Alacsony szénhidráttartalmú étrend terhesség alatt - ajánlott?

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend?
• Alacsony szénhidráttartalmú étrend és terhesség
• Hogyan tartsuk fenn a súlyt a terhesség alatt?

A terhesség egy szép út az anyasághoz, amelyet minden nő ápol. Míg ezen az úton járunk, sok mindent kétséges és félelmetes az elmédben, ahol a súlygyarapodás is fontos aggodalomra ad okot. Ennek eredményeként, hogy elkerüljük a túl sok súlygyarapodást, érdemes megfontolni egy alacsony szénhidráttartalmú étrendet. De vajon biztonságos-e alacsony szénhidráttartalmú vagy korlátozott étrenddel a terhesség alatt? Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg.

A terhesség alatt a súlygyarapodás minden nő retteg. A kevésbé fogyasztott élelmiszerek fogyasztása, vagy az alacsony szénhidrogén terhességű étrend megtartása, hogy csökkentsék a felhasznált fontokat, nem megfelelő. Ez azért van, mert nem lehet biztos benne, hogy a következő étrend biztonságos-e az Ön és a baba számára. Ez viszont befolyásolná a baba súlyát, mivel megfosztja őt attól a létfontosságú tápanyagtól, amelyet a megfelelő fejlődéshez igényel. Tudjon meg többet arról, hogy pontosan mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend és annak hatásai az Önre és a babára.

Mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend?

Ahogy a neve is sugallja, az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátok fogyasztását, és a magas fehérje- és zsírtartalomra összpontosít. Az ilyen típusú étrend követése segíthet a fogyásban.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend tartalmazza a fehérjében gazdag ételeket, mint a hús, baromfi, hal és tojás. Elkerüli az olyan ételeket, mint a szemek, hüvelyesek, gyümölcsök és keményítőtartalmú zöldségek. Egyes diéták a szénhidrátokat a kezdeti időszakban teljesen korlátozhatják, és fokozatosan növelhetik.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend és terhesség

Egy egészségtudatos nő, aki a terhesség előtt étrendet tartott, mindig felveti a kérdését - eszik-e alacsony széndioxidot a terhesség alatt? A komplex szénhidrátok nélküli táplálkozás olyan biztonságos, hogy egy alacsony szénhidráttartalmú étrendben legyen, míg a Pregnantiet hiányzik a létfontosságú tápanyagokban, amelyek a baba megfelelő fejlődéséhez szükségesek. Ezek a tápanyagok közé tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok, rostok, kalcium és a legfontosabb folsav, amelyek mindegyike létfontosságú a terhesség alatt.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a magas fehérjére koncentrál, míg mérsékelt mennyisége elegendő mind az Ön, mind a baba igényeinek kielégítésére. A magas fehérjetartalmú étrendnek saját mellékhatása van, és növelheti a vese kövek esélyeit is.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek, mint például az Atkins, a South Beach és a Dunkan étrendek segíthetnek a testsúly csökkentésében és a zsírok elégetésében, de növelheti a szervezetben lévő mérgező vegyi anyagok szintjét is. Ezek a szervezetben maradnak és károsak az Önre és a magzatra.

Hogyan tartsuk fenn a súlyt a terhesség alatt?

• Egyél kiegyensúlyozott étrend, amely összetett szénhidrátokból áll, mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, a fehérjék és a kalciumban gazdag ételek elegendőek ahhoz, hogy egészségesek maradjanak.
• A cukor a szénhidrát egyik formája, de nem tápanyagforrás. Ezért kerülje az olyan cukrot tartalmazó ételeket, mint a sütemények és a sütik.
• Nem található kép, hogy elkerülje a magas cukrot és zsírt tartalmazó italokat.
• Tartsa távol a szemét és zsíros ételektől.
• Forduljon orvosához, és kövesse az általuk javasolt edzésrendszert. A jól kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő edzés elegendő ahhoz, hogy megtartsa a súlyát, és egészséges legyen.

Biztos, hogy egy alacsony szénhidráttartalmú étrendben legyen terhes
Ha még mindig úgy érzi, hogy szükség van a testsúly kezelésére, forduljon orvosához, aki javasolhatja a megfelelő étrendet, és elmagyarázza, hogy mennyi súlyt szerezhet a BMI függvényében a terhesség előtt.