktóz intoleranciában a terhesség alatt, és mit lehet tenni az állapotának kezelésére.
Mi a laktóz-intolerancia?
A laktóz egyfajta cukor, amely főleg állati tejben és egyéb tejtermékekben van jelen. Ha a szervezet nem képes elegendő laktázt termelni, egy olyan enzimet, amely a laktóz emésztéséhez szükséges, laktóz intoleránssá válik. Ha ilyen állapotban van, akkor a fogyasztott laktóz a bélben ülhet, és nem lesz emészthető; ez gasztrointesztinális problémákhoz vezethet. A laktóz intolerancia szélsőséges kényelmetlenséget okozhat, de nem súlyos betegség. Fontos azonban megjegyezni, hogy a laktóz intolerancia és a tehéntej allergia nem azonos. A tehéntej allergia akkor fordulhat elő, ha az immunrendszere reagál a tehéntejre, allergiás reakciót mutatva a tehéntejben lévő fehérje miatt. Bár mindkét feltétel tünetei ugyanazok lehetnek, nagyon különböznek egymástól.
Mi okozza a laktóz intoleranciát a terhesség alatt?
Ha azt gondolod, hogy „a terhesség laktóz-intoleranciát okozhat”, a válasz kevésbé bonyolult elérni. A terhességi hormonok sok változást okozhatnak a szervezetben, és az emésztőrendszer is érintett lehet. Az immunrendszere mindent lassít, és ez befolyásolhatja az étel megemésztését is, ez néha úgy gondolja, hogy laktóz-intoleráns. Ez azonban nem így van; másrészt, ha már laktóz intoleranciával küzd, akkor a terhesség csökkentheti a tüneteket. Íme néhány ismert ok a terhesség alatti laktóz intoleranciában:
- Genetikai okok miatt előfordulhat.
- Előfordulhat, ha a vékonybél megsérül; ez akadályozhatja a laktáz termelését.
Mint látható, a terhesség közvetlenül nem okoz laktóz-intoleranciát, de úgy változtatja meg a testet, hogy a tej megemésztése nehezebbé válik.
A laktóz intolerancia jelei és tünetei
Ezek a tünetek és tünetek azonnal észlelhetők, amint a laktózt tartalmazzák:
- A hasa fáj
- Gázt tapasztalhat
- Hányingert vagy hányást tapasztalhat
- Lehet, hogy dagadt
- Lehet hasmenés
- Lehet, hogy görcsöket tapasztal
Hogyan diagnosztizálódik a laktóz intolerancia
Amint észleli a fent említett tüneteket, fontos, hogy azonnali orvosi segítséget kérjen. Kezelőorvosa a tünetei alapján levonásra kerül, és néhány napig tanácsot adhat arra, hogy elkerülje a tejtermékeket, hogy laktóz-intoleráns legyen-e.
Egyes esetekben a terhességi tünetek összetéveszthetők a laktóz intoleranciával, mert a hányinger, hányás és görcsök a terhesség gyakori mellékhatásai. Előfordulhat, hogy orvosa vércukorszint-vizsgálatot végez a helyes diagnózis megállapításához.
Hogyan kell elég kalciumot kapni
A tej kalciumban gazdag, és ha laktóz-intoleráns, akkor más egészséges alternatívákat kell keresnie, hogy kompenzálja a szervezet terhessége során növekvő kalciumszükségletét. Íme néhány a következő lehetőségek közül:
1. Teljes szemek és dió fogyasztása
A különböző diófélék, például a mandula, a dió és a hüvelyesek jó mennyiségű kalciumot tartalmaznak. Rendszeres fogyasztásuk gondoskodik a kalciumigényről. Antioxidánsok gazdagságában a dió kiválóan alkalmas a baba csontjainak és kollagénjének fejlesztésére.
2. Enni brokkoli
A brokkoli nemcsak kalciumban gazdag, de jó mennyiségű vasat és egyéb ásványi anyagot is kap.
3. Menj zöldre
A zöld leveles zöldségek jó kalciummennyiséget tartalmaznak, és így jó ötletük lesz a napi étrendbe való belépésük. Az egyik ilyen leveles zöldség a spenót, amely magas kalcium-, vas- és más vitaminokban.
4. Tofu és szója tej
A szója tej jól helyettesíti a tejet, és bőséges kalciumot biztosít a szervezet számára. Ön is tartalmazhat szója tej és tofu az étrendben is.
5. Mandulás tej
A mandula tej finom módja a kalcium-igények felemelésének. Fehérje- és omega-3 zsírsavakban is gazdag.
A laktózmentes tej terhességre vonatkozóan a fent említett lehetőségek közül bármelyiket is belefoglalhatja; Fontos azonban, hogy mielőtt módosítaná a terhességi étrendet, konzultáljon orvosával.
Hogyan kell kezelni a laktóz intoleranciát a terhesség alatt
A laktóz intoleranciáját nem lehet kezelni, de kezelhető. Íme néhány módszer, amely segíthet Önnek a laktóz intolerancia kezelésében a terhesség alatt:
1. Diéta
Átlagosan a terhesség alatt naponta 1000 mg kalciumot kell fogyasztania. Különböző, kalciumban gazdag élelmiszereket, például okra, bab, spenót, lazac stb. Adhat hozzá. A D-vitamin segít a szervezetben a kalcium felszívódásában. Lehet, hogy egy ideig tojást eszik, vagy napfénynek kiteszi magát, hogy megfeleljen a D-vitamin követelményeinek. Az erősített élelmiszerek, mint pl.
2. Multivitaminok
Azt is megteheti, hogy a prenatális vitamin kompenzálja a szervezet kalciumszükségletét. Győződjön meg róla, hogy ezek a multivitaminok a szükséges mennyiségű kalciumot és D-vitamint tartalmazzák, vagy a kalciumot és a D-vitamint a multivitaminokkal együtt.
Lehet, hogy a laktóz-intolerancia befolyásolja a babát
A laktóz-intolerancia nem befolyásolja a babát, mert a baba kalciumigényét kielégíti a fogakból és a csontokból származó kalcium felvételével. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha a terhesség ideje alatt nem fogyaszt elegendő mennyiségű kalciumot, a baba még mindig elvisz tőled. Ez azonban veszélyezteti az anyát azzal, hogy pusztító hosszú távú problémákat okoz. Ezért fontos, hogy megfeleljen a szervezet kalciumszükségleteinek, bizonyos diétás módosításokkal és kalcium-kiegészítők alkalmazásával.
Megakadályozható a terhesség alatti laktóz intolerancia
A laktóz intoleranciát nem lehet megakadályozni, de a hirtelen laktóz intolerancia elkerülése érdekében a következő intézkedéseket kell elfogadnia:
- Élelmiszernaplót kell tartania, és be kell jegyeznie az ételeket, amelyeket fogyaszt. Ily módon képes lesz létrehozni a triggereket.
- El kell távolítania a tejtermékeket az étrendből. Ez a legmegfelelőbb a laktóz-intoleranciától távol tartva.
- Mindig ellenőrizze az élelmiszer-címkéket, hogy ellenőrizze az összetevőket, és kerülje azokat, akik laktózt tartalmaznak.
- Amikor eszik, kérheti, hogy elkerülje a tejtermékeket az edényben.
Ha úgy érzi, hogy laktóz intoleranciája van, javasoljuk, hogy forduljon orvosához. Orvosa különböző vizsgálatokat végezhet a laktóz intolerancia kimutatására. Azt is javasoljuk, hogy ne változtassa meg étrendjét anélkül, hogy konzultálna orvosával.