Anya részvények 5 Természetes jogorvoslatok a krónikus fájdalomra a nőkben. A post-Delivery Pains-nak túlságosan is dolgoznak!
Ebben a cikkben
- Krónikus fájdalomcsillapítás - lány és orvos szemszögéből
- Diéta a fájdalom kezelésére
- Hogyan segítettek ezek a jogorvoslatok anyámnak
A fájdalom az egyik legkorábbi, elsődleges mutatója annak, hogy valami baj van a testben. Nőkként többféle fájdalmat tapasztalunk az élet során, különböző szakaszokban. A menstruációs görcsektől a terhességig a szülés utáni fájdalmakig tartó fáradságig nem vagyunk idegenek a test fájdalomra és a kényelmetlenségre! Vannak azonban olyan fájdalmak, amelyek hosszú ideig fennmaradhatnak, és zavarják a mindennapi életünket. Némelyikük túlmutat a mi irányításunkon, míg másokat megelőzhető és kezelhető tényezők okoznak. Amikor Surbhi, a két gyermek anyja és egy orvos is látta az anyját osteoarthritisben diagnosztizálták, ez egy pillanatnyi kétségbeesés volt neki
...Surbhi anyja fájdalmas fájdalmat és gyulladást szenvedett az ízületeiben. A fizikai fájdalom pszichológiai szinten is befolyásolta őt - attól tartott, hogy a fájdalom drasztikusan megváltoztatja életét! Úgy tűnt, hogy egyetlen gyógyszer sem enyhíti az ízületi fájdalmas és égő érzést
Anyja krónikus fájdalommal szenvedett. Ellentétben az akut fájdalommal, amely általában intenzív, de rövid életű, és olyan körülményekhez kapcsolódik, mint a vírus láz vagy sérülés, a krónikus fájdalom sokkal hosszabb ideig tart. A krónikus fájdalom jellemzi a különböző állapotokat, a leggyakoribbak a fibromialgia és az ízületi gyulladás. Néhány nő krónikus fejfájást és krónikus hátfájást szenved. Ez a fajta krónikus fájdalom valóban nagymértékben és súlyosan megváltoztathatja az életminőséget.
Annak érdekében, hogy segítse az anyját és helyreállítsa az életminőségét, Surbhi számos megoldást próbált meg. Szakértelemmel és szeretettel összeszedte a szakértői tudását, és egy teljes krónikus fájdalomcsillapítási tervet vázolt az anyjára. A megoldások valóban csodálatosan működtek, és sikerült megtenniük a gyógyszereket is!
A krónikus fájdalomban szenvedők gyakran úgy érzik, hogy az élet kihívást jelent számukra. Igen, igaz, hogy a krónikus fájdalom rontja az életedet. Elpusztíthatja a boldogságot, és befolyásolhatja a karrierjét és a kapcsolatokat is, ami főként az emberekre gyakorolt korlátozásoknak köszönhető. Ez zavarja az alvást, és ingerlékenységet, depressziót és akár öngyilkossági gondolatokat is okozhat. A krónikus szenvedéseknél rendszerünk nem veszi észre, hogy a fájdalomnak véget kell vetnie. A fájdalom stimulálja a gyulladást okozó vegyi anyagokat, ami más vegyi anyagokat okoz, amelyek több fájdalmat okoznak
...és így tovább, és így tovább.
A tudományos tanulmányok szerint a nők gyakrabban és intenzívebben tapasztalják a fájdalmat, mint a férfiak. Az adatok azt mutatják, hogy a nők 4-7-szer nagyobb valószínűséggel szenvednek krónikus betegségben. Sajnos fájdalmukat kevésbé fogják komolyan venni az orvosok. A kínált kezelés gyakran agresszív. A nők esetében a biológiai (terhesség, szülés), pszichológiai és szociális tényezők (például a családi stressz, a súlygyarapodás kérdése) hosszú listája a krónikus fájdalom kialakulásához vezethet.
Sajnos nincs állandó gyógymód a krónikus fájdalomra. Az orvosok által előírt közös gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek csak ideiglenes enyhítést biztosítanak. A fájdalom enyhítése során ez a gyógyszer elpusztíthatja a gyomor-bél traktust, és potenciálisan veszélyes mellékhatásokat okozhat.
Krónikus fájdalomcsillapítás - lány és orvos szemszögéből
A krónikus fájdalom kezelése meglehetősen bonyolult lehet, különösen azért, mert szorosan érintkezik a személyes mentálisan / érzelmileg, valamint a fizikai következményekkel. Lányként és orvosként is megfigyeltem a krónikus fájdalom agóniáját. Tudom, hogy olyan rosszul érinti az ember szellemi és fizikai állapotát.
Itt teljes körű útmutatót osztok meg a krónikus fájdalmak természetes gyógyszereiről, remélve, hogy segít másoknak.
1. Masszázs
A masszázs a leggyakoribb és legismertebb módszer, amely kiválóan működik a fájdalom intenzitásának csökkentésében. Kétféleképpen működik. Először is növeli a jó érzékenységű hormonok (például a szerotonin és az endorfinok) szintjét, és csökkenti a stresszhormonok (mint például a kortizol) szintjét. Valójában a posztoperatív betegeknél nagyszerű eredményeket mutat. A fájdalom csökkentése mellett a masszázs is segít a szorongás jelentős csökkenésében.
Hasznos: hátfájás, csontritkulás, feszültség fejfájás, nyaki fájdalom és műtéti fájdalom.
Tippek és óvatosság: meg kell tanulnunk a megfelelő technikát és a masszírozási módszert. Szükséges a betegség állapotának megértése is; ellenkező esetben ez káros mellékhatást és egy betegség állapotának romlását okozhatja.
2. A stressz kezelése
A legtöbb ember nem veszi észre, hogy a krónikus fájdalom kezelése nagyon szorosan kapcsolódik a stressz kezeléséhez. A legtöbb ember hajlamos a „stressz” elfogadására, mint a modern életmód „részei”. Nem kell azonban így lennie.
Tudományosan bizonyított tény, hogy közvetlen összefüggés van a fájdalom és a mentális stressz szint között. Különösen a krónikus fájdalom, az elme és a testkezelés, valamint a kognitív viselkedés terápia (CBT) esetében nagyon jól működik.
Tippek és óvatosság: Napjainkban különböző stresszcsökkentési technikák léteznek. De nem mindenki alkalmas mindenki számára. A Pranayama, a meditáció és a kreatív művészetek használata a közös módszerek, amelyek nagyban segítenek a stressz csökkentésében. De a legjobb eredmény eléréséhez fontos megérteni a betegségét, a fájdalom típusát és az adott technika iránti érdeklődését. Ha túl magas a stressz szintje, szakmai tanácsot adhat.
3. Akupunktúra
Az akupunktúra egy ősi kínai tudomány, amelyben a testbe behelyezett vékony tűk segítenek a fájdalom enyhítésében. Annak ellenére, hogy nincs elegendő tudományos bizonyíték, úgy vélték, hogy a tűk helyes elhelyezése segít korrigálni az energia egyensúlytalanságát, amelyet chi néven ismertek. Emellett javítja az idegrendszer és az izom- és izomrendszer működését, amely gyakran a fájdalom származik.
Hasznos: migrén, krónikus hátfájás, isiász, osteoarthritis, feszültség / stressz fejfájás és fibromyalgia.
Tippek és óvatosság: Kerülje az önkezelést. Ajánlatos szakértői útmutatást adni. Az eredmények személyenként változhatnak. Jobb, ha más fájdalomcsillapító módszerek alternatív terápiájaként alkalmazzuk.
4. Jóga és meditáció
A természetes fájdalomkezelés megvitatása során mi is felejthetnénk el valódi „jóga” tudományunkat? A jóga és a meditáció óriási pozitív hatást gyakorol fizikai, mentális és általános egészségünkre és jóllétünkre. Testünk rugalmasságának javítása mellett a jóga nagy neuroprotektív hatást fejt ki: az emberek, akik rendszeresen gyakorolják a jógát, időben látják a fájdalom tolerancia szintjének növekedését. A jógáknak jobb mentális egészségük van, és fokozott és javított képességük van a stresszszint kezelésére. És ez a pozitív hatás sokat segít a krónikus fájdalomban szenvedőknek.
Tippek és óvatosság: Kerülje a lelkesedést. Lassan kezdje el, tanuljon tökéletesen, majd rendszeresen gyakoroljon. Próbáld meg a mindennapi élet részévé tenni.
5. Gyulladásgátló élelmiszerek használata
A krónikus gyulladás csökkentésének kulcsa a gyulladásgátló élelmiszerek használata és az „élelmiszerek, amelyek allergiás reakciót vagy fájdalomnövekedést okozhatnak” elkerülése. A szakértők úgy vélik, hogy az általunk fogyasztott élelmiszerek bizonyos vegyi anyagai kiválthatják a neurotranszmitterek felszabadulását, és növelhetik a fájdalmat és a gyulladást.
A második fontos dolog, ami fájdalmat okozhat, az élelmiszerre gyakorolt allergiás reakció. A búza, a kukorica, a tojás, a szója, a diófélék, a citrusfélék és a tejtermékek a leggyakoribb élelmiszerek, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak. Az ilyen élelmiszerek elkerülésére való tanulás jó hely a gyulladás és az általa okozott fájdalom elkerülésére.
Diéta a fájdalom kezelésére
A táplálkozáson keresztül történő fájdalomkezelés forradalmi megközelítés a gyógyulásra, amely sokat segíthet. A krónikus fájdalommal küzdő táplálkozási elemek:
1. Omega-3 zsírsavban gazdag élelmiszerek
Bizonyíték van arra, hogy az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a krónikus fájdalom bizonyos típusait, és még csökkenthetik a gyulladáscsökkentő gyógyszerek hosszú távú szükségességét.
Az Omega-3 legjobb forrása: lenmag, repceolaj, dió, tojás, búza csíra, chia mag, tenger gyümölcsei és spenót
2. Gyulladásgátló élelmiszerek
Ahogy fentebb kifejtettük, a gyulladásgátló élelmiszerek jelentősen megkönnyíthetik a krónikus fájdalmat. Néhány megpróbálható élelmiszer:
- Fokhagyma: A fokhagyma antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Emellett fokozhatja az immunrendszerünket, és segít csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást.
- Gyömbér: Ez az egyik legrégebbi gyökere, amely az ősi Ayurveda-kezelésben nagy hasznot hozott. A gingerol nevű anyag felelős a gyulladásgátló hatásáért. Úgy véljük, hogy úgy viselkedhet, mint a gyulladásgátló szerek, mellékhatások nélkül.
- Egész szemek: Természetesen a teljes kiőrlésű gabona a jó szálforrás, és magasabb a tápértéke, mint a finomított szénhidrát, de a teljes kiőrlés egyik meglepő előnye, hogy csökkentheti a C-reaktív fehérje szintjét. A C-reaktív fehérje olyan marker, amely különböző gyulladásos betegségekben, például a rheumatoid arthritisben nő. Tehát a teljes kiőrlésű gabona jó fájdalomcsillapító lehet a fájdalom kezelésére.
3. Antioxidánsokban gazdag élelmiszerek
Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek semlegesítik a szabad gyököket és megakadályozzák a sejtkárosodást. Úgy véljük, hogy a szabad gyökök hozzájárulhatnak a krónikus fájdalomhoz. Ha nem tartják be az ellenőrzést, ezek a túlzott szabad gyökök tovább károsíthatják a már gyulladt szöveteket. Ezeknek a szabad gyököknek a semlegesítése mellett az antioxidánsok növelik immunitásunkat és javítják az általános egészséget. Tehát bölcs dolog a diétánkba a fájdalom és a gyulladás csökkentése. Az antioxidánsok legjobb forrásai:
- Zöld tea: Kiváló forrása a polifenoloknak, amelyek nagy antioxidánsok és segítenek csökkenteni a testben lévő szabad gyököket, amelyek fájdalmat és gyulladást okozhatnak.
- Bogyók: Cseresznye, málna, eper minden kivételes tápértékkel rendelkezett. Az antocianinok azok a gyümölcsök kémiai összetevői, amelyek kiváló antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek és hasonlóan dolgoznak az aszpirinnel a testben!
- Cayenne: A kapszaicin a cayenne hatóanyaga, amely mély antioxidáns hatású, és segít a gyulladás csökkentésében.
- Zöld leveles zöldségek: Már tudjuk a sötétzöld leveles zöldségek, mint például a spenót, a kelkáposzta és a gólya előnyeit. Azonban, amit sokan nem tudnak, kiváló ételek a fájdalomcsillapításra. A karotinoidokat rengeteg mennyiségben tartalmazzák - az antioxidáns, amely védi a sejteket és fontos szerepet játszik a gyulladás csökkentésében.
- Kurkuma: Ha gyulladásgátló élelmiszerekről beszélünk, egyszerűen nem hagyhatjuk ki a kurkuma! Ez az ókori ájurvédikus gyógyszer fontos eleme, és széles körben használják az indiai konyhát. A kurkuma-kurkinoidok az aktív és hatásos összetevők, amelyek a gyulladás elleni küzdelemben olyan erősek lehetnek, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek! A kurkuma legjobb része az, hogy rendszeres étrendünk részeként is felhasználható legyen, nem beszélve a fájdalom kezelésére szolgáló étrendről.
4. Gyógynövény- és homeopátiás szerek
Végül, de nem utolsósorban, a gyógynövény és a homeopátiás szerek használatával a természetes fájdalom kezelése időigényes megközelítést jelent. Ezek a gyógyszerek azonban leginkább az egyéni tünetek szerint működnek. Javasoljuk, hogy megfelelő orvosi segítséget kérjen, mielőtt bármilyen fájdalomcsillapításhoz szükséges természetes jogorvoslatot próbálna meg.
Bármilyen étrend a krónikus fájdalomban szenvedők számára - vagy inkább inkább - magában foglalja a fenti élelmiszerek jó mennyiségét. Ez egy életmódváltozás, és egy kis időbe telik, amíg az előnyök beindulnak. De megéri a "fájdalmat"!
Hogyan segítettek ezek a jogorvoslatok anyámnak
Szóval, vissza az anyám történetéhez: segíteni akartam neki, mint egy lánynak és orvosnak is. Ebbe az irányba tett lépésként a fenti nagy gyulladáscsökkentő táplálékot az anyám étrendjébe vontuk be. Ő adta fel az egészségtelen és feldolgozott ételeket, mint például a hasábburgonyát, a finomított szénhidrátokat, stb. Végül konstruktív figyelmet fordított a mentális stresszre. Próbáltunk akupunktúrát is.
Mint mindannyian tudjuk, a "kemény munka mindig az életben fizet." És az anyám is. Az ízületi fájdalma jelentősen javult; az ízületi mobilitás nőtt. Számomra az életem egyik legjobb pillanata volt
Meglepődtem, hogy látom a természetes módszerek gyógyító erejét.