Így az egészséges táplálkozás vonzó a gyerekek számára

Tartalom:

A gyermekek nagyon makacsok lehetnek a rendszeres étkezés és snack elfogyasztása iránt. Nekik nincs változás abban, amit csinálnak - és mit nem -, és a szülőknek meg kell értenie. A felnőttek azonban rájönnek, hogy vannak bizonyos táplálkozási elemek, amelyeket be kell építeni a gyerekek étrendjébe, hogy azok erősek maradjanak. E feladat elvégzéséhez a családoknak egészséges ételeket kell bevezetniük az edényekbe. Noha ez nehéz lehet - a gyermekek ellenállásban találkozhatnak a kiegészítésekkel - hosszú távon az erőfeszítés megéri. Vessen egy pillantást arra, hogy a szülők miként illeszthetik be ezeket a kiegészítő termékeket a gyerek étkezési rendjébe:

Adjon hozzá egy színpopulációt

Az érzékek rendkívül fontosak a gyerekek számára. Azok az ételek, amelyek illata, kinézete, ízlése vagy furcsa érzése biztos, hogy felkerülnek a dolgok listájára, amelyeket soha többé nem fognak kipróbálni. Ennek a lehetőségnek a leküzdésére a szülőknek találékonynak kell lenniük. Sokan szeretik az élénk színekkel rajzolni és festeni, miért nem tartalmazza ezeket az árnyalatokat étkezésük során? Az egészséges tárgyak szivárványos formációban történő elrendezése izgatottan fogja gyermekeket fogyasztani, mondja a Good Life Eats. A családoknak ösztönözniük kell gyermekeiket, hogy kóstolják meg az általuk érdekes új típusú ételeket, árnyékuk alapján. A gyerek valószínűbb, hogy egészséges tárgyakat ad, ha vizuálisan vonzóak.

A gyümölcs érdekes és szórakoztató módon történő elrendezése ösztönözni fogja a gyerekeket.

Hagyja, hogy a gyerekek válasszanak

A gyermekek általában bizonyos dolgokkal - például lefekvés vagy bizonyos ételekkel - fognak foglalkozni, mert meg akarják őrizni az irányítást. Ez nagy kihívást jelenthet a szülők számára, mivel tudják, mi a legjobb gyermekeik számára. Annak ösztönzése érdekében, hogy az edények új, de egészséges ételeket fogyasztanak, a családoknak be kell vonniuk a fiatalokat a vásárlási folyamatba. A felnőttek megengedhetik gyermekeiknek, hogy egy új gyümölcsöt vagy zöldséget válasszanak a terméksorból a következő élelmiszerbolt kirándulásuk során. A gyerekek új szavakat fognak tanulni, és izgatottak lesznek, hogy kipróbálják felfedezéseiket, miközben a szülők biztosíthatják, hogy totsük tápláló lehetőségeket kapjon.

Mindig példával járjon

Van egy ok, amiért a szülők tudják a legjobban: elég hosszú ideje voltak ahhoz, hogy megértsék, mi a legkedvezőbb gyermekeik számára egy bizonyos korig. A gyerekek a felnőtteket követik, ezért fontos, hogy az idősebb családtagok erőteljes példát mutassanak. Ha a gyerek úgy látja, hogy a szülők következetesen esznek gyümölcsöt és zöldséget, akkor a fiatalabb tömeg valószínűbb, hogy ugyanezt fogja tenni. Természetesen teljesen normális, ha egy idő után elkényeztetjük. A gyermekeknek ezt is tudatában kell lenniük. Az egészségesebb ételek vásárlása ugyanakkor arra ösztönzi mind a szülőket, mind a fiatalokat, hogy gyakrabban válasszanak tápláló választékot.

Használjon kebabot

Időnként a bemutatásról szól. Míg az ételek színe vonzóbbá teheti őket, így a tányérra - vagy ezúttal a botra - való elrendezésük is. A Fit Day szerint a szülőknek egészséges, de mégis élénk tárgyakat kell elhelyezniük a gyermekek számára készült kebabbe. A zöldségeket keverhetjük például apróra vágott sajttal. A gyerekeknek szórakozni fog egyszerre egy tápláló élvezet fogyasztása. Fontos, hogy a családok figyeljenek a tots életkorára és arra, hogy képesek-e biztonságosan enni a nyárson. Ha van valami, akkor a felnőtteknek utasítanák a gyerekeket, hogy egyszerűen húzzák le az ételt a kebabből, hogy meg tudják enni.

"Különböző mártásos gyerekek elfedhetik a zöldségek ízének egy részét a gyerekek számára."

Mártsa be

Gyakori, hogy a gyerekek élelmezési fóbiákkal rendelkeznek, különös tekintettel a zöldségekre. A szaglások és az első ízek félrevezetőek lehetnek, és a gyerekek bizonyos tárgyakat nagyon gyorsan esküszhetnek. A szülők sokféle mártást kipróbálhatnak, hogy csábítsák az embereket, hogy újból kipróbálhassanak valamit, vagy hogy válogatós evőket kapjanak az első harapáshoz. Általános példák a hummus, salsa vagy joghurt alapú öntet, a Parents.com szerint. Azáltal, hogy kissé elrejti magát a zöldséget, a családok ösztönözhetik a kalandosabb és táplálóbb étkezési szokásokat.

Tesztelje a folyadék opciót

A gyerekeknek nem kell minden tápanyagot megszerezniük a gyümölcsök, zöldségek, egészséges gabonafélék étkezéséből és így tovább. Ehelyett a tották meg inni a mindennapi adagot. A PBS szülők szerint ez az egészséges keverék - lé vagy smoothie formájában - a gyermekek számára könnyebben fogyasztható és élvezhető. A kombinációk egy szórakoztató módszer az új ízek bemutatására és segítenek a fiataloknak megtanulni élvezni azokat a tárgyakat, amelyekről esetleg nem tudták, hogy szeretnék.

Érthető, miért olyan sok gyermek kérdőjelezik meg az új, egészséges ételeket. A textúrák, ízek és következetességek ismeretlenek, ezért előfordulhat, hogy nem mutatnak pozitív eredményeket. Ennek eredményeként a szülőknek ravaszkodniuk kell és gondolkodniuk kell szórakoztató módszerekről, hogy ezeket az elemeket bemutassák gyermekeiknek. Az ételeket színnel vagy nyárson rendezve, valamint mártogatós vagy folyékony módszert alkalmazva a családok egészségesebb ételeket mutathatnak be tányéroknak.