Lábgörcsök a terhesség alatt: okok, tünetek és jogorvoslatok

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Görcsök a lábakban a terhesség alatt
• A lábkrampok okai a terhes nőknél
• A lábkrampok tünetei
• A lábgörcsök lehetőségét növelő tényezők
• Kezelések a fájdalom a láb görcsök
• Lábgörcsök megelőzése
• Természetes jogorvoslatok a lábkrampokra terhes állapotban
• Mit tehetsz a tartós fájdalomért?

Az anyának szüksége van a gondozásra, a kényelemre és a tudásra, hogy kezelje a terhesség alatt őt érintő fizikai és érzelmi változásokat. A többi terhességgel kapcsolatos tünet, mint például a hátfájás és a fejfájás, gyakori probléma a lábgörcsök. Ez azonban egy átmeneti állapot, és nem te vagy az egyetlen, aki ebből a fájdalmas fájdalomból szenved, ami nem megy.

Ezek a hasznos tippek segítenek a lábgörcsök enyhítésében és az életed jobb kezelésében.

Görcsök a lábakban a terhesség alatt

A görcsök a testben jelenlévő izmok akaratlan összehúzódása vagy hirtelen szigorítása. Ezek a fájdalmak a leggyakoribbak a lábizmoknál a terhesség alatt. Sok terhes nő alsó lábszárcsontot kap, amely gyakran sztrájk éjszaka, második és harmadik trimeszterében. Szerencsére az esélye, hogy ezek a betegségek eltűnnek a kézbesítés után. Időközben azonban van néhány dolog, amit tehetünk a kényelmetlenség enyhítésére.

A terhesség korai szakaszában kezdve a rendszeres alternatív keringésnövelő gyakorlatokat megfelelő mennyiségű pihenéssel (a lábak és a lábak feltámasztásával!) Megakadályozhatja, hogy megakadályozza a görcsök kialakulását.

A fájdalom személyes jelenség. Senki nem érezheti ezt jobban, mint amennyit te csinálsz, amikor mindazokat az éjszakákat ébren töltötted, amik keményen próbáltak, hogy felzárkózzanak a hangulatos ágyadban. Ebben a magányos órában, ha a lábgörcsök nem engedik békésen pihenni, itt az ideje, hogy felkutassa az okait és orvosolja a fájdalmat.

Közvetlenül a fogantatás után a nők általában aggódnak, amikor enyhe görcsöket, vagy az inakra húzódó és húzó érzést éreznek. Íme néhány a crash korai terhesség oka:

A lábkrampok okai a terhes nőknél

A szakértők nem biztosak abban, hogy mi okozza a lábgörcsöket. A „Charley lovak”, a borjú izmok fájdalmas görcsének nem klinikai neve, bár rendkívül fájdalmas, általában szerencsés.

A terhesség alatti görcsök okai sokak lehetnek. Ezek tartalmazzák

• túlsúly
• nehéz dolgokat hordoz
• ásványi egyensúlyhiány a szervezetben
• nyomást gyakorol az idegekre és a vérerekre a bővülő méh és a növekvő gyermek által kifejtett lábon
• a terhességhez kapcsolódó súlygyarapodás
• duzzanat a lábakban a folyadék felhalmozódásától, amit ödémának neveznek
• ha többszörös terhességet szenved és több gyermeknél van; ezeknek a nőknek is több amnion folyadékuk van, hogy elférjen a két magzat, és így a lábfej görcsöket és a szokásosnál rosszabb ödémát tapasztalhatnak

A beadás után ez a duzzanat néhány napon belül eltűnik túlzott izzadás formájában.

A lábkrampok tünetei

A görcsök jobban észrevehetők, ha tüsszentés, köhögés vagy pozíciók cseréje állva ülve vagy akár fekve fekszik. Ezek a görcsök a napjainkban felfelé és lefelé sugározhatnak, de általában éjszaka jobban észrevehetők, amikor a fáradtság és a folyadék felhalmozódása több.

Éjszakánál ébredhet fel, amikor hirtelen fájdalmas görcsöket észlel a borjú izmokban, gondolva, hogy ez egy álom. Ezek a fájdalmak bosszantóak, de általában nem aggódnak, hacsak nem maradnak fenn, és elég súlyosak ahhoz, hogy zavarják a mindennapi életedet. Ha súlyos táborokat tapasztal, forduljon orvosához. Ha a szem körüli puffadásod van, az arc duzzanata vagy a lábak és a bokák rendellenes duzzanata, vagy az egyik láb nagyobb, mint a másik, akkor a görcsök akár vérrögképződést is jelezhetnek.

A lábgörcsök lehetőségét növelő tényezők

A lábgörcsök esélye növekszik az olyan tényezők miatt, mint a tömeg jelentős növekedése, a pedál duzzanat és a fáradtság. Ezek a görcsök napközben felfelé és lefelé utaznak, és befolyásolhatják az éjszakai alvás minőségét is, ami stresszhez vagy frusztrációhoz vezethet.

• Megnövekedett testsúly - A terhesség és a súlygyarapodás során az alsó végtagok a nyomás következtében stresszbe kerülnek.
• Növekvő méh - A méh növekvő mérete növeli a lábon lévő nagyobb vénákra nehezedő nyomást.
• Hormonok - Terhességi hormonok (pl. Progeszteron), fiziológiai tényezőkkel kombinálva növelik az izmok feszültségét, és görcsökhöz és testfájdalmakhoz vezetnek.
• Tápanyaghiány - A magnézium- vagy kalciumhiány a lábkrampokat is okoz. Az anyai vér tápanyagszintje kimerült, mivel a magzat is az anya táplálkozási testétől függ.

Kezelések a fájdalom a láb görcsök

A leggyakrabban várt anyákban gyakori a lábgörcs, és számos olyan korrekciós intézkedés létezik, amelyek enyhíthetik és kezelhetik a görcsöket, vagy megakadályozhatják azok előfordulását. Az egészséges életmód fenntartása mellett az élethez való pozitív megközelítés hosszú utat vehet igénybe.

Néhány anyának, amely kiegészítőket vagy magnéziumban gazdag ételeket (pl. Teljes kiőrlésű gabonát, babot, diót és vetőmagot) szed, segít megakadályozni a láb görcsöket a terhesség alatt. Igyál vizet, hogy az izmok hidratálódjanak, hogy megakadályozzák a görcsöket. A terhesség alatti görcsökhöz szükséges magnézium létfontosságú az izmok erős megtartása érdekében. Ne beszéljen kezelőorvosával, mielőtt a terhességi időszakban a lábfej-görcsöket kiegészíti.

Ha kíváncsi, hogy mit kell tennie, ha lábgörcsök vannak, próbálja meg ezeket az egyszerű módszereket a lábgörcsök enyhítésére vagy megelőzésére:

• Rendszeresen gyakoroljon és nyújtson.
• Ülj le kényelmesen a lábaddal.
• Viseljen harisnyát, hogy támogassa a lábát.
• Nyugtató masszázs a borjak és a lábak számára.
• Helyi hő alkalmazása gélcsomaggal vagy forró vízzel.
• A hideg felületen állva csökkentheti a görcsöket.
• Válassza ki a megfelelő lábbelit, amely kényelmet, támogatást és hasznosságot nyújt.
• Húzza az izmokat az érintett oldalon.
• Meleg fürdő vagy izommasszázs is segíthet.

Lábgörcsök megelőzése

Sajnos a következő módszerek egyike sem garantálja a lábgörcsök megelőzését a terhesség alatt. De van néhány tipp a láb görcsök megelőzésére a terhesség alatt olyan mértékben:

1. Ne tartsa a lábát hosszú ideig.
2. Folyamatosan hajtsa le a láb izmait, mielőtt lefekszik.
3. Igyál sok vizet, hogy hidratálódjon, mivel a nátrium hiánya izomösszehúzódásokat okoz. Sötét sárgás színű vizelet jelzi a megfelelő vízfelvételt.
4. Igyál kevesebb kávét, mert koffeint tartalmaz, ami növeli a vizeletből elveszett folyadék mennyiségét.

Természetes jogorvoslatok a lábkrampokra terhes állapotban

A stressz, az egészségtelen táplálkozás kényeztetése és a elégtelen edzés hiánya a terhesség alatti testfájdalmak és lábgörcsök gyakori tényezői. A természeti jogorvoslatok ezért megpróbálják kezelni ezeket a gyökereket .

• Relaxáció: Az Epsom sóval ellátott meleg vizes fürdő gyakran megkönnyíti a láb fájdalmát. Ez segít kikapcsolódni és csökkenti a stressz szintjét, miközben enyhíti az izmok feszültségét. A jéget a hűtőszekrényből lehúzhatja, vagy jégcsomagot használhat, és alkalmazhatja a görcsös izomra. Egyéb stresszmentes tevékenységek közé tartozik a könyv olvasása, a kreatív hobbi felfedezése, egy film vagy bármi, ami boldoggá teszi.
• Táplálkozás : A kálium / magnéziumban gazdag étrend segít a terhesség alatt aktívan maradni. Használja a testmozgást, gondoskodjon és konzultáljon orvosával, mielőtt bevenné a magnéziumot vagy más kiegészítőket. A magnézium feleslege például hasmenést okozhat. A leveles zöldségekből, gyümölcsökből és salátákból álló kiegyensúlyozott étrend nemcsak töltés, hanem táplálkozási igényeinek is megfelel, és csökkenti a gyakori és súlyos lábgörcsöket. Kerülje az asztali sót és a feldolgozott ételeket. Egyél olyan ételeket, amelyek kiváló minőségű tengeri sókkal fűszerezettek. Keresse fel kezelőorvosával, hogy szükség van-e terhesség multivitamin vagy táplálékkiegészítőre, figyelembe véve az Ön esetét.

Próbáljon meg egészséges táplálékot enni azáltal, hogy olyan élelmiszerekkel rendelkezik, amelyek:

• Magnézium (dátumok, füge, kukorica, zöld zöldség és alma).
• Kalcium (tej és tejtermékek, napraforgómag, lazac és hüvelyesek)
• C-vitamin (narancs, grapefruit, burgonya, paradicsom stb.)

Gyakorlat : A gyengéd gyakorlatok, például a jóga, a gyaloglás vagy az úszás is segítenek a görcsök súlyának csökkentésében. Maradjon aktív, sétálva, a lépcső kiválasztása a lift helyett, vagy egy kis kerti tapasz öntözése segít. Szükséges a pihenésre, ha szüksége van rá. A könnyű gyakorlatok elvégzése javíthatja a vérkeringést és csökkentheti a lábgörcsöket, valamint segíthet a fizikai erő javításában, hogy felkészüljön a munkaerőre.

A terhességi szakaszban a lábfej-görcsök gyakorlása ajánlott gyermekkori szüléskor tanuló gyermekkori osztályokban. A helyes testmozgás javítja a keringési rendszert, hogy minimalizálja a vízvisszatartást a lábakban.

1. Boka forgás és a lábujjak rángatása leülve.
2. Mivel ezek a görcsök izomfáradtságból és folyadékmegtartásból származnak, a szelíd jóga-szakaszok segíthetnek.
3. A tevékenységi időszakokat pihenőidőkkel kell követni, amikor pihenni kezd a lábaddal.
4. A nap folyamán hordócsövet kell viselni.

A görcsök az aromaterápiás olajokkal (pl. Levendula vagy kamilla), amelyek biztonságosak a terhességre, csökkentik a görcsöket.

Az adott időpontban kezelje testének követelményeit. Ne tegye ki, és igyon körülbelül 1, 5 liter (8 pohár) vizet naponta.

Mit tehetsz a tartós fájdalomért?

Az izmaid egy ideig fájdalmasnak és gyengédnek érzik magukat a görcsök után. A paracetamol fájdalomcsillapítónak tekinthető, bár van néhány vita a paracetamol hatékonyságáról fájdalomcsillapítóként. Ehelyett inkább meleg fürdőt vegyen. Ritka esetekben a lábfej görcsök vagy lábfájdalom okai vérrög képződhetnek a vénában (vénás thromboembolia). Ha a fájdalom vérrög miatt van, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulni.

Hívja orvosát, ha van:

• Állandó fájdalom a lábban
• A borjú érzékenysége vagy duzzadása
• Állandó fejfájás homályos látással
• Mellkasi fájdalom légzési bajban

A terhesség megváltoztatja az anya életét. Az egészséges terhesség kulcsa, hogy éberebb legyen és tisztában legyen a kapcsolódó kellemetlenségekkel. Fontos, hogy fizikailag alkalmas és érzelmileg stabil maradjon ebben a kritikus fázisban, ezért próbálja meg tartani az elmédet a dolgokról, pihentető és várakozással tekintve a jövőt.