Anya, aki 104-től 44-ig terjedt el, 8 módot mutat be, amellyel lehetséges!

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hogy Chan motiválta a fogyást
• Chan súlyvesztési titkai kiderültek
• Itt vannak a súlyvesztés titkai, amelyek segítettek abban, hogy elérjék ezt a fantasztikus célt

A fogyás soha nem könnyű - de az anyukáink szerint a terhesség elvesztése talán a legnehezebb! A terhesség folyamán és a szülés utáni időszakban a nők nagy súlyt fektetnek. Ez a tömeg elvesztése, különösen a hasi térségben, szinte lehetetlennek tűnik. De Chan Vekaria, anya öt éves lányával, és hihetetlen súlyvesztesége 104 Kg-tól 44 Kg-ig bizonyítja, hogy minden lehetséges, ha egy anya ezt kívánja!

Chan mindig a túlsúlyos oldalon volt. Esküvőjét megelőzően arra ösztönözte a fogyást, hogy jól nézzen ki a nagy napra. Bármilyen súlyt is sikerült elveszítenie az esküvő után. Aztán anya lett egy kislánynak. Csak nehezebbé vált és lehetetlenné vált.

„Minden alkalommal, amikor kimentem, hogy új ruhákat vásároljak, teljes rémálom volt. Semmit sem térek haza, mivel a népszerű nagy utcai üzletekben semmi sem illik hozzám. Régebben online ruhákat rendeltem meg a boltokból, amelyek plusz méretű ruházatra szakosodtak. A ruhákat megérkeztem, amint a ruhák megérkeztek, így nem kellett szembesülnöm a 24-es méretre nézve.

Hogy Chan motiválta a fogyást

Mint sokan, Chan is valószínűleg lemondott a kisgyermekes testének. Aztán egy nap történt valami, ami megváltoztatta Chan életét. 2009 nyarán a lánya öt éves volt. A nővérével a helyi parkba vitte. És bár meleg volt, megtartotta a kabátját.

- Olyan forró nap volt, de nem voltam hajlandó levenni a kabátomat. Vártam egy padon verejtékezéssel, míg a kettőnek nagyszerű ideje volt. Emlékszem, hogy a lányom rám nézett, és engem hívott, de nem voltam hajlandó elmenni. Az arcán a csalódás pillantása örökre marad.
Úgy éreztem magam, mint egy anya. Kihagytam a szórakoztató dolgokat, amiket szerettem volna vele csinálni, mert túl lusta voltam, hogy tegyek valamit a súlyomról

”

Chan súlyvesztési titkai kiderültek

Azon a napon a parkban eléggé eldöntött. Nem tudta elviselni, hogy ne legyen része a lánya tevékenységének és élvezetének, csak azért, mert súlyt jelentett. Ettől a naptól kezdve úgy döntött, hogy komolyan veszi a fogyást. Ettől kezdve a legnagyobb súlya 104, 7 kg-ról 43, 9 kg-ra ment, és meglepően illeszkedik!

Itt vannak a súlyvesztés titkai, amelyek segítettek abban, hogy elérjék ezt a fantasztikus célt

1. Készíts egy egészséges Roti-t

Igen, még az ebédre vagy vacsorára eszünkbe vett rendszeres roti fogyássá válik. Csak egészségesebbé kell tenni. Chan megosztja a tippet, hogy egészséges roti-t készítsen, amely tele van rostokkal és jósággal, és felgyorsítja az anyagcserét.

„A hétvégén egészséges roti-t készítek, zab, lenmag és spenót hozzáadásával a tésztához. Ezt a zöldségekből, szójaból vagy kukoricából készült tojással vagy curryvel készítem. A családom szója- és szarvasmarha termékeket élvez, így próbálom hozzáadni ezt a zöldséggel, amit aznap használok, hogy egy curryt csináljak.

2. Legyen zab a reggelihez

Igen, zab valóban mindannyian eleget tesz a fogyásnak! Ezek rostban gazdagok, és nem tartalmaznak telített zsírokat, amelyek teljes, de egészséges módon érzik magukat. Ezt az anyát a legtöbbször zabpehelynek tartották, gyümölcsökkel vagy dióval. Ő volt egy éjszakai zab, mandula tej, chia mag, méz és bogyók.

3. Egyél párolt zöldségeket

Mint indiánok, szeretjük, hogy sült, sekély sütjük és mély sütjük a zöldségeket. Azonban egy kis változás nagy változást jelenthet a fogyás növelésére: gőzölgő! Ha gasztronómiai gőzöket fogyaszthat, csökkenti a zsírbevitel mennyiségét, mert minimális mennyiségű olajat fog használni. Azonban a növényi tápanyagok sértetlenek lesznek. Chan egy csomó párolt zöldséget fogyasztott, különösen a brokkolit és a spenótot. Íme, hogy ezt tette:

„Egy nagy mennyiségű párolt zöldséget készítek, és azt quinoa, kuszkusz, tojás vagy sült édes burgonya formájában készítem el. Nekem is van valamilyen fehérje, így vagy túró, vagy joghurt.

4. Vágja vissza a szénhidrátokat éjjel

Gyakran azt mondják, hogy a vacsoráknak könnyűnek kell lenniük. Azonban a hektikus életben, ahol a vacsora az egyetlen étkezés, amelyet a család együtt él, ez nehéz lehet. De van egy dolog, amit tehetsz: csökkentse az éjszakai szénhidrát mennyiségét (pl. Rizs, roti, kenyér), és ehelyett a curryt vagy salátát enni. Az esti szénhidrátok kiküszöbölésére ez az anya karfiol rizzsel vagy salátával rendelkezik. A karfiol most azt mondja, hogy ő a kedvenc növényi növénye, és arra használta, hogy pizzát készítsen, hash barna, Frittata és pogácsákat.

5. Tegye egészségesebbé a mindennapi élelmiszereket

Az egyik nagy probléma, amit sokunk az egészséges táplálkozással kapcsolatban, a rutin kihívása. Olyan sok mindent megtenni minden nap, és annyi ételt kell készíteni a család számára, ahol az ideje, hogy valami különlegeset hozzon létre? Nos, ez az anya egyedülálló megoldást talált. Mindössze annyit kell tennie, hogy a kedvenc ételeket alkalmazza, így még mindig élvezheti őket, de alacsonyabb zsírtartalmú összetevőkkel. A kedvenc és legegyszerűbb receptje a sült zab bogyókkal, dióval és mézzel. De ezt jó öreg indiai ételekkel is megteheti. Például, ha nem vegetáriánus vagy, inkább inkább halat, mint csirkét vagy birka, mert magasabb zsírtartalmú, és nehezebb megemészteni. Nézze meg ezeket az egyszerű indiai élelmiszer-csereügyleteket, hogy itt fogyjon.

6. Csinálj egy gyakorlást

Hát, ez nem lesz menekülés - néhány gyakorlat elengedhetetlen a fogyáshoz és a visszatéréshez! Nem kell azonban ijesztőnek lennie. Mamaként már sok edzést kapunk - gondoljunk a gyaloglásra, a futásra, a lépcsőn való felfelé és lefelé haladásra, feltörésre, mosásra

Mindezek mellett próbáld meg megnézni, hogy lehet-e egy alapvető edzési ütemtervre. Hagyjon néhány napot, amikor nem végez semmilyen feladatot, hogy motivált maradjon. Chan azt mondja: „Élvezem a testmozgás minden formáját, így egy keveréket alkalmazok. A képzési ütemterv lebontva van, így legalább két napos szünetet kapok, mielőtt ismét dolgoznék ugyanazt az izomcsoportot. Hetente 1 pihenőnapom van, ahol egyáltalán nem gyakorolok. ”

7. Ételek és desszertek készítése is egészséges

Minden, ami az egészséges táplálkozásra összpontosít, fontos, hogy ne fosztja meg a testét az összes vágyától. Szóval, ha van egy édes foga, rendben van, ha egyszer megérkezik. Ez az anyu azonban azt sugallja, hogy ragaszkodunk az egészséges ételekhez, amelyek finomak, de messze is alacsonyak. Chan kedvenc snackje a házi banán fagylalt vagy az energia bárok. A dátumokat és a száraz gyümölcsöket használva a bárkákat magával hozza. Ezt az egyszerű receptet is felhasználhatja saját gyümölcs- és diószalagok készítésére.

8. Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek nem érzik magukat a büntetésnek

Az egyik ok, amiért sokan félnek a testmozgástól, az, hogy olyan ijesztőnek és megerőltetőnek tűnnek. Chan azonban azt mondja, hogy sok gyakorlat közül választhatunk, és nem kell büntetni. Azt mondja: „A számomra gyakorolt ​​fizetés jutalom a testemnek, nem büntetés azért, amit ettem. Fontos, hogy olyan gyakorlatokat találj, amelyeket élvezsz, hogy valószínűleg folytatod őket. ”
Szóval, hogyan találsz egy olyan feladatot, amely megvalósíthatónak tűnik? Először is ajánljuk ezeket a 17 gyakorlatot, amelyek csak 5 percet igényelnek. Bízz bennünk, igazán egyszerű és mégis szórakoztató.

Miután megtudta ezt az anyu utazását, csak egy dolgot mondhatunk - wow! Bebizonyítja, hogy ha csak szívünkre állítunk valamit, és úgy döntünk, hogy elérjük a célt, a nők mindent megteszünk, amit akarunk. A legjobb az, hogy mantráit meglehetősen könnyű megvalósítani, és naponta elvégezhető.

Egy inspiráció, amit Chan elhagy minket - „A siker a kis erőfeszítések összege, nap mint nap megismételve”
Azt mondja: „Ez egy idézet, amit ma is élek, és továbbra is támogatni fogom a nőket a világ minden tájáról. A siker mindannyiunk számára elérhető. Legyen az a nő, aki soha nem adta fel, és úgy döntött, hogy megy.

Ideje, hogy elkezdjük a saját egészség- és fitnesz utunkat, anyukákat, nem csak a fogyást, hanem boldogabbnak, magabiztosabbnak és gyerekeinknek a jó egészség fontosságát is.